چه خبر - ميزان کلسيم مورد نياز بدن
انستيتوي ملي سلامت آمريکا، روزانه 1000 ميلي‌گرم کلسيم براي زنان 19 تا 50 سال و 1200 ميلي‌گرم کلسيم براي زنان 51 ساله و مسن‌تر پيشنهاد مي‌کند.
هر 120 گرم ماست شامل 207 ميلي‌گرم کلسيم، يعني يک‌پنجم از مقدار پيشنهادي در روز است. ديگر منابع سرشار از کلسيم عبارتند از شير، پنير، غلات غني شده.
با اين حال، مصرف بيش از حد کلسيم، يعني بيش از 2500 ميلي‌گرم در روز براي بزرگسالان بين 19 تا 50 سال و بيش از 2000 ميلي‌گرم در روز براي افراد بالاي 51 سال، مي‌تواند منجر به مشکلاتي شود.
محققان بر اين باورند که بدون مصرف ويتامين D کافي که به جذب کلسيم کمک مي‌کند، مقادير اضافي کلسيم به جاي استخوان‌ها در شريان‌ها باقي مي‌ماند.
منبع : jamejamonline.ir