چاپ

چه خبر - درمان اضطراب با چند روش طبيعي

پول، کار، بچه ها، زندگي عشقي، خانواده، مدرسه، و خيلي چيزهاي ديگر در جهان وجود دارد که باعث اضطراب شما مي شود. از همه بدتر، ممکن است آن ها چيزهاي کوچکي باشند که شما نمي توانيد در آن لحظه آن ها را اداره کنيد. شما مي ترسيد و کنترل شما تحت تاثير قرار مي گيرد. حملات اضطراب واقعي و واقعا ترسناک هستند. در اينجا پنج روش طبيعي براي درمان اضطراب را مي آوريم.

رژيم غذايي خود را تغيير دهيد

رژيم غذايي نقش موثري در تنظيم بدن شما دارد. در برخي از موارد، اضطراب ممکن است به دليل به اندازه کافي غذا نخوردن، يا غذا خوردن نامناسب باشد. اگر قند خون شما کم باشد، ممکن است شما شروع به احساس اضطراب بيشتري کنيد.براي مبارزه با اضطراب از خورن صبحانه اجتناب نکنيد. تخم مرغ به عنوان يک صبحانه حاوي مقدار زيادي از پروتئين و کولين است که ميزان پايين کولين با اضطراب در بيماران همراه است. شما همچنين بايد مطمئن شويد که به يک رژيم غذايي پر از امگا 3 براي توانايي هاي قلب و حفاظت از مغز داشته باشيد.

چاي بابونه بنوشيد

همان اثرات آرام بخش بابونه است که آن را تبديل به يک ماده مهم در کرم هاي موضعي مي کند که خارش را تسکين مي دهد و مي تواند به شما کمک کند که آرام تر باشيد. بابونه در بسياري از اشکال مختلف وجود دارد. اما اغلب در چاي مصرف مي شود. بابونه به همان بخش از مغز واکنش نشان مي دهد که يک ديازپام تاثير مي‌گذارد.

بيشتر ورزش کنيد

با کمي کمتر از نيم ساعت ورزش در روز بدن خود را در برابر اضطراب مقاوم کنيد. تمرينات قدرتي، شنا، دويدن، حتي راه رفتن سريع، اين که چه نوع ورزشي انجام مي دهيد مهم نيست، تا زماني که شما فعال هستيد مبارزه با اضطراب نيز وجود دارد.

عطر سنبل بزنيد

سنبل علاوه بر زيبايي، بوي فوق العاده اي دارد که در واقع يک مستي آور خفيف و امن است. به همين دليل براي کمک به افرادي که در موقعيت هاي استرس‌زا هستند کمک کننده است و احساس آرامش بيشتري مي آورد. زماني که احساس اضطراب و يا خستگي مي کنيد اتاق خود را با عطر و بوي سنبل پر کنيد و نفس عميق بکشيد.

از مکمل هاي والرين استفاده کنيد

والرين کاهنده اضطراب هستند و به خواب طبيعي کمک مي کند. قسمت بد در مورد والرين بوي بد آن است. بوي والرين مانع از استفاده آن به عنوان چاي مي شود (مگر اين که که با مواد ديگر به شدت پوشانده شود). اکثر افراد والرين را به شکل کپسول مصرف مي کنند.

منبع : salamatnews.com