چه خبر -
سعي کنيد بدون آرايش ورزش کنيد تا به پوستتان آسيبي واردنشود، همچنين ورزش باعث رفع شلي و افتادگي پوستتان خواهد شد و از پيري زودرس و چين و چروک روي آن پيشگيري ميکند. پس سعي کنيد به ورزش بيشتر اهميت دهيد.
بسيار خوب است که انگيزه شما براي رفتن به باشگاه، متناسب ماندن اندام، احساس انرژي بيشتر يا تقويت روحيه تان باشد. اما اگر ورزش کنيد تا احساس و ظاهري عالي داشته باشيد نيز اشکالي ندارد. ما خبرهاي خوبي برايتان داريم. ورزش کردن براي مو و پوست نيز مفيد خواهد بود. دکتر مونا گوهرا متخصص پوست شرکت Dove مي گويد: «بله، ورزش‌کردن به طور منظم، مزاياي زيبايي شگفت انگيزي براي پوست دارد.»
ورزش پوست شما را روشن مي کند
وقتي بعد از تمرين و عرق ريختن تو آينه نگاه مي‌کني، با خودت مي‌گي: «آره دختر، داري مي‌درخشي!» دکتر گوهرا دليل اين کار را اينطور بيان ميکند: «ورزش کردن، گردش خون را افزايش مي دهد که به پوست شما طراوت مي بخشد.» مزيت ديگر به جريان اندختن خون آن است که خون مواد مغذي و آب را به اندام‌هاي شما از جمله پوستتان مي رساند و اين منجر به يک اثر حجم دهندگي مي شود و شما شاهد سفتي و روشني بيشتر پوست خواهيد بود.
ورزش از التهاب جلوگيري مي کند، بعد از تمرين در باشگاه احساس آرامش بيشتري داريد زيرا ورزش کردن سطح کورتيزول شما را کاهش مي‌دهد. کورتيزول هورموني است که غده فوق کليوي شما ترشح ميکند و تنظيم کننده چگونگي واکنش بدن به استرس است. دکتر گوهرا مي گويد: «کاهش کورتيزول واقعا به مقابله با پيري کمک ميکند،چون از التهاب جلوگيري ميکند.»
ورزش از ايجاد چين و چروک پوست جلوگيري ميکند
ورزش کردن به جلوگيري از مشکلات پوستي مربوط به يک رژيم غذايي سرشار از کربوهيدرات‌هاي تصفيه‌شده (شکرهاي تصفيه‌شده مثل قند و شکر و… و نشاسته‌هاي تصفيه‌شده مثل آرد سفيد، برنج سفيد، پاستا، آرد غني‌شده و …) و قند نيز کمک مي کند. دکتر گوهرا مي‌گويد: «هر چه قند بيشتري مصرف کنيد، احتمال آن زياد است که با چروک، شلي و افتادگي پوست مواجه شويد. اما ورزش با اين عوامل آسيب‌زننده به پوست مبارزه مي کند.» قند به کلاژن و الاستين آسيب مي رساند و مي تواند منجر به ايجاد چين و چروک شود. اين 2 ماده بلوک‌هاي سازنده ضروري براي پوستي سالم است. خوشبختانه ورزش کردن به پايين آوردن سطح قند خون شما کمک ميکند و مانع آسيب رساندن مواد‌غذايي شيرين به پوستتان مي شود.
ورزش منافذ پوست شما را تميز ميکند
به ورزش‌کردن و عرق ريختن نه نگوييد. ثبت نام در کلاس دوچرخه ثابت مورد علاقه تان يا کلاس يوگا در هواي گرم و مرطوب،تاثير بسيار خوبي بر پوستتان مي‌گذارد. دکتر گوهرا مي‌گويد: «عرق کردن فرآيندي فيزيولوژيکي و طبيعي است که به آزادسازي سموم از بدن کمک کرده و منافذ را تميز مي کند.» اگر پوستي مستعد آکنه داريد، ورزش برايتان مفيد است چون به کاهش باکتري‌هاي جوش زا کمک ميکند.فقط مطمئن شويد که قبل از ورزش، آرايشتان را پاک مي کنيد. «ورزش کردن با داشتن آرايش، نه تنها منافذ پوستتان را مي بندد بلکه اگر پوستتان را با دست يا حوله باشگاه پاک کنيد، ذرات مواد آرايشي خيلي عميق در پوستتان نفوذ ميکند.»
ورزش پوستتان را سفت مي کند
تمرينات کم‌برخورد مانند انجام باله با ميله، پيلاتس و يوگا مي توانند به کم کردن شدت سلوليت يا تجمع چربي و هرگونه شلي و افتادگي ناخوشايند کمک کند. دکتر گوهرا مي‌گويد: «تمرينات کم برخورد به جلوگيري از ظاهر شدن پيري در بدن کمک مي کند، چون اين تمرينات سفتي و استحکام عضله را افزايش مي‌دهند.»
منبع: hidoctor.ir