چه خبر - بهترين ميان وعده براي بچه هاي مدرسه اي چيست؟
فراموش نکنيم که بسياري از الگوهاي رفتاري بزرگسالان و عادات غذايي آنها، در همين دوران کودکي شکل مي‌گيرد، با توجه به اين‌که کودکان، هميشه وعده‌هاي غذايي اصلي خود را در کنار خانواده هستند، تجربه ميان‌وعده آن هم در محيطي جديد برايشان بسيار جذاب و البته بااهميت است، از طرفي قرار گرفتن يک ميان وعده خوب قطعا در ميزان يادگيري و آموزش فرزندتان هم تاثير مهمي دارد.
همين ابتدا قيد انواع پفک، چيپس، شکلات، نوشابه‌هاي گازدار و آبميوه‌هاي صنعتي و انواع ساندويچ‌هاي سوسيس، کالباس و... را بزنيد و بدانيد ميان وعده خوب بايد در گروه خوراکي‌هاي اصلي غذايي و سالم باشد.
گروه اصلي و سالم براساس نظر کارشناسان تغذيه به دسته‌هاي زير تقسيم مي‌شوند که شما مي‌توانيد ترکيبي از آنها را با خيال راحت همراه فرزندتان به مدرسه بفرستيد:
_ ميوه‌هاي تازه فصل مانند سيب، پرتقال، نارنگي، موز و...
_ انواع خوراکي‌هايي که در گروه سبزيجات قرار مي‌گيرند مانند هويج، خيار و...
_ ميوه‌هاي خشک را فراموش نکنيد که بسيار مهم هستند: کشمش، خرماي خشک، توت خشک، انجير خشک، انواع برگه‌ها و...
_ انواع مغزها مثل گردو، بادام، پسته شامي و... که به دليل داشتن پروتئين گياهي بسيار مفيد هستند.
_ شير که مي‌تواند به همراه بيسکويت‌هاي ساده ميل شود.
_ ساندويچ‌هاي نان و پنير و گردو، نان و پنير و گوجه‌فرنگي، نان و تخم‌مرغ آبپز و گوجه‌فرنگي و... هم يک ميان وعده خوب محسوب مي‌شود.
_ غذاهاي ناني مانند کوکو و کتلت و... که شکل سرد آنها هم خوشمزه هستند، از ديگر مواردي است که مي‌توانيد در اختيار فرزندتان براي بردن به مدرسه قرار دهيد.
منبع : چهارديواري جام جم
http://www.CheKhabar.ir/News/43060/بازگشت به مدرسه - بهترين ميان وعده براي کلاس اولي ها