چاپ

چه خبر - طبق مطالعات جديدي که در مجله‌ي «فيزيولوژي کاربردي» منتشر شده است، زناني که در سن 80 سالگي هستند بعد از 3 ماه برنامه‌ي وزنه زدن براي قدرتمند کردن عضلات ران پا، نمي‌توانند حجم ماهيچه‌ها را افزايش دهند. نتايج اين تحقيقات تعجب‌برانگيز بود؛‌ زيرا مطالعات گذشته نشان داده بود که تمرين‌هاي استقامتي مي‌توانند حجم ماهيچه‌ها را در کساني که در رده سني 70 سال هستند افزايش دهند.

بالا رفتن حجم ماهيچه ها باعث افزايش قدرت مي‌شود.

در تحقيقات دانشگاه بال مشخص شد افرادي که در رده سني 80 سال هستند بعد از اين برنامه‌ي ورزشي بيشتر و بهتر مي‌توانند اشيا را بلند کنند؛ زيرا سيستم عصبي آنها در فعال کردن عضلات کارآمدتر مي‌شود.

پيشرفت‌هايي که با انجام تمرينات استقامتي در عضلات حاصل مي‌شوند در زنان 80 ساله محدود هستند.

اين تحقيقات بر روي 6 زن که حدودا 80 سال داشتند انجام شد، همه‌ي آنها 3 بار در هفته به آزمايشگاه ورزشي مي‌رفتند. تمريناتي که آنها انجام مي‌دادند براي قدرتمند شدن عضلات ران انجام مي‌شد. آنها در 3 ست 10 بار وزنه مي‌زدند و 2 دقيقه استراحت مي‌کردند.

محققان اندازه‌ي عضلات ران اين افراد را قبل و بعد از تمرين‌ها اندازه‌گيري کردند. هم‌چنين با نمونه‌برداري‌هايي که از عضلات کردند تغييرات آنها را بررسي کردند. نمونه‌ها شامل عضلاتي بود که سريع و کند منقبض مي‌شدند. عضلاتي که سريع منقبض مي‌شوند قدرت بيشتري دارند و با کارآيي غيرهوازي در ارتباطند. عضلاتي که کند منقبض مي‌شوند با کارايي هوازي در ارتباطند و به تمرينات استقامتي مربوط مي‌شوند. عضلاتي که سريع منقبض مي‌شوند براي حفظ تعادل مهم هستند و مي‌توانند به افراد مسن کمک کنند تا نيفتند. اگر افراد از عضلات خود استفاد نکنند عضلات کارآيي خود را از دست مي‌دهند.

با انجام اين برنامه‌ي ورزشي توانايي افراد در بالا بردن اشيا 26% افزايش يافت. با اين وجود حجم ماهيچه‌ها افزايش نداشت.

اين مطالعات نشان داد که ورزش براي افراد 80 ساله خوب است اما آن ميزان که انتظار دارند تاثيرگذار نيست. محققان توصيه مي‌کنند که بهتر است در سنين پايين‌تر حجم عضلاتي را افزايش دهيم تا در آينده قدرت عضلات بيشتر باشند.

ضعف عضلات تنها با افزايش سن زياد نمي‌شود بلکه در کساني که عضلات خود را فعاليت نمي‌دهند يا فضانورد هستند نيز اين اتفاق مي‌افتد.

با وجود بي تاثير بودن ورزش بر افزايش حجم عضلاني، متخصصان باز هم ورزش را عامل مهمي‌ در به تعويق انداختن نشانه‌هاي پيري در افراد مي‌دانند.

منبع:isna.ir

مطالب پيشنهادي:حرکات اصلاحي زانوي پرانتزي+ تصاوير
علل و عوارض زانوي ضربدري+ عکس
علت بيشتر عرق کردن مردان نسبت به زنان در ورزشويزاي تايلند کاروان استقلال صادر شد
هفته هشتم ليگ برتر تحت تاثير دربي