چاپ

چه خبر - اين روزها زندگي انسان‌ها با استرس و تنش زيادي همراه شده و به نظر مي‌رسد همه افراد، زندگي پر از استرسي را تجربه مي‌کنند. براي همين هم خيلي‌ها به خودشان حق مي‌دهند عصباني باشند و فرياد بکشند يا شکايت‌ها و اعتراض‌هاي‌شان را براحتي به زبان بياورند.
با وجود اين، متخصصان و روان‌شناسان مي‌گويند شکايت کردن‌هاي دائمي و هميشگي مي‌تواند تاثيري منفي بر سلامت جسم و روح ما بگذارد. همچنين با در پيش گرفتن چنين رفتاري، احساس غم و اندوه هم در زندگي‌مان افزايش قابل توجهي پيدا مي‌کند. از طرف ديگر، استرس و تنش‌هاي منفي زندگي، عاملي است که مي‌تواند احتمال بروز بيماري‌هاي جسمي مانند ديابت، آسم، سردرد و دردهاي مفاصل را افزايش دهد و روح و روان‌مان را هم دچار مشکل ‌سازد اما اگر مي‌خواهيد هيچ وقت با چنين عوارضي روبه‌رو نشويد و مشکلات جسمي و روحي براي شما پيش نيايد، بايد بياموزيد جلوي شکايت‌هاي بي‌فايده‌ را در زندگي‌تان بگيريد و خيلي ابراز نارضايتي نکنيد.
براي رسيدن به آرامش مي‌توانيد از اين شيوه‌ها کمک بگيريد:_ نگرش‌تان را تغيير دهيد و مثبت‌نگر شويد
اولين قدم براي تغيير روحيه، تغيير شيوه تفکر و طرز فکرتان است. البته ايجاد چنين تغييري در عمل بسيار سخت‌تر از چيزي است که گفته مي‌شود ولي مسلما ممکن است و مي‌توان اين تغيير را در زندگي ايجاد کرد. به عنوان نمونه خوب است به خودتان يادآوري کنيد زندگي هيچ وقت کامل و عالي نيست. پس شرايط زندگي را همان طور که هست بپذيريد و پيش برويد. هر وقت هم که مانعي سر راه‌تان قرار گرفت و شما را از ادامه راه بازداشت، با خودتان بگوييد همه افراد در زندگي‌شان با مشکلات متعددي روبه‌رو مي‌شوند و شما تنها نيستيد.
_ خودتان را با شرايط هماهنگ کنيد
در حقيقت، تنها چيزي که با اطمينان مي‌توان در مورد زندگي گفت، اين است که هيچ اتفاق و شرايطي براي هميشه باقي نمي‌‌ماند و همه چيز در طول زندگي در حال تغيير است. پس شما هم منتظر تغيير باشيد و در اتفاقات ناخوشايند زندگي باقي نمانيد. بعضي از شرايطي که براي ما پيش مي‌آيد و اتفاقاتي که ممکن است آنها را در طول زندگي‌مان تجربه کنيم، مي‌تواند بسيار تلخ و آزاردهنده باشد اما نبايد با آن احساسات به زندگي ادامه دهيد. وقتي ناراحت هستيد، ناراحتي‌تان را نشان دهيد و هرطور که دوست داريد، سوگواري کنيد اما اجازه ندهيد اين وضع براي مدتي طولاني ادامه پيدا کند. پذيرش شرايط موجود يکي از بهترين شيوه‌ها براي کاهش درد و غصه است و مي‌تواند به بهبود شرايط کمک کند.
_ بيشتر توجه کنيد و يادتان باشد گذشته ديگر قابل تغيير نيست و نگراني براي آينده هم کاري بيهوده به حساب مي‌آيد
پس فکر کردن درباره اتفاقات گذشته يا آينده فقط کاري بي‌دليل و خسته‌کننده است که زمان را از شما مي‌‌گيرد. به جاي اين کار، در حال زندگي کنيد و فقط به اتفاقاتي که در حال حاضر در زندگي شما وجود دارد، بينديشيد. در اين ميان بايد افکار منفي را تشخيص دهيد و مثبت‌ها را جايگزين آنها کنيد. مثلا زماني که ساعت‌تان زنگ مي‌زند و مجبوريد از خواب بيدار شويد، به جاي اين‌که با ناله و ناراحتي از اين وضع شکايت کنيد به اين موضوع فکر کنيد که در يک روز تازه، چه کارهاي جديدي قرار است انجام شود و چقدر در زندگي‌تان پيشرفت خواهيد کرد. شايد اين حرف‌ها را بارها شنيده باشيد اما يک بار اطمينان کنيد و موقعيت‌هاي مختلف زندگي را همانطور که هست، بپذيريد تا نتيجه کار را خودتان ببينيد.
_ وقتي مي‌گويند بايد عادت شکايت کردن از ديگران يا ايراد گرفتن از اتفاقات بد زندگي را کنار گذاشت و آن را ترک کرد، منظور اين نيست که نظر خودتان را فراموش کنيد و فقط به خواسته‌هاي ديگران اهميت دهيد. بلکه برعکس، بايد مهارت ابراز وجود را بياموزيد و از آن استفاده کنيد
به اين معني که لازم است نيازهاي خود را با اطرافيان‌تان در ميان بگذاريد و بگوييد هر يک از اين نيازها به چه صورت تامين مي‌شود. علاوه بر اين، بايد با اعتماد به نفس کامل زندگي کنيد و اين اعتماد به نفس را در همه حرکات و رفتارهاي‌تان هم نشان دهيد. شيوه ايستادن، حرف زدن، راه رفتن، نگاه کردن به ديگران، دست دادن با همکاران و... همگي مي‌تواند نشان‌دهنده اعتماد به نفس و آرامش شما باشد.
_ خيلي قضاوت نکنيد، نه در مورد خودتان و نه درباره ديگران
هر کسي ممکن است اشتباه کند و براي همين کساني که خيلي ايراد مي‌گيرند و به فکر پيدا کردن نقاط ضعف ديگران هستند، بيشتر به شکايت و گله روي مي‌آورند. پس لغاتي مانند بهتر بود، بايد، نبايد و... را از دايره واژگان‌تان حذف کنيد و تاجايي که مي‌توانيد آنها را به کار نبريد.

منبع : چهارديواري جام جم

مطالب پيشنهادي :
10 روش تمدد اعصاب براي کاهش استرسگياهي مفيد براي سلامتي و رسيدن به آرامششكرگزاري، راه رسيدن به آرامشروشي طبيعي براي دستيابي به آرامشازدواج، هدف است يا راهي براي رسيدن به آرامش؟