چه خبر - ماهنامه همشهري تندرستي: کارتان آسان نيست؛ از ناسازگاري هاي صبحگاهي کودکي که به موقع به مدرسه نمي رسد تا ترافيکي که با وجود همه بدوبدو کردن هايتان نمي گذارد به موقع سر کار حاضر شويد، همه مي توانند انگيزه تان براي پيشرفت کردن را کم کنند. مادربودن کار تمام وقتي است که تمام و کمال انجام دادنش در کنار يک شغل تمام وقت ديگر آسان نيست. اگر شما هم از مادران هستيد که عاشق کارشان هستند اما شب ها خسته مي خوابند و صبح ها خسته تر بيدار مي شوند، به اين توصيه ها عمل کنيد.
عذاب وجدان نداشته باشيد
نکند عذاب وجداني که به خاطر چندساعت نبودن کنار فرزندتان داريد، شما را از رسيدگي به برنامه هاي شخصي تان دور کند؟ چه اول صبح و چه ميانه روز، بايد زماني را براي رسيدگي به کارهايي که دلتان پيششان است اختصاص دهيد. اهل نقاشي هستيد، مي خواهيد سريال دوست داشتني تان را دنبال کنيد، يا اينکه فقط دلتان مي خواهد کنار پنجره يک ليوان چاي بخوريد؟ مهم نيست چه چيزي امروز حالتان را خوب مي کند، بلکه مهم است که هيچ روزي را به خاطر فداکاري کردن، بدون اين لحظات خوش نگذرانيد.
به ذهنتان اعتماد نکنيد
همه چيز را در حافظه تان نگه نداريد! شلوغ بودن سرتان ممکن است از شما فردي فراموش کار بسازد و برنامه هايتان را به هم بريزد. براي اينکه بي برنامگي به شما استرس وارد نکند، يک تقويم جيبي بخريد و برنامه هاي هرروزتان را در آن يادداشت کنيد. وقتي از ابتداي صبح به تک تک کارهايي که فهرست کرده ايد مي رسيد و هر کار تمام شده را خط مي زنيد، قطعا حس بهتري پيدا مي کنيد.
دست تنها نمانيد
شما قرار نيست دوشغله باشيد و به محض آمدن به خانه، مثل يک خانم خانه دار تنها به کارها برسيد. سعي کنيد نه تنها از همسرتان، بلکه از فرزندانتان هم براي رسيدگي به کارهاي خانه کمک بگيريد و به هر کس، به تناسب توانايي اش کاري بسپريد. اگر حتي با چنين روشي از پس کار هاي خانه بر نمي آييد، از کساني که تخصصشان نظافت منزل است کمک بگيريد. شايد بتوانيد براي ماهي يکي دو بار کمک گرفتن از آن ها، از برخي هزينه هاي غيرضروري زندگي تان صرف نظر کنيد.
حواستان به همسرتان باشد
نگذاريد وقتي که با آمدن به خانه، دربست صرف رسيدگي به فرزندتان مي کنيد، شما را از خانه دور کند. براي اينکه ميان شما و همسرتان فاصله نيفتد، مي توانيد مدتي کودکتان را به انجام بازي هاي فکري و پازل حل کردن مشغول کنيد و با همسرتان در مورد اتفاقاتي که در طول روز افتاده گپ بزنيد. انجام بازي هاي چندنفره خانوادگي هم مي تواند گزينه خوبي براي حفظ ارتباط شما باشد.
به عذاب صبحگاهي پايان دهيد
هر روز دير رسيدن به مهد کودک و مدرسه و اداره مي تواند به شما فشار رواني بالايي را وارد کند؛ اما اگر شب ها مقدمات سر کار رفتنتان را فراهم کنيد، اين فشار کمتر مي شود. آماده کردن لقمه هاي مدرسه بچه ها، مرتب کردن کيفي که بايد با خود ببريد و آماده کردن لباس هايتان مي تواند کار شما را آسان کند. هيچ وقت پرکردن باک بنزين را براي صبح نگذاريد و تا آنجا که مي توانيد، کارهايي که وقتتان را در ابتداي روز مي کشند را فاکتور خريد بگيريد تا با آرامش بيشتري از فرزندتان جدا شويد و به اداره تان برسيد.
عقب بکشيد
دليلي ندارد شما مثل ديگران زندگي کنيد. اگر خانم همسايه هر روز با فرزندش پارک مي رود و خواهرتان دخترش را در 3 کلاس آموزشي ثبت نام مي کند، معنايش اين نيست که فرزند شما هم بايد درست مثل فرزندان آن ها زندگي کند. تلاش شما براي مثل همه مادران بودن، مي تواند خيلي زود نااميد و آزرده تان کند. باور کنيد قرار نيست فرزند شما همه مهارت ها را ياد بگيرد، همه تفريح ها را انجام دهد و به همه دستاوردهاي بچه هاي اطرافتان برسد. براي اينکه عذاب وجدان کلافه تان نکند، الگويي شخصي و متناسب با وضعيت زندگي تان براي فرزندپروري انتخاب کنيد و نگذاريد غبطه خوردنتان به قابليت هاي مادران و بچه هاي ديگر مادر بودن را برايتان سخت کند.