چاپ

در زير به نکات و تکنيک‌هايي براي مقاوم کردن خودتان دربرابر استرس مالي اشاره مي‌کنيم: براي اکثر افراد بهترين راه براي برخورد با استرس مالي اين است که درمورد خرج و مخارجتان هوشيارتر عمل کنيد و ديدگاهتان درمورد وضعيت را تغيير دهيد. در زير به نکات و تکنيک‌هايي براي مقاوم کردن خودتان دربرابر استرس مالي اشاره مي‌کنيم:
1 - زبانتان را تغيير دهيد
بااينکه ممکن است به نظرتان کليشه‌اي بيايد اما داشتن يک رويکرد مثبت و استفاده از زباني مثبت مي‌تواند واکنش استرس شما را به مسائل مالي در زندگي‌تان تغيير دهد. مثلاً هيچوقت نگوييد که نمي‌توانيد درآمدتان را بالا ببريد يا بايد مخارجتان را کمتر کنيد. درعوض، بگوييد من مي‌خواهم درآمدم را بالا ببرم و مخارجم را کمتر خواهم کرد. ايجاد تغيير در زبانتان اولين قدم براي ايجاد تغيير در نگرش فکري‌تان است.
2 - چارچوب فکري‌تان را تغيير دهيد
نگرش شما نسبت به هزينه‌هايتان و حرف زدن در مورد آنها مي‌تواند احساس شما را نسبت به آن تغيير دهد. درمقابل، حسي که نسبت به پولتان داريد، به شدت براي نحوه مديريت و کنترل شما و برخوردتان با چالش‌هاي مالي اثر مي‌گذارد. به خاطر داشته باشيد که عمل هميشه مهمتر از فکر و عقيده است.
3 - قدرتتان را بشناسيد
به طور کلي، افراد وقتي تصور مي‌کنند که موقعيتي خارج از کنترلشان است بيشتر استرس مي‌گيرند. به همين علت است که خيلي‌ها براي سفر با هواپيما احساس ناراحتي مي‌کنند. درمورد پول خودتان، هميشه قدرت ايجاد تغيير را داريد، از اينرو بايد تشخيص دهيد که انتخاب‌هاي مختلفي پيش رو داريد و مي‌توانيد مشکل مالي‌تان را بهتر کنيد.
4 - روي مثبت‌ها تمرکز کنيد
به جاي اينکه مدام به اين بپردازيد که چه چيزي درمورد هزينه‌هايتان اشتباه است، به اين فکر کنيد که بايد قدردان چه باشيد. ببينيد چه جنبه‌هاي خوبي هم دارد، با مشکلاتتان به آرامي برخورد کنيد و تصميم بگيريد که از مشکلاتتان درس بگيريد.
5 - در زمان حال زندگي کنيد
خيلي اوقات استرس مالي به دليل فکر کردن به بدترين اتفاق‌هايي است که ممکن است در آينده رخ دهد. شما مي‌توانيد يک موقعيت را در ذهنتان آنچنان بزرگنمايي کنيد که کم‌کم احساس کنيد قلبتان درد گرفته و دست‌هايتان شروع به عرق کردن مي‌کنند. به خودتان يادآور شويد که شما در زمان آينده زندگي نمي‌کنيد--در زمان حال هستيد که کنترل کامل روي آن را داريد.
6 - فکر شکست را از خود دور کنيد
هيچوقت تصور نکنيد که يک مشکل مالي نشانه شکست شخصي يا ضعف است. موقعيتتان هرچه که باشد، به خودتان يادآور شويد که چيزي نيست که ميليون‌ها فرد ديگر در دنيا را تحت‌تاثير قرار نداده باشد.
7 - يک وقفه استرسي ايجاد کنيد
براي اينکه استرس را به طريقي سالم از ذهنتان دور کنيد، يک تصميم قطعي بگيريد. بازي کردن با فرزندتان يا حيوان‌خانگي‌تان، دويدن يا پياده‌روي، لذت بردن از يک سرگرمي، تماشاي فيلم، گوش دادن به موسيقي يا انجام يوگا مي‌تواند کمکتان کند.
8 - کمک مالي بگيريد
حرف زدن با يکي از دوستان عاقل، يکي از اعضاي خانواده يا يک متخصص مالي مي‌تواند به شما کمک کند گزينه‌ها و راه‌حل‌هاي خودتان درمورد مشکلات مالي‌تان را بهتر بررسي کنيد. کار کردن با متخصص مالي، هوشيارانه‌ترين راه براي افتادن روي غلطک و احساس کنترل و خوش‌بيني بيشتر نسبت به موقعيتتان است.
9 - بدهي‌هايتان را کاهش دهيد
اگر بدهي‌ها موجب استرستان شده‌اند، براي ايجاد يک برنامه خرج و مخارج تصميم جدي بگيريد تا بتوانيد بدهي‌هايتان هر چه زودتر پرداخت کرده و خلاص شويد. سعي کنيد پرداخت بدهي‌هايتان پايين‌تر از 40٪ درآمد خالص‌تان باشد.
10 - انتخاب کنيد که ثروتتان را بالا ببريد
استفاده از پولتان براي ساختن يک آينده ايمن مالي به جاي خريد کردن با آن، به شما احساس آزادي بيشتري مي‌دهد. مي‌توانيد با خريد چيزهاي کمتر که چندان هم به آنها نياز نداريد و متعهد شدن براي پس‌انداز و کنار گذاشتن حداقل 10٪ درآمدتان، استرستان را کاهش دهيد.

www.
منبع : mardoman.net

مطالب پيشنهادي :
زير بار استرس زندگي نکنيد !با مشکلات مالي ازدواج چگونه کنار بياييمحقوق تان را دو برابر کنيدچطور براي زندگي مشترک مان برنامه ريزي مالي کنيم؟راههاي کنار آمدن با استرس‌هاي مالي و اقتصادي