چه خبر -
مصرف ناشتاي برخي از مواد غذايي سرشار از اسيد به ديواره روده آسيب مي‌رساند و به عفونت معده منجر مي‌شود. اگر رژيم ميوه داريد و بايد روزي 3 بار ميوه مصرف کنيد بهتر است اول يک ليوان آب ولرم مصرف کنيد.
موارد ممنوعه در حالت ناشتا خوردن عبارتند از:
قهوه
آغاز روز با نوشيدن يک فنجان قهوه تازه دم شده مي‌تواند بيش از آنکه مفيد باشد، مضر باشد. نوشيدن قهوه با شکم خالي موجب افزايش اسيديته معده مي‌شود که در نهايت منجر به سوزش معده و سوءهاضمه در طول روز مي‌شود.
غذاهاي پرادويه
غذاهاي تند و پرادويه خواص مفيدي دارند اما اگر به صورت ناشتا خورده شوند، باعث تحريک معده و آسيب به ديواره آن مي‌شوند.
گوجه فرنگي
مصرف ناشتاي گوجه فرنگي باعث مي‌شود اسيد گوجه به اسيد گوارش واکنش نشان دهد و در مواردي باعث ايجاد حالت سنگ مانند در معده شود.
نوشابه
مصرف نوشابه هميشه مضر است و نوشيدن ناشتاي آن مضرتر. اين نوشيدني، سرشار از اسيد کربنيک است که با مخلوط شدن با اسيد معده باعث حالت تهوع و مشکلات گوارشي ديگري مي‌شود.
چاي پررنگ
نوشيدن چاي با شکم خالي مانع از ترشح شيره معده مي‌شود و صفرا و اسيد موجود در معده کاهش مي‌يابد. همچنين مي‌تواند موجب کاهش اشتها هم شود؛ از طرفي ميزان زياد اسيد در آن روي ديواره معده تاثير مي‌گذارد.
خوردن دارو
در حالي که لازم است برخي داروها با معده خالي يا قبل از غذا خورده شوند، اکثر داروها را بايد با معده پر يا بعد از غذا خورد. قرص‌هايي که موجب بروز حالت تهوع يا استفراغ مي‌شوند بايد بعد از غذا خورده شوند چرا که بدين ترتيب تاثيرات جانبي آن‌ها کاهش مي‌يابد. خوردن قرص بعد از غذا موجب کاهش ريسک سوزش معده، سوءهاضمه و زخم معده مي‌شود. مصرف دارو بعد از غذا مي‌تواند به جذب بهتر قرص توسط بدن هم کمک کند. متفورمين، آنتي بيوتيک‌ها، قرص‌هاي ضدبارداري، داروهاي ضدالتهابي غير استروئيدي و مسکن‌ها از جمله داروهايي هستند که نبايد با شکم خالي خورده شوند.
ماست
اگرچه اين ماده لبني سرشار از پروبيوتيک (باکتري مفيد) است اما در صورت تماس اين باکتري‌هاي مفيد با اسيد معده، باعث مشکلات گوارشي مي‌شود.
سفر
سفر با معده خالي مي‌تواند موجب بيماري حرکت که با سرگيجه و حالت تهوع همراه است، شود. اگر چه بايد از مصرف غذاهاي توليدکننده گاز نظير نوشيدني‌هاي گازدار، کلم بروکلي، گل کلم و کلم بروکسل هم پرهيز شود. خوردن غذاي سبک بهترين توصيه براي زمان سفر است.
ورزش کردن
ورزش کردن با معده خالي و گرسنه بودن در اين موقعيت سبب تحليل رفتن عضلات مي‌شود. بر طبق تحقيقات انجام شده ورزش کردن با معده خالي نه تنها سودي براي بدن نخواهد داشت بلکه بدن را با پيامدهاي منفي مواجه خواهد کرد.
چرا که با معده خالي يا پر ورزش کردن در هر حال بدنتان به يک اندازه چربي مي‌سوزاند اما مشکلي که ممکن است هنگام ورزش با معده خالي بروز کند اين است که گرسنه بودن در اين موقعيت موجب تحليل رفتن عضلات مي‌شود.با معده خالي هرگز ورزش نکنيد چرا که تمرين‌هاي شديد شما را خسته تر مي‌کند و بدنتان انرژي لازم را ندارد.
در واقع ورزش کردن با معده خالي ممکن است به لاغر شدن شما آن طور که فکر مي‌کنيد کمک نکند. گليکوژن، منبع سوخت ارجح بدن به هنگام ورزش، به مدت حدود 12 تا 16 ساعت قبل از تمايل بدن به ميزان بيشتر، قابل ذخيره است.
درحالي که بدن در جست‌وجوي گليکوژن است، احتمال سوخت چربي وجود ندارد. بدين ترتيب بدن شروع به سوختن ماهيچه‌ها و ذخيره چربي مي‌کند. بدن مي‌تواند ورزش سبک را با معده خالي کنترل کند اما در مورد ورزش‌هاي سنگين اين گونه نيست.
منبع:armandaily.ir