چه خبر - خواص ماهي ساردين
ماهي ساردين، حاوي مقادير قابل توجهي از مواد مغذي براي سلامت مردان است. هر 90 گرم از ماهي ساردين اقيانوس اطلس، مي‌تواند اين مقدار از مواد مورد نياز روزانه بدن را تأمين کند:
- 337.9 درصد ويتامين B12 ( بهبود سيستم گردش خون، افزايش تعداد و تحرک اسپرم‌ها، بهبود خواب و برطرف کردن افسردگي).
- 86.9 درصد سلنيوم ( حفظ سلامت رگ‌ها، عروق و قلب).
- 63.5 درصد فسفر (تنظيم ضربان قلب، برطرف کردن ضعف عضلاني و خستگي، افزايش ميل جنسي، بهبود نعوظ و تحرک اسپرم‌ها و مانع بروز زوال عقل).
- 60.8 درصد امگا3 (کاهش کلسترول و تري‌گليسيريد، جلوگيري از خون‌لختگي، تقويت بافت عضلاني و سوزاننده چربي، بهبود عملکرد مغز و حافظه و مانع از ابتلا به سرطان پروستات).
- 60.8 درصد پروتئين ( ساخت، ترميم و تقويت بافت عضلاني).
- 43.7 درصد ويتامين D (کمک به جذب کلسيم و تقويت استخوان‌ها، مانع از رشد سلول‌هاي سرطان پروستات و تومورها).
- 34.6 درصد کلسيم ( تنظيم فشار خون، تقويت حجم عضلات و تحکيم استخوان‌ها).
- 29.7 درصد ويتامين B3 ( تنظيم کلسترول و فشار خون).
- 24 درصد يد ( حفظ سلامت غده تيروئيد).
- 18.8 درصد مس ( تنظيم ريتم قلب و کاهش کلسترول).
- 16.1 درصد ويتامين B2 ( ترميم بافت عضلاني).
- 16 درصد کولين ( بهبود عملکرد اعصاب و عضلات).
منبع:salamatism.com