چه خبر -
افزايش کارايي مغز، رفع سردرد، بهبود خلق و خو، رفع چين و چروک پوست، کاهش وزن و تسکين درد مفاصل تنها بخشي از فوايد نوشيدن آب است. زمان مناسب براي نوشيدن آب نکته حايز اهميتي است و نقش مهمي در افزايش سلامتي دارد.عملکرد تمام اعضاي بدن به آب وابسته است.
چرا بايد آب بنوشيد؟-75 درصد مغز از آب تشکيل است.- آب دماي بدن را تنظيم مي کند.-83 درصد از حجم خون از آب تشکيل شده است.-مواد زائد بدن را حذف مي کند.-75 درصد از حجم عضلات از آب تشکيل شده است.-به جذب مواد مغذي در بدن کمک مي کند.-از تمام اعضاي حياتي بدن محافظت مي کند.-به تبديل غذا به انرژي کمک مي کند.-اکسيژن را مرطوب مي کند تا براي تنفس قابل استفاده شود.-به حمل مواد مغذي و آب به سلول ها کمک مي کند.-عملکرد کليه ها به آب وابسته است.
بهترين زمان براي نوشيدن آب:
1-هنگام برخاستن از خواب
نوشيدن دو ليوان آب با دماي ولرم به محض برخاستن از خواب توصيه شده است. اين کار به تنظيم دماي بدن و بهبود عملکرد اندام ها کمک مي کند و غلظت خون را متعادل مي کند.
2-نيم ساعت قبل از وعده هاي اصلي غذا
نوشيدن آب نيم ساعت قبل از غذا به گوارش مواد غذايي کمک مي کند و از طرفي بخشي از حجم معده را اشغال و اشتها را کاهش مي دهد.
3-هنگام گرسنگي
ممکن است احساس گرسنگي کاذب باشد و نوشيدن يک ليون آب به پر شدن بخشي از معده کمک مي کند.
4-قبل از امتحان و فعاليت هاي دشوار ذهني
آبرساني به بدن و مغز سبب افزايش کارايي مغز شده و مي تواند در بهبود عملکرد مغز موثر باشد.
5-قبل از ورزش
به منظور تنظيم دماي بدن و آبرساني به اندام ها، مصرف دو ليوان آب قبل از جلسات ورزش ضروري است.
6-پس از ورزش
پس از ورزش به دليل تعرق، نوشيدن آب ضروري است.
7-زماني که در معرض انواع ميکروب قرار داريد
اماکن شلوغ مانند مترو و بيمارستان، فضاهايي است که بيشترين ميزان ميکروب، ويروس و ميکروارگانيسم هاي بيماري زا را در خود جاي داده است. آبرساني به بدن مهمترين روش براي تقويت سيستم ايمني براي حمله به عوامل بيماري زاست.
8-هنگام ابتلا به بيماري
نوشيدن آب، ميوه و انواع مايعات هنگام ابتلا به انواع بيماري ها ضروري است.
9-هنگام خستگي
يکي از مهمترين راهکارهاي مبارزه با خستگي، نوشيدن آب است.
10-هنگام سردرد
کم آبي بدن يکي از مهمترين دلايل بروز سردرد است.
11-قبل از رفتن به رختخواب
نوشيدن يک ليوان آب قبل از خواب احتمال حمله قلبي و سکته مغزي را کاهش مي دهد.
12-قبل از استحمام
نوشيدن آب قبل از استحمام از افزايش فشار خون جلوگيري مي کند.
منبع:irna.ir