چه خبر - مراقب چاق شدنتان در آينده باشيد
علائم زيادي وجود دارد که نشان مي‌دهند کمر باريک شما دوام چنداني نخواهد داشت و هرچه زودتر بايد به فکر آينده و اندام خود باشيد.
البته نمي‌خواهيم شما را نگران کرده يا لذت لاغر بودن را براي‌تان زهر کنيم اما ممکن است شما هم در آينده با اضافه‌وزن مواجه شويد. ما به شما مي‌گوييم که چه نشانه‌هايي مي‌تواند هشداري براي اضافه‌وزن شما در آينده باشد. هرقدر اين علائم را بيشتر و بهتر بشناسيد، بهتر مي‌توانيد با آنها مقابله و بر اضافه‌وزن خود غلبه کنيد. اين مطلب را بخوانيد تا ميزان احتمال اضافه‌وزن خود را در آينده پيش‌بيني کنيد.
زياد سفر مي‌رويد
تعطيلات يک هفته‌اي روي شکم شما تاثير نمي‌گذارند، اما اگر به‌طور دائم در سفر هستيد، بهتر است لباس‌هاي بزرگ‌تري همراه خود برداريد. سفر مي‌تواند تناسب اندام شما را به خطر انداخته و سلامت دستگاه گوارش را مختل کند، امري که در بلندمدت باعث اضافه‌وزن مي‌شود، چون همان‌طور که مي‌دانيد وقتي در سفريد بالطبع بيشتر غذا مي‌خوريد و کمتر پيش مي‌آيد که ورزش کنيد که اين مسئله باعث بالا رفتن سطح انسولين و کورتيزول و درنتيجه افزايش وزن مي‌شود.
فراموش مي‌کنيد غذا بخوريد
اگر اغلب فراموش مي‌کنيد غذا بخوريد يا به بعضي وعدههاي غذايي بي‌توجهي مي‌کنيد، ممکن است در آينده براي حفظ وزن ايده‌آل خود با مشکل مواجه شويد. اين مسئله درمورد خانم‌ها بيشتر صدق مي‌کند. توليد استروژن در جريان يائسگي و پس از آن کند شده و بر هورمون‌هاي مربوط به قند خون تاثير مي‌گذارد.
مي‌خواهيد پدر شويد
برخي معتقدند اين مسئله واقعيت ندارد، با اين حال 40درصد از مردان از عارضه‌اي به‌نام «سندرم زائونمايي» يا «بارداري دلسوزانه» رنج مي‌برند. اين عارضه زماني اتفاق مي‌افتد که يک مرد به ظاهر سالم، با مشاهده همسر باردارش، دچار علائمي مانند نفخ، افزايش وزن، تغيير اشتها و کمردرد مي‌شود. برخي معتقدند که اين يک مسئله رواني است، اما برخي ديگر عقيده دارند اين مشکل فيزيکي است. بسياري از مرداني که منتظر پدر شدن هستند، درمورد بزرگ کردن فرزندي که در راه است اضطراب دارند و همين باعث مي‌شود که بيشتر غذا بخورند.
زايمان کرده‌ايد
باوجود تصورات غلط هاليوودي، بسياري از خانم‌ها پس از زايمان نمي‌توانند بر اضافه‌وزن خود غلبه کنند. براي بسياري از خانم‌ها 3ماه تا يک‌سال طول مي‌کشد تا به وزن نرمال برسند. با اين حال، اگر مي‌خواهيد لاغر شويد، بايد تمام سعي‌تان را بکنيد تا در کمتر از 6ماه وزن کم کنيد.
آب کم مي‌نوشيد
هيچ کسي نمي‌تواند بدون آب زندگي کند، اما آيا مي‌دانيد اگر به اندازه آب بنوشيد، مي‌توانيد در آينده لاغر بمانيد؟ بله. دلايل بسياري در اين راستا وجود دارد. مثلا نوشيدن آب در طول روز به‌خصوص قبل از صرف غذا، معده را پر مي‌کند و باعث مي‌شود غذاي کمتري بخوريد. نوشيدن آب در طول روز ميل به خوردن ميان‌وعده را نيز کاهش مي‌دهد.
يک شغل پراسترس داريد
اگر فکر رفتن به محل کار شما را دچار استرس مي‌کند، اين احتمال وجود دارد که دچار اضافه‌وزن شويد، مگر اينکه تصميم به تغيير شغل بگيريد. استرس باعث افزايش سطح هورمون کورتيزول در بدن مي‌شود؛ هورموني که موجب افزايش ذخيره چربي و اشتها نيز مي‌شود. همچنين از به‌کارگيري گلوکز توسط سلول‌هاي بدن جلوگيري کرده و پروتئين‌هاي عضلاني را در هم مي‌شکند؛ درنتيجه موجب کاهش توده بدون چربي در بدن شده و سوخت‌وساز بدن را کاهش مي‌دهد.
خواب براي‌تان اولويت ندارد
عدم توجه به خواب کافي در بلندمدت روي وزن شما تاثير منفي مي‌گذارد. تحقيقات نشان مي‌دهند که خواب ناکافي بر هورمون گرسنگي اثر گذاشته و باعث افزايش اشتها و ميل به خوردن قند و چربي مي‌شود. خواب کافي بيش از آنکه به نظر مي‌رسد، بر روند کنترل وزن شما اثرگذار است.
هميشه خسته‌ايد، حتي وقتي استراحت کرده‌ايد
اگر کل شب را استراحت کرده‌ايد، اما صبح روز بعد با بي‌حالي از خواب بيدار شده‌ايد، احتمال دارد نشانه اين مسئله باشد که بدن‌تان به اندازه کافي هورمون تيروئيد توليد نمي‌کند. يکي از اثرات جانبي کم‌کاري تيروئيد، غير از خواب‌آلودگي، افزايش وزن است. اگر هميشه خواب‌آلود هستيد و سابقه خانوادگي بيماري تيروئيد داريد، با يک پزشک متخصص مشورت کنيد.
پدر و مادرتان اضافه‌وزن دارند
حتي اگر لاغر باشيد، داشتن والدين چاق، احتمال چاقي شما را در آينده افزايش مي‌دهد. ژنتيک نقش قابل‌توجهي در روند پيري، تناسب اندام و توزيع چربي در بدن ايفا مي‌کند. رفتارهاي فردي و سبک زندگي نيز تاثير بسزايي دارد. ورزش منظم، خوب غذا خوردن و فعال ماندن يک اولويت است.
از ورزش کردن بيزاريد
تاثير رژيم غذايي بيشتر از ورزش است، با اين حال اگر ورزش نکنيد، احتمال چاقي شما بيشتر خواهد بود. عضلات و توده بدون چربي بر روند سوخت‌وساز بدن اثر مي‌گذارند. اگر عضلات و توده بدون چربي بدن خود را با ورزش منظم ثابت نگه نداريد، ممکن است در سنين بالاتر با مشکل مواجه شويد.
آشپزخانه‌تان به‌هم ريخته است
بر‌اساس مطالعه جديد کرنل، آشپزخانه يک خانم مي‌تواند به سادگي نمايانگر وزن او باشد. پس از تجزيه و تحليل عکس 200 آشپزخانه، مشخص شد، خانم‌هايي که روي کانتر آشپزخانه، خوراکي نگه مي دارند حتما اضافه‌وزن دارند، مثلا خانم‌هايي که روي کانتر آشپزخانه خود شيريني کوکي دارند، حدودا 3 کيلو اضافه‌وزن دارند و يا اينکه، نگه داشتن غلات روي کانتر آشپزخانه مي‌تواند به قيمت 9کيلو اضافه‌وزن تمام شود. پس کابينت‌ها را از کالري خالي کنيد تا افزايش وزن پيدا نکنيد.
نزديک رستوران‌هاي فست‌فود زندگي مي‌کنيد
آيا مي‌دانيد يکي از اصلي‌ترين دلايل مراجعه به فست‌فود، سهولت دسترسي به غذا در اين رستوران‌هاست؟ در واقع، اگر ببينيم غذايي سريع‌تر آماده مي‌شود، ميل بيشتري به خوردن آن خواهيم داشت. زندگي در نزديکي يک رستوران فست‌فود براي خانم‌هاي باردار مي‌تواند با کسب بيش از 20کيلوگرم اضافه‌وزن در دوران بارداري همراه باشد. متخصصان تغذيه بر اين باورند که خانم‌هاي باردار با توده بدني استاندارد، نبايد بيش از 11 تا 15کيلو وزن اضافه کنند.
زياد تلويزيون تماشا مي‌کنيد
ممکن است الان سالم باشيد، اما اگر در دوران رشدتان دائم پاي تلويزيون بوديد و غذاهاي پرکالري يا فرآوري شده مي‌خورديد، ممکن است در آينده به مشکل بر بخوريد. به گفته متخصصان دانشگاه هاروارد، تغيير عادات دوران کودکي و سلايق غذايي دشوار است، بنابراين حتي اگر سخت تمرين کنيد و رژيم غذايي‌تان را رعايت کنيد، ممکن است نتوانيد از اضافه‌وزن احتمالي‌تان در آينده جلوگيري کنيد.
هيچ وقت خانه نيستيد
اگر دائما بيرون از خانه هستيد، به احتمال زياد غذاي بيرون را مي‌خوريد. اين کار سلامت روده شما را به خطر مي‌اندازد و علاوه برآن، اندازه وعدههاي غذايي و ميزان کالري‌هاي آن ها نيز، نسبت به غذاي تهيه شده در خانه، به مراتب بيشتر است. تحقيقات نشان مي‌دهند که اغلب مردم غذاي داخل بشقاب‌شان را کامل مي‌خورند، حتي اگر در ميانه راه سير شوند.
به نمک علاقه داريد
اکثر افراد قند را عامل اضافه‌وزن خود مي‌دانند، اما نمک نيز مي‌تواند به همان اندازه بد باشد. بله، درست است. حتي اگر از خوردن کوکي و نوشابه اجتناب کنيد، باز هم ممکن است دچار اضافه‌وزن شويد، چون به خوردن چيزهايي مثل سيب‌زميني سرخ کرده و چيپس روي مي‌آوريد. در‌واقع، به ازاي هر گرم نمک اضافي که در يک وعده غذايي مصرف مي‌کنيد، 25درصد بيشتر درمعرض ابتلا به چاقي يا اضافه‌وزن قرار مي‌گيريد.
به‌علاوه، مقدار زيادي از نمک مصرفي نه از نمک‌پاش‌هاي خانگي که از طريق مصرف غذاي رستوران‌ها و غذاهاي بسته‌بندي شده دريافت مي‌شود. بنابراين، بهترين راه براي جلوگيري از چاقي اين است که بيشتر در خانه غذا بخوريد.
هميشه با اتومبيل رفتوآمد مي‌کنيد
اگر براي رفتن به محل کار با اتومبيل تردد مي‌کنيد، اين کار براي شکم ضرر دارد. با‌توجه به مطالعات سال2014، زمان و مسافت طي شده در اتومبيل با وزن شما ارتباط دارد. از اين رو، براي جلوگيري از اضافه‌وزن، بهتر است يک بار در هفته با دوچرخه رفتوآمد کنيد يا اتومبيل خود را در جايي دورتر از محل کارتان پارک کنيد.
دوست داريد خوش‌لباس باشيد
کفش‌هاي شيک و لباس‌هاي رسمي ممکن است شما را مثل يک جنتلمن نشان دهند، اما پوشيدن شلوار جين در دفتر کار براي شکم شما، به مراتب بهتر است. محققان دانشگاه ويسکانسين دريافتند افرادي که شلوار کتان مي‌پوشند، در مقايسه با روزهايي که لباس رسمي بر تن مي‌کنند، تقريبا 500قدم بيشتر راه مي‌روند. همين قدم‌هاي اضافي در بلندمدت کمک مي‌کنند وزن ايده‌آل خود را ثابت نگه داريد.
منبع: bartarinha.ir
http://www.CheKhabar.ir/News/37769/در آينده چاق خواهيد شد، اگر اين نشانه ها را داريد