چه خبر - سه راه براي سوزاندن کالري و افزايش آمادگي جسماني به شرح زير استبراي کالري سوزاندن بدن را حرکت دهيد
حرکت دادن بسيار مهم است. درست است که اين مساله ساده است، اما شما ممکن است که گاهي کار زيادي داشته باشيد و فراموش کنيد که بايد حرکت کنيد. فعال نبودن باعث مي‌شود که مفاصل سفت شوند و عضلات انقباض زيادي پيدا کنند. حرکت کردن حتي در حالت عادي باعث سوزاندن کالري مي‌شود. به ياد داشته باشيد که از جاي خود بلند شويد و حرکت کنيد.
براي کالري سوزاندن آب و مايعات بنوشيد
تامين آب بدن مساله بسيار مهمي است و باعث مي‌شود که سوخت و ساز بدن بيشتر شود. سوخت و ساز درست باعث کاهش وزن مي‌شود. هميشه در کنار خود يک بطري آب داشته باشيد. ضمنا نوشيدن آب باعث مي‌شود که بيش از حد غذا نخوريد. حتي نوشيدن آب پيش از غذا نيز مي‌تواند مفيد باشد.
براي کالري سوزاندن از دست‌هاي خود استفاده کنيد
نه تنها بايد فعاليت پاهاي خود را بيشتر کنيد و بيشتر قدم برداريد، بلکه بايد دست‌ها را نيز بيشتر حرکت دهيد. سعي کنيد به هنگام راه رفتن دست‌ها را بيشتر حرکت دهيد. بدين شکل کالري بيشتري سوزانده مي‌شود و عضلات بيشتر درگير مي‌شوند. گاهي اوقات دست‌ها را بالاي سر ببريد يا در کنار بدن حرکت دهيد.
منبع : isna.ir