چه خبر - قبل از ورزش مي توانيم غذا بخوريم؟
ورزش کردن با شکم خالي، مدت زمان و شدت ورزش را کم مي‌کند. به علاوه از فوايد کاهش وزن نيز کاسته مي‌شود. مقدار و نوع غذايي که قبل از ورزش بايد مصرف کنيد، به مدت زمان و شدت ورزش بستگي دارد.
کربوهيدرات يکي از مهم‌ترين سوخت‌ها براي بدن است. خوردن غذا پيش از ورزش باعث مي‌شود بدن داراي سوخت بيشتري باشد و جسم و روح نيز کمتر خسته شوند.
اگر مي‌خواهيد کمتر از يک ساعت ورزش کنيد، يک ميان وعده کوچک، قبل از ورزش مصرف کنيد، اما اگر بيشتر از يک ساعت ورزش مي‌کنيد، ميان وعده بايد داراي مقدار زيادي کربوهيدرات و مقدار کمي چربي باشد. مانند موز، ماست کم‌چرب، يک کاسه غلات صبحانه و شير.
منبع:jamejamonline.ir