چاپ

چه خبر - منابع ويتامين D

نور خورشيد مهمترين منبع ويتامين D به شمار مي آيد. تابستان زمان مناسبي براي دريافت اين ويتامين است؛ زيرا در زمستان نه تنها شدت اشعه خورشيد قوي نيست؛ بلکه افراد بيشتر اوقات خود را در فضاي بسته سپري مي کنند و از نور خورشيد محرومند. اکنون سوال مطرح شده اين است:

چگونه با وجود محافظت بدن در برابر نور خورشيد، حداکثر استفاده را از تابستان براي تامين ويتامين D ببريم؟

از طرفي سرطان پوست که امروزه به شايع ترين سرطان بدل شده است، نتيجه مستقيم اشعه ماوراي بنفش خورشيد است؛ بنابراين پزشکان به افراد توصيه مي کنند که از کرم ضد آفتاب و لباس هاي بلند استفاده کنند و تا حد امکان از منزل خارج نشوند، بنابراين بازهم کمبود ويتامين D به قوت خود باقي است.

به گزارش مديکال ساينس ،راهکار محققان براي دريافت ويتامين D، جذب آن از طريق مواد غذايي مانند:

-زرده تخم مرغ-ماهي-قارچ-انواع پنير-شير-حبوبات-روغن ماهي-آب پرتقال -خاويار

حاوي مقدار زيادي ويتامين D هستند. علاوه بر اين، 15 دقيقه پياده روي در بعد از ظهر که شدت نور آفتاب کمتر است براي تامين ويتامين D بدن توصيه شده است. استفاده از کرم ضد آفتاب و عينک آفتابي ضروري است.

منبع:irna.ir