چاپ

چه خبر - علائم جدي کمبود ويتامين B 12 در زنان چيست؟

آيا مي دانستيد که توانايي بدن يک زن براي جذب ويتامين B 12 به تدريج و با افزايش سن، کاهش مي يابد؟ تحقيقات منتشر شده در مجله تغذيه باليني آمريکا نشان مي دهد که 4 درصد از زنان بين سنين 40 تا 60 سال از کمبود اين ويتامين رنج مي برند.

اين کمبودها بخصوص در کساني که از مشکلات گوارشي رنج مي برند و داروهاي اسيد معده دريافت مي کنند و گياه خواراني که گوشت دريافت نمي کنند، بيشتر به چشم مي خورد.

علائم جدي کمبود ويتامين B 12 که نياز فوري به توجه پزشکي دارند از اين قبيل است:

سرگيجه

حملات مکرر سرگيجه مي تواند يک سيگنال جدي ابتلا به کم خوني ناشي از فقر ويتامين B 12 باشد. احساس لرزش سريع در حالت نشسته از نشانه هاي ديگر است. کساني که فقر ويتامين B 12 دارند، همچنين هنگام بالا آمدن يا پايين رفتن از پله ها دچار سرگيجه مي شوند که اين حالت البته بسيار خطرناک است و نياز به توجه فوري پزشک دارد.

سوزن سوزن شدن

اين حالت بخصوص زماني که فرد براي طولاني مدت نشسته باشد، معمولي است اما احساس بي حسي در سراسر بدن همراه با سوزن سوزن شدن مي تواند نشانه ابتلا به فقر ويتامين B 12 باشد. آسيب هاي عصبي ناشي از کمبود ويتامين B 12 باعث بروز اين نشانه ها مي شود.

رنگ پريدگي

عدم توليد کافي سلول هاي قرمز خون در افراد مبتلا به فقر ويتامين B 12 منجر به بروز حالت رنگ پريدگي مي شود.

فراموشي

فراموشي مزمن و نامتعارف ممکن است نشان دهنده يک مساله عميق پزشکي باشد. بسياري از بيماران مبتلا به فقر ويتامين B 12 در معرض خطر ابتلا به زوال عقل و آلزايمر در سنين بالاتر هستند. يک آزمايش خون ساده مي تواند کمبود ويتامين B 12 را تشخيص دهد و رژيم هاي مکمل مي توانند از ابتلا به بيماري هاي شناختي در اين افراد جلوگيري کنند.

خستگي غير قابل توضيح

احساس خستگي براي طولاني مدت حتي اگر فرد به ميزان کافي خواب دريافت کرده باشد، البته همراه با علائمي که در بالا ذکر شد، مي تواند نتيجه کمبود ويتامينB 12 باشد و اين را محققان آکادمي تغذيه و رژيم درماني ايالات متحده ادعا کرده اند.

ضعف عضلاني

يک نتيجه کمبود ويتامينB 12 اين است که اکسيژن کافي به عضلات نمي رد و فرد ضعف عضلاني نامتعارف را تجربه مي کند.

بهترين منابع ويتامين B 12

جگر گوساله غني از B12 است. گوشت گاو، بوقلمون، مرغ، ماهي قزل آلا، سرشار از ويتامين B 12 است. تخم مرغ و شير نيز از ديگر منابع ويتامين B 12 هستند.

ميزان توصيه شده با توجه به سن افراد:

0 تا 6 ماه: 0.4 ميکروگرم در روز

7 تا 12 ماه: 0.5 ميکروگرم در روز

1 تا 3 سال: 0.9 ميکروگرم در روز

4 تا 8 سال: 1.2 ميکروگرم در روز

9 تا 13 سال: 1.8 ميکروگرم در روز

14 سال و بيشتر: 2.4 ميکروگرم در روز

زنان باردار: 2.6 ميکروگرم در روز

زنان شيرده: 2.8 ميکروگرم در روز

منبع: salamatnews.com