چه خبر - 7 نکته مهم و ساده براي عاشق کردن همسر
هر ازدواج مشکلات خاص خودش را دارد که هر زمان ممکن است اتفاق بيفتد. چيزي که مهم است اين است که ياد بگيريد با آرامش از آنها گذر کنيد – قبل از اينکه مشکلات، رابطه‌تان را تحت‌تاثير قرار دهند.
در هر نقطه از بزرگراه ازدواج که باشيد، اين بزرگراه چند قانون ساده و اساسي دارد. عمل کردن به اين قوانين هميشه آسان نيست ولي خيلي مهم است. اگر اين قوانين را رعايت کنيد، ازدواجتان را قوي‌تر و مستحکم‌تر خواهيد کرد و همه امور زندگي زناشويي مثل تفريح، رابطه‌جنسي، اعتماد و محبت صدچندان به شما لذت خواهد داد.
در عشقتان تعادل ايجاد کنيد
بي‌حوصلگي، خستگي و ناراحتي‌هاي روزانه ممکن است آبي روي شعله آتش عشقتان باشد. و اگر اين روحيات تکرار شود مطمئنا آتش را دوباره روشن نخواهد کرد. ولي اگر روحيات خوب را اولويت خودتان قرار دهيد، اين شعله دوباره روشن خواهد شد. ما به شما مي‌گوييم چطور:
اول اينکه براي از بين بردن تاثير يک جمله منفي به 20 جمله مثبت نياز است. پس سعي کنيد تا مي‌توانيد جملات مثبت به زبان بياوريد تا منفي. وقتي خانمتان کفش جديدي پا مي‌کند از او تعريف کنيد يا به شوهرتان بگوييد که چقدر پيراهن آبي جديدش به او مي‌آيد. حين روز يک تماس تلفني کوتاه با خانمتان بگيريد و بگوييد که به فکرش بوده‌ايد يا از شوهرتان براي اينکه در کارهاي خانه کمکتان کرده است تشکر کنيد.
ولي اين تحسين‌ها و تشکرها بايد از ته قلبتان باشد. وقت مي‌خواهيد تحسينش کنيد، لبخند بزنيد و به چشم‌هايش نگاه کنيد. وقتي مي‌خواهيد او را عاشقانه نوازش کنيد سعي کنيد شادي را در نگاهتان ببيند.
وقتي چنين رويکردي داشته باشيد، راه‌هاي لذت دادن به همسرتان را هم علاوه بر راه‌هاي عصباني کردن او ياد مي‌گيريد. يادتان نرود براي نشان دادن عشق هميشه و هر لحظه زمان مناسبي است. وقتي به خانه مي‌آييد همسرتان را بغل کنيد و بگوييد از ديدنش خوشحاليد. در يک روز تعطيل باراني او را با چاي در رختخواب غافلگير کنيد. بگذاريد ايرادهايش به چشمتان نيايد، روي نقاط مثبت او تمرکز کنيد. شب‌ها قبل از اينکه بخواهيد از او بوسه‌اي طولاني بگيريد. احتمالاً خيلي کارهاي کوچکي براي خوشحال کردن بچه‌هايتان انجام مي‌دهيد، چرا از اين دست کارها براي خوشحال کردن همسرتان انجام نمي‌دهيد؟
لمسش کنيد
تماس انساني کمک مي‌کند اندورفين که هورموني بسيار خوشحال کننده است در بدن ترشح شود، هم براي کسي که لمس مي‌کند و هم کسي که لمس مي‌شود. پس وقتي در بازار قدم مي‌زنيد دست‌هايش را بگيريد. گونه‌هايش را با نوک انگشتانتان نوازش کنيد. روش‌هايي که آن اوايل همديگر را نوازش مي‌کرديد را دوباره زنده کنيد، بوسه‌اي پشت گوشش، دست کردن در موهايش… تماس زباني بسيار پيچيده است. مطمئن باشيد با تمرين بيشتر بر دايره لغاتتان از اين زبان افزوده مي‌شود.
ايجاد چنين تماس‌هايي کمک مي‌کند دژي براي عشقتان بسازيد. اين خيلي مهم است چون زوجي که چنين دژي براي عشقشان داشته باشند، ديگر هيچ طوفاني نخواهد توانست عشقشان را از بين ببرد (و حتي مي‌توانند با بي وفايي هم کنار بيايند!)
_خوب حالا چطور بايد چنين پيوندي بين خودتان ايجاد کنيد؟ اول اينکه بايد از همسرتان حمايت کنيد. سعي کنيد وقتي مشکلي در خارج از دنياي دونفره‌تان اتفاق مي‌افتد، پشت او را داشته باشيد و طرف او را بگيريد. رازهاي او را پيش خودتان نگه داريد. جز در موارد اورژانسي اجازه ندهيد هيچ چيز وقت دونفره شما را قطع کند. اين شامل تلفن‌ها و ايميل‌ها هم مي‌شود نه فقط آدم‌ها.
_ صحبت از وقت دو نفره شد، بايد بگوييم که خودتان را متعهد کنيد که حداقل 30 دقيقه در روز با هم حرف بزنيد و درمورد برنامه‌ها، آرزوها و روياهايتان براي هم بگوييد. يک قانون : اين مکالمات به هيچ عنوان نبايد در مورد مسائل خانه يا رابطه‌تان باشد. بايد از اين زمان براي تقويت دوستي بين خودتان استفاده کنيد. تحقيقات نشان مي‌دهد که دوست بودن پيوند بين زوج‌ها را عميق‌تر مي‌کند. و يادتان نرود که براي صميمي‌تر شدن هم وقت بگذاريد.
_ درمورد رابطه‌جنسي چطور؟ حتماً! البته ناگهاني بودن آن خيلي خوب است ولي اگر هرکدام از شما نياز به توجه، محبت و عشق فيزيکي دارد، براي رسيدن وقت آن اتفاق صبر نکنيد و دست به کار شويد.
_ چيز ديگري که نبايد براي آن منتظر بمانيد : فرصتي براي جشن گرفتن موفقيت‌ها. همه افراد بزرگ و موفق يک نقطه اشتراک دارند. اينکه وقتي موفق مي‌شوند جشن مي‌گيرند. حتي موفقيت‌هاي کوچک نياز به تشخيص دارد. يک شب رستوران رزرو کنيد و همسرتان را آنجا ببريد يا يک سفر کوتاه به يک شهر زيبا برويد.
يادتان باشد، هيچکس کامل نيست
ممکن است وسوسه شويد که وقتي عصباني، نااميد، خسته، بي‌حوصله يا پراسترس هستيد، همسرتان را مقصر کنيد. يا فکر کنيد براي بهتر شدن اوضاع زندگي و ازدواجتان اين همسرتان است که بايد خودش را تغيير دهد. اين درست نيست. اينکه سعي کنيد همسرتان را پيشرفت دهيد، باعث مي‌شود که وارد لاک دفاعي شود. نتيجه؟ هيچکس تغيير نخواهد کرد. هيچکس مسئوليت قبول نخواهد کرد. همه ناراحت خواهند بود. و اينکه همسرتان را آدم بده‌ي ماجرا کنيد، يعني 90 درصد از چيزي که هست را ناديده گرفته‌ايد.
_ راه حل واقعي : خودتان را تغيير دهيد. وقتي با نقص‌هاي خودتان مواجه شده و بهترين ويژگي‌هاي همسرتان را ببينيد، معجزه اتفاق مي‌افتد. خوشبيني در شما بالا رفته و همسرتان احساس بسيار بهتري پيدا مي‌کند زيرا احساس مي‌کند کسي او را تحسين مي‌کند نه تحقير. و هر دو شما انگيزه بيشتري براي تغيير خصوصيات منفي در خودتان احساس خواهيد کرد.
_ يک نکته براي اينکه بتوانيد اينطور فکر کنيد : فلسفه ژاپني نقص، wabi sabi، را در زندگي‌تان پياده کنيد. اين فلسفه خيلي خوب در عشق‌هاي زندگي واقعي کاربرد دارد. دفعه بعدي که همسرتان کاري ناراحت‌کننده انجام داد. يک نفس عميق بکشيد، زير لب زمزمه کنيد wabi sabi و به خودتان يادآور شويد که نيت خوبي داشته است حتي اگر رفتارش چيز ديگري را نشان مي‌دهد. در عين حال خوبي‌ها و نقاط مثبت همسرتان را فراموش نکنيد. از همين امروز سعي کنيد هر روز يک ويژگي مثبت در همسرتان را که دوست داريد درنظر گرفته و آن را به زبان بياوريد. مثلاً: «همسر من فهميده است.» يا «شوهرم من را مي‌خنداند.» بعد به دنبال يک رفتار خاص باشيد که اين را تاييد کند: «هفته پيش برف‌هاي روي شيشه ماشينم را پاک کرد.» يا «من حالم خوب نباشد آنقدر جوک تعريف مي‌کند تا من را بخنداند.»
_ آخر اينکه براي نواقص خودتان هم ارزش قائل باشيد. گاهي اوقات خودمان را براي همه اتفاق هاي بدي که در زندگي زناشويي مان مي‌افتد مقصر مي‌کنيم. احساس گناه و عذاب وجدان بيش از اندازه فلجتان مي‌کند. بنابراين به خصوصياتي که برايتان ارزش دارد فکر کنيد و به خودتان بگوييد که اين ويژگي‌ها را داريد و براي آنها هم به دنبال مثال باشيد: «من دوست‌داشتني و مهربان‌ام. ديروز آخرين تکه شيريني را به همسرم دادم.» «من صادقم – به او مي‌گويم که دقيقاً به چه چيزي فکر مي‌کنم.
کمي انرژي بدهيد
توصيه قديمي که همه متخصصين به افراد مجردي که به دنبال شريک زندگي‌شان بوده‌اند مي‌کنند: «آني» باشيد که «آني» که مي‌خواهيد را به سمتتان جذب کند. در مورد ازدواج هم همينطور است. هرچه احساس شادي و خوشبختي بيشتري کنيد، ازدواجتان به همان اندازه شادتر شده و برخورد با مشکلات و تفاوت‌هاي بين‌تان ساده‌تر خواهد شد. اگر انجام 15 دقيقه يوگا در صبح، نوشيدني قهوه بدون کافئين به جاي کافئين‌دار يا يک سرگرمي جديد به شما حال و هوايي ريلکس مي‌دهد، بايد بدانيد که احساسات خوب باعث مي‌شود لحظاتي شادتر و پربارتر در کنار همسرتان هم داشته باشيد.
_ قبول کنيد : قبل از ازدواج عادت داشتيد هميشه براي تختخواب جذاب‌ترين لباس‌تان را بپوشيد يا موهايتان را درست کنيد. ولي الان ديگر به اين چيزها اهميتي نمي‌دهيد. ديگر وقتش رسيده که کمي به ظاهرتان برسيد. موهايتان را شانه کنيد، دندان‌هايتان را مسواک کنيد و لباسي جديد و جذاب تنتان کنيد. وقتي خودتان حس خوبي نسبت به ظاهرتان داشته باشد، چشمانتان خواهد درخشيد. آنوقت ارتباط بصري بهتري با همسرتان برقرار کرده و اين درخشش را به او هم منتقل خواهيد کرد.
هميشه عادلانه دعوا کنيد
دعوا پيش مي‌آيد و کاملاً طبيعي و حتي سالم است. چيزي که مهم است نحوه برخورد و کنار آمدن شما با آن است. در يک تحقيق که بر روي زوج‌هاي قديمي‌تر انجام شده بود، توانايي حل اشتراکي مشکلات عامل مهم احساس خوشبختي در 70 درصد از ازدواج‌ها بوده است. فقط 33 درصد از زوج‌هاي ناراضي اين مهارت را داشتند. با ابزارها و گرايشي مناسب، دعوا و مشکل دري به روي صميميت بيشتر خواهد شد – شانس ديده شدن و دوست داشته شدن بخاطر همان چيزي که هستيد، پذيرش خود واقعي و باارزش همسرتان و ايجاد پيوند و اتحادي قوي بين خودتان.
_ اول خودتان را از شر انتقاد، رويارويي و دشمني خلاص کنيد. اينها مثل بنزين رو آتش‌اند. محققان دانشگاه کاليفرنيا که بيشتر از يک دهه روي 79 زوج بررسي کردند دريافتند که آن زوج‌هايي که زود طلاق مي‌گيرند دعواهايي طولاني و پرسروصدا داشته‌اند و هميشه يا در حالت حمله و يا دفاعي بوده‌اند. از طرف ديگر زوج‌هاي خوشبخت از کلامي کردن افکار انتقادي خودداري کرده اجازه پرسرو صدا شدن به بحث‌هايشان نداده و از مطلق‌هايي مثل «هيچوقت» يا «هميشه» استفاده نمي‌کرده‌اند.
_ اگر دعوايي شروع شد، سعي کنيد موضوع را عوض کرده، با شوخ طبعي آن را رد کرده يا توجه بيشتر به همسرتان نشان دهيد.
زمان و مکان مناسب را پيدا کنيد
اگر به اندازه کافي استراحت نداشته‌ايد و خوب غذا نخورده‌ايد بحث‌هاي مهم را شروع نکنيد. گرسنگي و خستگي فکر‌هاي منفي به ذهنتان مي‌آورد. اين بحث‌ها را براي زماني بگذاريد که تمرکز بيشتري داشته و به اندازه کافي استراحت داشته‌ايد.
هيچوقت سعي نکنيد زماني به مشکلات جدي زناشويي‌تان برسيد که حواستان جاي ديگري است. تلويزيون را خاموش کنيد، تلفن و لپ‌تاپ را کنار بگذاريد. روزنامه را ببنديد. اگر حواستان پرت چيزي ديگري است، رسيدگي به اين مشکل را به زمان ديگري موکول کنيد.
اين راه هم به خاطر داشته باشيد که اينکه چطور با اين موقعيت‌ها برخورد مي‌کنيد فقط روي خودتان تاثير نمي‌گذارد. آيا مکالمه به خير و خوشي ختم خواهد شد؟ اگر اينطور نشد، صبر کنيد و به دنبال زماني باشيد که بچه‌ها اطرافتان نباشند. وقتي بچه‌ها دور و برتان هستند بايد سعي کنيد همه مکالماتتان با احترام و مفيد باشد. تحقيقات نشان مي‌دهد که بچه‌ها مهارت خوب زناشويي را از والدينشان کسب مي‌کنند و وقتي والدين مي‌توانند درست مشکلاتشان را حل کنند آنها ياد مي‌گيرند ولي از ناامني‌ها و مشکلات رفتاري والدينشان به همان اندازه الگوبرداري مي‌کنند.
گوش‌هايتان را باز کنيد
مهمترين قدم براي مستحکم و بادوام کردن زندگي زناشويي؟ کمتر حرف بزنيد و بيشتر گوش کنيد. مقصر کردن، اذيت کردن، انتقاد کردن و قلدري کردن مطمئناً نتيجه خوبي نخواهد داشت يا لااقل اينکه زندگي را برايتان جهنم مي‌کند. در بحث‌ها حرف طرفتان را قطع نکنيد و نخواهيد که سريع راه‌حل ارائه دهيد يا از خودتان دفاع کنيد. وقتي صحبت از احساسات است، بايد شنيده شوند. پس با زبان بدن نشان دهيد که به حرف‌هايش با دقت گوش مي‌کنيد. بايد بگذاريد با شما احساس نزديکي کند.
منبع : mardoman.net
http://www.CheKhabar.ir/News/35704/با اين تکنيک هاي ساده، براي هميشه همسرتان را عاشق خودتان کنيد!!!!