چه خبر - نوشيدني هايي که به کاهش وزن کمک مي کنند
اگر تصميم گرفته ايد وزن بيشتري کم کنيد، مطمئنا مي دانيد که بايد ترکيبي از ورزش و برنامه غذايي سالم و متعادل و سرشار از مواد معدني را با هم داشته باشيد. برخي از نوشيدني ها سرعت کاهش وزن و چربي سوزي را افزايش مي دهند و بنابراين رژيم شما مي تواند نسبت به حالت طبيعي تاثير بيشتري داشته باشد.
کاهش وزن با نوشيدني هاي سم زدا
شما به راحتي مي توانيد اين نوشيدني ها را در خانه با ميوه ها و سبزيجات و يا ترکيب اينها درست کنيد. مرکبات به خاطر خاصيت سم زدايي شهرت دارند، بنابراين اگر مي خواهيد به پاک سازي سم هايي که ماه ها در بدن جمع شده کمک کنيد از آب مرکبات استفاده کنيد. آب خوراکي هاي ريشه اي و داراي فيبر بالا مثل زنجبيل، هويج و سيب نيز بسيار توصيه مي شود. اين ميوه ها همچنين به عملکرد صحيح سيستم گوارشي کمک مي کنند؛ لازم به گفتن نيست که غني از آنتي اکسيدان هايي هستند که براي سلامت بدن لازم است.
همان طور که خودتان مي دانيد وجود آنتي اکسيدان ها براي بدن حياتي است، چونکه از بدن شما در مقابل تاثيرات منفي راديکال هاي آزاد که سلامتي را تخريب مي کند محافظت مي کند. در هفته يک بار يک ليوان بزرگ آب ميوه هاي سم زدا بخوريد تا اين مشکلات را دور کنيد! اين آب ميوه ها دو کاربرد مفيد دارند: يکي اينکه بدن را از مواد سمي، مواد شيميايي و تمام مواد خطرناکي که درون امعا و احشا بدن انباشته مي شود پاک مي کند؛ و همچنين بهتان کمک مي کند با سريع ترين روش و طبيعي ترين متد لاغر شويد. و در آخر يک نکته ديگر کساني که مي خواهند در عين وزن کم کردن سالم نيز بمانند، همراه با اين کارها در سال حداقل يک يا دو بار به جلسه هاي پزشکي سم زدايي بروند.
کاهش وزن با آب سبزيجات
آب سبزيجات از سوي ديگر مي توانند در تلاش شما براي کاهش وزن در دراز مدت مفيد واقع شوند و اما مناسب ترين نوع آن سبزيجات خانواده cruciferous مي باشد. اهميتي ندارد که آنها را تنها استفاده کنيد يا با ميوه هاي ديگر ترکيب کنيد؛ اين سبزيجات (مثل کلم، کلم پيچ، بروکلي يا گل کلم) موثرترين اسلحه براي جنگ با چربي هاست و هيچ راهي بهتر از استفاده اين سبزي ها براي دور ريختن مواد سمي بدن وجود ندارد. يک فايده قابل توجه ديگر سبزيجات علاوه بر جنگيدن با راديکال هاي آزاد و حفظ سلامتي بدن، متعادل کردن ميزان هورمون ها در بدن شما و جلوگيري از مختل شدن کارکرد هورمون هاي بدن است.
سبزيجات خانواده cruciferous غني از مواد معدني طبيعي مخصوص سبزيجات هستند و براي کم کردن چربي هاي کل بدن، کم شدن التهاب، و کنترل قند خون، براي متعادل نگه داشتن هورمون ها، بهتر کردن سوخت و ساز و نيز دفع مسموميت عمومي بدن ايده آل هستند.
کاهش وزن با چاي سبز
چاي سبز از صدها سال پيش به دليل داشتن مزاياي بي شمار شهرت داشته شده، که يکي از آنها کاهش وزن است، اگرچه چاي سبز به تنهايي فقط کمک مي کند مقدار کمي وزن کم کنيد، اما در دراز مدت تاثيرات مضاعف و فوق العاده آن را مشاهده خواهيد کرد. اينکه وقت نداريد يا نمي توانيد برنامه ورزشي منظم داشته باشيد اهميتي ندارد، نوشيدن يک فنجان چاي سبز در طول روز تمام آنتي اکسيدان هايي که بدنتان بدان نياز دارد را به شما مي دهد و نيز با بهتر کردن سوخت و ساز با سرعتي بيشتر به چربي سوزي بدن کمک مي کند.
اين چاي براي سوزاندن کالري هاي اضافي و نيز افزايش سطح انرژي و کم کردن اشتها ايده ال است. شما با نوشيدن چاي سبز در طول روز اشتهاي کمتري خواهيد داشت و به مرور و به صورت طبيعي مقدار غذايي که مي خوريد کم مي شود و به اين روش وزن کم مي کنيد. چاي سبز در بين ژاپني ها خيلي مشهور است، و گفته شده که به کاهش استرس و به آرامش رسيدن کمک مي کند.
کاهش وزن با آب ميوه هاي قره قات و گلابي
آب ميوه ها خوشمزه هستند، راحت تهيه مي شوند و غني از مواد مغذي، ويتامين ها و مواد معدني اند- در کنار اينها صدها نوع ميوه مختلف وجود دارد که مي توانيد مصرف کنيد از آب گلابي و قره قات گرفته که دو تا از خوشمزه ترينشان هستند، مفيدترين و پرطرفدار ترين که حاوي مقدار زيادي ويتامين C نيز مي باشند. آب ميوه هاي قره قات و گلابي نه تنها با بهبود سوخت و ساز به کاهش وزن کمک مي کند (ماشين چربي سوزي طبيعي بدن شما)، بلکه ميزان انرژي را بالا برده و تمام ويتامين هاي حياتي و پروتئين هايي که بدن بسيار به انها نياز دارد را به ما مي دهد. آب قره قات همچنين براي جلوگيري از عفونت هاي متفاوت، مانند باکتري اکولاي موثر است. گلابي نيز حاوي منيزيم، پتاسيم و فسفر است؛ البته لازم به گفتن نيست که غني از ويتامين C و کلسيم نيز مي باشد؛ که همه اينها نقش مهمي در محافظت از سلامت استخوان ها و قوي نگه داشتن بدن دارند.
کاهش وزن با قهوه سياه
اگر قهوه سياه را به اندازه متعادل مصرف کنيم، مزاياي سلامتي زيادي دارد- اين نوشيدني نه تنها حاوي آنتي اکسيدان هايي است که با راديکال هاي آزاد مبارزه کرده و ريسک ابتلا به انواع سرطان را کاهش مي دهد، بلکه ريسک ابتلا به ديابت و بيماري هاي قلبي را نيز کاهش مي دهد. در کنار اينها کافئين براي بهتر کردن سوخت و ساز بدن و نيز افزايش سوختن کالري ها فوق العاده است. اما حواستان باشد اگر مي خواهيد قهوه سياه را به خاطر وزن کم کردن بنوشيد بايد بدون شير يا شکر مصرف کنيد، وگرنه خود اين شيرين کننده ها باعث چاقي مي شود!
منبع : ileev.com