چه خبر - ترفندهاي عجيب و موثر براي کاهش وزن
همه ما مي‌دانيم که راه حل کاهش وزن، رژيم غذايي و ورزش است. با سالم غذا خوردن و کاهش کالري، شما بدنتان را به حالت چربي سوزي مي‌بريد. اضافه کردن ورزش به اين ترکيب، متابوليسم شما را افزايش خواهد داد، و تعداد کالري‌هايي که شما هر روز مي‌سوزانيد را بيشتر مي‌کند. بنابراين خلاص شدن از شر کالري‌هايي که به شکل چربي ذخيره شده‌اند، آسان‌تر خواهد شد. اما گذشته از اين دو رکن کاهش وزن، گزينه‌هاي ديگري نيز براي کاهش وزن وجود دارد. در اينجا چند مورد از راه‌هاي عجيب و غير معمول براي کاهش وزن را بيان مي‌کنيم!
براي کاهش وزن يک سيب را بو کنيد
مطالعات نشان داده‌اند که بوييدن يک سيب سبز مي‌تواند اشتهاي شما را در بين وعده‌هاي غذايي سرکوب کند. شما حتي مجبور نيستيد سيب را دندان بزنيد، بوي آن، به تنهايي کافي است. بوييدن موز نيز موثر است. اگر معده‌ي شما غرغر مي‌کند اما مي‌دانيد نبايد چيزي بخوريد، براي سرکوب کردن گرسنگي‌تان، يک سيب يا موز را بو کنيد!
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کاهش وزن
براي کاهش وزن به شکم تان يک نوار ببنديد
خانم‌هاي فرانسوي براي کنترل مصرف غذايشان، يک ترفند ساده دارند: آنها در زير لباسشان، يک نوار يا روبان پهن به دور شکمشان گره مي‌زنند. هنگامي که روبان شروع به تنگ شدن کرد، آنها متوجه مي‌شوند که بقدر کافي غذا خورده اند! اين کار به آنها کمک مي‌کند نسبت به مقدار غذايي که مي‌خورند آگاه باشند، و در نتيجه جلوگيري از پرخوري، آسان تر مي‌شود!
براي کم کردن وزن از غذاي تان عکس بگيريد
قبل از آنکه وعده‌ي غذايي تان را بخوريد، يک عکس از آن بگيريد و به دقت به عکس نگاه کنيد. همانطور که آن را بررسي مي‌کنيد، متوجه چيزهايي خواهيد شد که وقتي اولين بار غذا را آماده مي‌کرديد، به آنها توجه نکرده بوديد. شايد سس بيش از حدي به غذايتان اضافه کرده باشيد، يا سهم سيب زميني تان بسيار بيشتر از آن چيزي است که بنظر مي‌آمد. اين، يک ترفند ساده است که به شما کمک خواهد کرد از آنچه مي‌خوريد، کاملا آگاه باشيد!
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : قوانين جديد براي کاهش وزن
براي کاهش وزن هر چيزي را که مي خوريد يادداشت کنيد
اين مورد، شبيه مورد قبلي عمل مي‌کند، و شما را نسبت به آنچه وارد بدنتان مي‌کنيد آگاهتر مي‌سازد. يک دفترچه‌ي غذايي تهيه کنيد و هر چيزي که در يک روز مصرف مي‌کنيد را در آن يادداشت کنيد: هر فنجان آب، هر لقمه غذا، و هر تنقلاتي که هيچکس نمي‌بيند در حال خوردنش هستيد. هر روز، آنچه را که نوشته ايد مرور کنيد، و ببينيد آيا راهي براي بهبود عادات غذا خوردنتان در روز بعد وجود دارد يا خير.
براي کم کردن وزن مقابل يک آينه غذا بخوريد
غذا خوردن در مقابل يک آينه مي‌تواند بطور جدي به کاهش مصرف غذاي شما کمک کند. شما نسبت به آنچه مي‌خوريد آگاهتر خواهيد شد، و همچنين متوجه مي‌شويد که در هنگام غذا خوردن، چطور بنظر مي‌رسيد. يک تحقيق دريافته افرادي که در هنگام صرف غذا مقابل آينه مي‌نشينند، به اندازه 33٪ کمتر غذا مي‌خورند.
با وعده غذايي بزرگ شروع کنيد
هميشه روزتان را با بزرگترين وعده غذايي آغاز کنيد. صبحانه تان را به يک وعده غذايي بزرگ (حداقل 700 کالري) تبديل کنيد تا شما را ساعت‌ها سير نگه دارد. ناهار را بزرگترين وعده غذايي بعدي و شامتان را يک وعده غذايي کوچک در نظر بگيريد. با اين روش، شما کالري بسيار بيشتري خواهيد سوزاند.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کاهش وزن واقعي با يک اکسير جادويي!!
براي کم کردن وزن تان در دکور آبي غذا بخوريد
آيا تا بحال انديشيده ايد که چرا هرگز رنگ آبي را در يک رستوران نمي‌بينيد؟ دليلش اين است که آبي، رنگي است که اشتهاي شما را سرکوب مي‌کند. شما در اتاقي که با رنگ آبي دکور شده باشد، تا 33 درصد کمتر غذا مي‌خوريد. براي کاهش دادن مصرف غذايتان، در بشقاب‌هاي آبي، با دستمال‌هاي سفره‌ي آبي، و يک روميزي آبي غذا بخوريد. از رنگ‌هاي روشن و شاد مانند قرمز، نارنجي و زرد که باعث برانگيختن حس گرسنگي مي‌شوند اجتناب کنيد.
براي کاهش وزن تان از وانيل استفاده کنيد
شمع‌هاي معطر وانيلي مي‌توانند به سرکوب کردن اشتهاي شما کمک کنند، بخصوص هوس شما براي خوردن يک دسر. افراد شيريني دوست بايد بلافاصله پس از تمام شدن وعده غذايي اصلي، يک شمع معطر وانيلي روشن کنند تا به احتمال بسيار کمتري، هوس دسر کنند.
منبع : fitnessmagazin.ir