فعاليت فيزيکي منظم، اساس و پايه بسياري از برنامه هاي توانبخشي است. بر اساس پژوهشي که در همايش سالانه دانشگاه پزشکي ورزشي امريکا ارايه شد، ورزش بسيارکم، حتي به ميزان 2 دقيقه در روز، درد ناشي از اختلالات گردن و شانه را در بزرگسالان کاهش مي دهد.
در اين مطالعه که در دانمارک انجام شد، درد گردن و شانه و همچنين توان عضلات در کارمندان 198 اداره، مورد بررسي قرار گرفت. شرکت کنندگان در اين تحقيق به سه گروه تقسيم شدند: گروهي که به 2 دقيقه ورزش روزانه، 5 بار در هفته مي پرداختند، گروهي که 12 دقيقه ورزش روزانه داشتند و گروهي که اصلا ورزش نمي کردند.

پس از 10 هفته، گروهي که 2 دقيقه ورزش روزانه انجام مي دادند، شاهد کاهش درد گردن و شانه بودند و در گروهي که 12 دقيقه ورزش روزانه داشتند، کاهش درد چشمگيرتر بود. قدرت عضلات در هر دو گروه (2 يا 12 دقيقه ورزش روزانه)، 6 درصد بهبود داشت.

فعاليت فيزيکي منظم، اساس و پايه بسياري از برنامه هاي توانبخشي است. بنابراين توصيه مي شود ورزش و فعاليت بدني هر چند اندک را فراموش نکنيد. اين مطالعه نشان داد که کيفيت ورزش بر کميت آن ارجح است. در بزرگسالاني که از درد مزمن گردن و شانه رنج مي برند، ورزش حتي به مدت بسيار کم (2 دقيقه در روز) در کاهش و تسکين درد، نقش قابل ملاحظه اي ايفا مي کند.


تهيه و ترجمه: گروه سلامت سيمرغ
www.
اختصاصي سيمرغ


مطالب پيشنهادي:
ميل جنسي را فراموش نکنيد
اين نوبرانه پرخاصيت را فراموش نکنيد
اگر آلرژي داريد، اين مواد غذايي را فراموش نکنيد
قاتل خاموش را فراموش نکنيد!
خانه تکاني داروها را فراموش نکنيد

http://www.CheKhabar.ir/News/3175/اين 2 دقيقه را فراموش نکنيد