چه خبر - علت کمردرد بارداري و درمان آن
درباره علت به وجود آمدن کمر درد در دوران بارداري و نقش تغذيه در بهبود آن با سکينه بهبودي،کارشناس مامايي، گفتگو کرديم.بهبودي با اشاره به اينکه دوران بارداري يکي از مهم‌ترين دوره‌هاي زندگي يک خانم‌است، مي‌گويد: دوران بارداري حتي از دوران بلوغ و يائسگي يک خانم هم مهم‌تر است. چون موجودي در بدن او در حال رشد است و اگر حال مادر خوب باشد حال او هم خوب است. کمردرد در دوران بارداري يکي از شايع‌ترين درد‌ها است و ممکن است مادر درد جسماني زيادي را تحمل کند. پس اگر حال مادر به دليل درد بد باشد، طبيعي است که حال جنين هم بد مي‌شود. ضمن اينکه دومين علت مراجعه مردم به پزشک بعد از سرماخوردگي، کمردرد است.
چرا خانم‌هاي باردار دچار کمر درد مي شوند؟
در دوران بارداري رحم بزرگ مي‌شود و بايد به داخل شکم وارد شود. اين وضعيت زماني امکان‌پذير است که دو عضله راست شکمي کمي از هم فاصله بگيرند تارحم به تدريج بتواند بالا بيايد به‌ويژه بعد از 20 هفتگي. همين فاصله گرفتن عضله‌هاي راست شکمي و افزايش قوز پشتي، ستون فقرات خانم‌هاي باردار را تغيير مي‌دهد و اين عامل به همراه عوامل ديگر دست به دست هم مي‌دهند و باعث کمر درد ميشوند. بعضي‌از خانم‌ها ممکن است از ناحيه پايين و بعضي از نواحي بالاي کمر دچار درد شوند اما شايع‌ترين کمر درد‌ها در ناحيه پايين کمر بروز مي‌کند.
اگر خانم‌ها بدن‌شان را با تغييرات دوران بارداري منطبق کنند،اين درد را کمتر حس مي‌کنند. حال‌شان خوب مي‌شود و باعث مي‌شود از بارداري‌شان لذت ببرند به‌ويژه در روز‌هاي باقي‌مانده به زايمان که اين کمر‌درد‌ها زياد ميشوند.
بهبودي با بيان اينکه وزن جنين و محصولات حاملگي شامل زفت، مايع دور جنين، افزايش حجم خون و افزايش وزن مادر باعث اين کمر‌درد‌ها ميشوند مي‌گويد: اين عوامل باعث ميشوند که قوز پشتي و همچنين فاصله عضلات شکمي زياد مي‌شود. براي مقابله با اين درد خانم‌ها بايد علاوه بر انجام تمرينات ورزشي ويژه دوران بارداري، نکات تغذيه‌اي را هم رعايت کنند.
خانم‌هاي باردار چه بخورند تا کمردرد نگيرند؟
1- خانم‌ها بايد مصرف کلسيم را در اين دوران افزايش دهند و روزانه حداقل 3 تا 4 واحد کلسيم مصرف کنند.
2- خانم‌ها بايد در مجموع 3 تا 4 ليوان لبنيات در روز مصرف کنند (هر يک ليوان شير يا يک ليوان ماست يک واحد، هر دو ليوان دوغ يک واحد و هر نيم ليوان کشک يک واحد محسوب مي‌شود).
بنابر‌اين اگر خانم‌ها اين روش تغذيه را رعايت کنند،ميزان کلسيم دريافتي‌شان در بارداري کافي است و حتي کمر‌درد‌شان بسيار کم مي‌شود. خانم‌هايي که نمي‌توانند شير، دوغ، ماست و کشک بخورند، بايد به پزشک يا ماماي خود اطلاع دهند تا در صورت لزوم به آنها قرص مکمل کلسيم بدهد.
منبع:ninisite.com