چه خبر - روش هاي غلبه بر ترس هاي دروني
بيشتر مردم شکست را تهديدي براي انگيزه‌هايشان مي‌بينند و هنگام شکست چنان ناراحت و آزرده خاطر مي‌شوند که به طور ناخودآگاه فرصت‌هاي موفقيت را از بين مي‌برند. آيا از شکست در کاري مي ترسيد؟ درست است. هيچ کس دوست ندارد شکست بخورد و تقريبا همه، از آن مي ترسند.
افرادي که از شکست مي ترسند، معمولا علايم زير را از خود بروز مي دهند
_ نسبت به افکار ديگران در مورد خودشان به شدت نگران اند.
_ نسبت به توانايي هايشان دچار شک و ترديد مي شوند.
_ فکر مي کنند شکست باعث مي شود که اطرافيان شان ديگر به آنها اهميت ندهند و از آنها نااميد شوند.
_ نسبت به هوش خود دچار ترديد مي شوند.
اما بايد بدانيد شکست شما را عقب نگه نمي دارد بلکه اين احساس ترس از شکست است که در مسير راه تان قرار مي گيرد. حقيقت اين است که عدم شکست برابر با خطر نکردن است و گاهي خطر کردن موفقيت هاي با ارزشي را موجب مي شود.
در اين بخش روش هايي آورده شده است که مي توانيد با کمک آنها ترديد و ترس از شکست را از خود دور کنيد.خطاهايتان را بپذيريد
روانشناسان طرز تلقي افرادي را که خطاهايشان را با روي باز مي پذيرند را بررسي کرده و متوجه شده اند که آنها شکست را براي يادگيري و موفقيت ضروري مي دانند.
اگر شما بعد از هر خطايي خودتان را به شدت سرزنش کنيد ، به احتمال زياد گرفتار افکار ثابت و بسته اي خواهيد شد.
براي اينکه ذهن و احساس تان را نسبت به شکست تغيير دهيد بايد نگرش تان نسبت به آن را تغيير داده و دست از سرزنش خود برداريد.
از پيچيدگي ها بپرهيزيد
گاهي اوقات برخي از افراد براي انجام دادن کارهايشان روش هاي بسيار پيچيده اي به کار مي برند و به جاي اينکه در مسير پيشرفت قرار بگيرند خود را خسته کرده و در معرض شکست و ترس هاي ناشي از آن قرار مي دهند.
به جاي تحليل بيش از حد، سادگي را درپيش بگيريد.
کمک بخواهيد
ما هميشه تصور مي کنيم اگر در موردي از کسي کمک بخواهيم، بي لياقت به نظر مي آييم و اين مساله با شکست هيچ فرقي ندارد.
به جاي ترسيدن از شکست احتمالي بهتر است از ديگران در مواقع ضروري کمک بخواهيد و با اين کار قوي تر از هميشه شويد.
روي جنبه هاي کار مورد نظرتان متمرکز شويد
جنبه هاي کاري را که مي خواهيد انجام دهيد را درنظر بگيريد و روي آنها متمرکز شويد.
قبل از شروع کار مورد نظرتان، تمام مسائل مربوط به آن را بررسي کنيد تا اگر با شکستي مواجه شديد بدانيد علت آن چه مي توانسته باشد.
با ترس هايتان مقابله کنيد
برخي از افراد از ترس شکست خوردن هرگز خود را در معرض فرصت هاي جديد قرار نمي دهند.
مثلا برخي با وجود اينکه از حرفه يا محل کارشان بيزار هستند از ترس به دست نياوردن کاري بهتر هرگز شرايط خود را عوض نمي کنند و از زندگي لذت نمي برند.
زماني که مي دانيد بايد براي تغيير وضعيتي دست به کار شويد اما نگران هستيد، با وجود ترس هايتان، به آن کار بپردازيد و فرصت هاي تازه اي براي خود به وجود آوريد.
مغزتان را دوباره آموزش دهيد
مثلا با شرکت کردن در کارهايي که قبلا انجام نداده بوديد و حتي با يادگرفتن کارهاي جديد مثل نقاشي، موسيقي، يوگا و هرچيز ديگري که شما را با فرصت هاي بيشتري از زندگي آشنا مي کند، منطقه آرامش تان را بيش از پيش افزايش دهيد.
منبع : zendegionline.ir