چاپ

رژيم غذايي بن افلك 5 هزار كالري انرژي دارد. البته اين، به اين معنا نيست كه كالري دريافتي روزانه بدنش زياد است. جنيفر آنيستون مي‌گويد كه همواره براي داشتن تناسب اندام تلاش مي‌كند و بازوهاي قدرتمند و حجيمي دارد.او مي‌گويد حداقل سه روز در هفته تمريناتش را دنبال مي‌كند.

بن افلک و جنيفر آنيستون چطور به سلامت‌‌شان اهميت مي‌دهند؟

عضله‌سازي هم مثل ساختمان‌سازي است. بايد مصالح خوبي به‌كار ببريد تا ظاهر و باطن ساختمان شما زيبا و جذاب به نظر برسد. پس اگر مي‌خواهيد عضلات شما مانند هنرپيشه‌هاي هاليوود قوي و محكم باشد از ورزش و رژيم غذايي مناسب غافل نشويد. بن افلك و جنيفر آنيستون از جمله افرادي هستند كه با اصول ساختماني آشنايي دارند و مي‌دانند كه سوخت مورد نياز بدن شان را از چه منابعي تهيه كنند. با آنها همراه شويد و از سبك زندگي سالم‌شان الگو بگيريد.

بن افلك چه غذاهايي دوست دارد؟

شايد وقتي بن افلك را مي‌بينيد تصورش را هم نمي‌كنيد كه ممكن است عاشق غذاهاي گياهي و سفيده تخم مرغ باشد اما اين هنرپيشه به رژيم غذايي‌اش اهميت زيادي مي‌دهد و سعي مي‌كند براي حفظ تناسب اندامش پروتئين زيادي مصرف كند. رژيم غذايي بن افلك 5 هزار كالري انرژي دارد. البته اين، به اين معنا نيست كه كالري دريافتي روزانه بدنش زياد است. نگاهي به قد و هيكلش بيندازيد و البته بدانيد كه در طور روز به اندازه كافي فعاليت دارد تا كالري‌هاي دريافتي را بسوزاند. در واقع براي داشتن اندامي مناسب توجه به تغذيه اهميت زيادي دارد و بن افلك هم از اين نكته مهم غافل نيست. براي داشتن ماهيچه‌هايي قوي و عضلاني بن افلك روزانه 250 گرم پروتئين مصرف مي‌كند و البته پنج وعده غذايي در رژيم روزانه‌اش ديده مي‌شود و البته ميز غذاي اين هاليوودي سرشار از غذاهاي سالمي مانند سفيده تخم مرغ، املت، موز، اسموتي پروتئين، سيب‌زميني، مرغ كبابي، بادام، گردو، اسفناج، بروكلي، لوبيا سبز و... است. شايد بن افلك هم مثل خيلي از ما گاهي دلش بخواهد به غذاهاي چرب و شيرين ناخنك بزند اما خوب مي‌داند كه براي حفظ تناسب اندامش توجه به اين سبك زندگي اهميت زيادي دارد.

كارگردان فيلم آرگو به شما مي‌گويد كه از سبك زندگي و تغذيه‌اش راضي است و اين شيوه به او كمك كرده تا از داشتن بدني متناسب و سلامت جسماني‌اش خوشحال و راضي باشد. او پنج تا شش روز در هفته را به ورزش اختصاص مي دهد و تمرينات روزانه اش سه تا چهار ساعت طول مي‌کشد. تمرينات ورزشي بن افلک شامل ورزش هاي هوازي و قدرتي است که روي عضله سازي تاکيد دارد.

آنيستون عاشق يوگا و اسپينينگ است!

بعضي از خانم‌ها جنيفر آنيستون را تحسين مي‌كنند و البته گاهي هم سرزنش. تحسين آنها به خاطر اين است كه جنيفر آنيستون يك ورزشكار حرفه‌اي است و تمرينات روزانه را با جديت دنبال مي‌كند. سرزنش هم دليلش اين است كه از براد پيت جدا شده است! به هر حال زندگي هر فردي به خودش مربوط است و ما هم وارد جزئيات رابطه و تجزيه و تحليل دلايل جدا شدن آنها نمي‌شويم. اما سبك زندگي و سلامت جنيفر آنيستون جاي صحبت دارد. شايد باورتان نشود كه آنيستون در حال حاضر 46 سال دارد. اينجاست كه بعضي‌ها مي‌گويند: «واقعا خوب مونده‌ها!» اما اين جواني و شادابي آنيستون داستاني دارد. وقتي يك خانم 46 ساله معمولي را مي‌بينيد شايد به دليل نزديك شدن به سن يائسگي، مصرف غذاهاي چرب و پركالري و البته كاهش تحرك شاداب نباشد و چين و چروك‌هاي ريز و درشتي روي صورتش ديده شود. اما آنيستون مي‌گويد كه همواره براي داشتن تناسب اندام تلاش مي‌كند و بازوهاي قدرتمند و حجيمي دارد. او مي‌گويد حداقل سه روز در هفته تمريناتش را دنبال مي‌كند. مربي تناسب اندام او مندي اينگبر است كه سال‌هاست براي جنيفر برنامه ورزشي مي‌نويسد. در حال حاضر برنامه تمرينات ورزشي جنيفر آنيستون شامل 20 تا 25 دقيقه اسپينينگ است و به دنبال آن 45 دقيقه يوگا انجام مي‌دهد و يك يوگي حرفه‌اي است! اين برنامه، مخصوص يك روز است. برنامه ورزشي او براي روز بعد اين است كه حدود 40 دقيقه با دوچرخه ثابت ورزش مي‌كند و البته اسپينينگ و تردميل هم در برنامه دارد.

نكته جالب در مورد اين هاليوودي اين است كه حتي در سفر هم از برنامه ورزشي عقب نمي‌ماند. خودش معتقد است كه ورزش و مديتيشن به كاهش استرس هايش كمك مي‌كند و وقتي در هتل تمرينات مراقبه و آرامش بخشي را انجام مي‌دهد، آرامش بيشتري به دست مي‌آورد و اين موضوع سبب مي‌شود كه بهتر بتواند نقش‌هاي سخت و پيچيده را اجرا كند و اجازه ندهد كه استرس و نگراني‌ها بر كار و موفقيت هايش تاثير بگذارد. مربي او مي‌گويد كه جنيفر براي تقويت عضلات بازو از مديسن بال (يك نوع توپ ورزشي كه سنگين است) استفاده مي‌كند. شما هم مي‌توانيد چنين تمريناتي را دنبال كنيد. البته اگر مبتدي هستيد به جاي مديسن بال مي‌توانيد از توپ‌هاي ديگري مانند توپ فوتبال استفاده كنيد. توپ را با دو دست بالاي سرتان نگه داريد. سپس درحالي‌كه دست‌هاي‌تان كاملا كشيده است و آرنج‌تان خم نشده توپ را تا روي سينه پايين آورده و دوباره بالا ببريد. مندي اينگبر مي‌گويد كه اين تمرين جنيفر براي مبتدي‌ها مفيد است و البته در كنار آن بايد تمرينات با وزنه را هم دنبال كنند تا بازوهاي قوي‌تري داشته باشند.

گردآوري : گروه سلامت سيمرغ

منبع : مجله زندگي ايده آل