چه خبر - گرم کردن بدن قبل از ورزش, و سرد کردن بدن بعد از ورزش
مهم‌ترين علت درد قسمت‌هاي مختلف بدن از جمله پاها بعد از ورزش کردن اين است که افراد قبل از ورزش کردن بدنشان را گرم نمي‌کنند. يعني نرمش‌هاي کششي لازم را انجام نمي‌دهند و يکباره ورزش کردن را شروع مي‌کنند.
مثلا بسياري از افراد بدون اينکه خودشان را گرم کنند روي تردميل با سرعت بالا راه مي‌روند. يادتان باشد قبل از انجام هر ورزشي حدود 6-5 دقيقه بدنتان را گرم کنيد تا به‌تدريج آماده ورزش کردن شود. گرم کردن مي‌تواند شامل کمي پياده‌روي سبک و انجام حرکات کششي باشد. بعد از گرم کردن، ورزش اصلي را شروع کنيد و در انتها دوباره چند دقيقه پياده‌روي سبک و حرکت کششي داشته باشيد تا بدن سرد شود و به حالت اول بازگردد.
سعي کنيد هميشه ورزش را از حرکات کم و سبک شروع کنيد و به‌تدريج به حرکت و شدت آن در روزهاي بعد بيفزاييد. وقتي فردي در همان جلسه اول بدون آمادگي قبلي يک ورزش سخت را شروع کند، قطعا دچار بدن‌درد خواهد شد. به‌دليل تجمع اسيد لاکتيک در بدن و پارگي‌هاي ريزي که در عضله ايجاد مي‌شود، فرد دچار بدن‌درد مي‌شود.
کمبود کلسيم و علائم آن ارتباطي به ورزش ندارد. افرادي که دچار کمبود کلسيم هستند در همه حالات دچار علائمي مانند گزگز و مورمورشدن دور دهان، دردهاي استخواني منتشر در همه قسمت‌هاي بدن حتي در حالت استراحت و... مي‌شوند. معمولا براي بررسي کمبود کلسيم تست سنجش تراکم استخوان گرفته مي‌شود.
منبع:salamat.ir
http://www.CheKhabar.ir/News/24461/آيا درد ساق پا بعد از هر بار ورزش به‌دليل کمبود کلسيم است يا علت ديگري دارد؟