چه خبر - بدن زنان به چه ويتامين‌هايي نياز دارد؟
ويتامين‌ها براي سلامت عمومي واقعا ضروري هستند و اگر رژيم غذايي سالم و متعادلي داشته باشيد، تقريبا همه آن‌ها را به‌راحتي دريافت مي‌کنيد. بسياري از زنان مي‌توانند همه ويتامين‌هاي ضروري بدن را از طريق انتخاب‌هاي غذايي مناسب دريافت کنند، اما برخي از آنان به استفاده از مکمل‌ها نياز دارند.
براساس گزارش The Institute of Medicine،
اين 14 ويتامين براي عملکرد مناسب بدن زنان ضروري به حساب مي‌آيند:ويتامين Aويتامين B1 (تيامين)B2 (ريبوفلاوين)B3 (نياسين)B6B12ويتامين Cويتامين Dويتامين Eويتامين Kبيوتيناسيد پانتوتنيکفولات کولين
بسياري از ويتامين‌ها داراي کارکردهاي مشابه هستند. مثلا ويتامين‌هاي A و C، به تقويت سلامتي دندان‌ها و بافت‌هاي نرم کمک مي‌کنند. بسياري از ويتامين‌هاي خانواده B، به عملکرد عادي متابوليسم کمک مي‌کنند و باعث توليد بيشتر سلول‌هاي قرمز خون مي‌شوند.
بعضي از عملکردهاي بدن نيز به ويتامين‌هاي خاص نياز دارند. مثلا ويتامين D براي جذب و حفظ کلسيم در بدن ضروري است. با اين‌حال، ويتامين D از طريق مصرف مواد غذايي به‌خوبي تامين نمي‌شود. قرار گرفتن در معرض نور آفتاب مي‌تواند توليد ويتامين D توسط پوست کمک کند.
منبع:salamatism.com