چاپ

روش هاي اليکا عبدالرزاقي براي حفظ سلامتي اش

اين روزها مدام در اخبار و رسانه‌ها از محصولات ارگانيک و فوايد استفاده از آنها مي‌خوانيم؛ اينکه سموم و هورمون‌ها در سبزيجات و گوشت‌ها و لبنيات نفوذ مي‌کند و اينکه ضرر مصرف اينگونه مواد گاهي حتي از خواص‌شان بيشتر است. خلاصه اينکه استفاده از مواد ارگانيک که بدون کودهاي شيميايي و مواد افزودني و ...تهيه شده باشند دغدغه بسياري از خانواده‌هاست.

با اليکا عبدالرزاقي در مورد سبک زندگي‌اش و اينکه چقدر به تغذيه سالم و ارگانيک و البته ورزش و تندرستي اهميت مي‌دهد و براي تقويت حال روحي‌اش چه راهکارهايي دارد، گپ و گفتي مفصل و خواندني داشتيم که شما را به خواندنش دعوت مي‌کنيم.

کاسکوي سحرخيز ما

خوشبختانه عادت دارم تحت هر شرايطي چه سر کار باشم و چه در خانه باشم دير از ساعت دوازده‌ و نيم نخوابم و سعي مي‌کنم سحرخيز باشم. البته کاسکوي سحرخيزمان ما را راس ساعت هفت و نيم از خواب بيدار مي‌کند و اگر بخواهيم هم نمي‌توانيم با سروصداي پرنده‌مان بيشتر بخوابيم.
(مي خندد)

پيروي از رژيم غذايي سالم پس از ازدواج

پيش از ازدواج رژيم‌هاي سخت و طاقت‌فرسايي مي‌گرفتم تا بتوانم وزنم را ثابت نگه‌دارم و چون استعداد چاقي دارم اين رژيم‌ها جزوي از برنامه‌ريزي زندگي‌ام بودند. اشتباهم اين بود که غذاهايي با حجم بالا و فست‌فود‌هاي چرب مي‌خوردم و خيالم راحت بود که اشکالي ندارد با يک رژيم دوهفته‌اي سفت وسخت همه اينها را جبران خواهم کرد اما بعد از ازدواج، هم من و هم همسرم تصميم گرفتيم روش تغذيه سالم را پيش بگيريم.

سعي مي‌کنيم از کنسروها و مواد غذايي که داراي نگه‌دارنده هستند استفاده نکنيم و از روغن‌هاي طبيعي در پخت و پز استفاده کنيم . شايد برايتان عجيب باشد بدانيد من از روغن دنبه براي پخت و پز استفاده مي کنم. روغن دنبه سالم‌ترين و طبيعي‌ترين روغني است که مي توان با آن مواد را سرخ کرد. بدن اين نوع چربي را مي‌شناسد و راحت مي‌تواند آن را حل کند.

سنگ‌نوردي، سخت و سنگين اما لذت‌بخش

ورزش دو را از سنين پايين شروع کردم و دونده بسيار خوبي بودم؛ تا جايي که همه اميدوار بودند در اين رشته حرفه‌اي شوم و مدال بياورم. يادم هست مادرم هميشه مي‌گفتند:« اليکا نمي‌دود، پرواز مي کند.» در کلاس پنجم دبستان در رشته آمادگي جسماني خيلي پيشرفت کردم و جزو نفرات برتر بودم‌. در دبيرستان هم عضو تيم واليبال مدرسه بودم. بعد از اتمام دبيرستان کلاس‌هاي بدنسازي را ادامه دادم و مدتي به خاطر درگيري شغلي نتوانستم منظم ورزش کنم.

چند سال پيش همسرم به کلاس‌هاي سنگ‌نوردي مي‌رفت و من که يک روز براي تماشاي او به کلاس‌هاي سنگ‌نوردي رفته بودم جذب اين ورزش شدم و در باشگاه سنگ‌نوردي ثبت‌نام کردم. از آن به بعد تا مدت‌ها با همسرم براي سنگ‌نوردي به طبيعت مي‌رفتيم . سنگ‌نوردي ورزشي سخت و سنگين اما بسيار لذت‌بخش است. هر وقت دلم براي اين ورزش تنگ مي‌شود دوباره سراغش مي‌روم ولي راستش استارت دوباره اين ورزش به خاطر سنگين بودنش و اينکه نياز به قواي جسماني کامل دارد خيلي سخت است و حتي ده، بيست روز زمان مي‌برد تا بتوانم بعد از مدت‌ها دوباره سنگ‌نوردي کنم.

دمنوش‌هاي طبيعي به جاي قرص‌هاي شيميايي

خيلي کم اتفاق مي‌افتد از قرص و دارو استفاده کنيم و به جاي اينها دمنوش‌ها و عرقيات گياهي مصرف مي‌کنيم؛ مثلا اگر دچار کم‌خوابي شوم به سمت قرص‌هاي شيميايي نمي‌روم و به جاي آن دمنوش گل گاو زبان يا بابونه مي‌نوشم.

تنها هم مي‌توانيد به کوه برويد

من بارها به تنهايي کوهنوردي رفته‌ام. شايد وقتي مي‌خواهيد صبح زود از خواب بيدار شويد و تنها راهي کوه شويد برايتان سخت باشد و با خودتان بگويد بهتره بخوابم حالا هفته ديگه مي‌رم ولي بايد بر اين حس تنبلي غلبه کنيد. (مي‌خندد) من بارها بر اين حس غلبه کردم و خيلي هم کوهنوردي در تنهايي به من خوش گذشته و موقع بازگشت احساس صلابت کرده‌ام. (مي‌خندد) وقتي به کوهنوردي مي‌رويد انرژي کوه و طبيعت به شما منتقل مي‌شود . زماني که به بلنداي کوه مي‌رسيد حس مي‌کنيد زمين و آسمان يکي مي‌شوند و اين احساس بسيار زيبايي است.

در سن من کم‌کردن وزن سخت است

تا قبل از آنکه به صورت منظم ورزش کنم، رژيم‌هاي غذايي متنوعي را تجربه کرده بودم ولي مدت‌هاست به اين نتيجه رسيده‌ام که اگر به نوع تغذيه و حجم غذايي که مي‌خوريم توجه داشته باشيم و در کنارش ورزش کنيم اصلا نيازي به گرفتن رژيم‌هاي عجيب و غريب و سخت نداريم.
در سن من اضافه کردن وزن کار خيلي راحتي است و پايين آوردن وزن خيلي سخت. من به راحتي مي‌توانم ده کيلو به وزنم‌ اضافه کنم اما ديگر مانند يک دختر بيست ساله نمي‌توانم بگويم اشکالي ندارد اگر هم با غذا خوردن زياد وزنم بالا رفت با دو روز غذا نخوردن دوباره وزنم را به اندازه قبل مي‌رسانم.

بازيگري و تناسب اندام

يک بار کسي از من پرسيد چرا بازيگران ايراني که اينقدر در چشم هستند و مرتب در کارهاي سينمايي و تلويزيوني حضور دارند به تناسب اندام‌شان اهميت نمي‌دهند و بعضي‌هايشان اين‌قدر چاق هستند؟! متاسفانه حق با ايشان بود و بعضي از بازيگران به تناسب‌اندام که جزوي از شغل يک بازيگر است اهميت نمي‌دهند اما اين عدم اهميت از طرف گروه توليد‌کننده هم وجود دارد.

ما وقتي سرکار هستيم هر روز با حجم انبوهي از غذاهاي چرب و پر کالري و شکم‌پرکن و‌ کم‌خاصيت با ارزش غذايي کم و برنج‌هاي ناسالم هندي و خارجي مواجه هستيم. بازيگراني که به تناسب‌اندام خودشان توجه داشته باشند نمي‌توانند از اين غذاها استفاده کنند يا اگر مجبور باشند در حد فقط چند قاشق استفاده مي‌کنند که از گرسنگي از حال نروند. (مي‌خندد)

وعده صبحانه را جدي مي گيريم

بعد از ازدواج همچنين تصميم گرفتيم وعده صبحانه را جدي بگيريم و اگر قبل از اين گاهي صبحانه نمي‌خورديم و گاهي فقط به نوشيدن چاي اکتفا مي‌کرديم، پس از ازدواج ديگر اين وعده غذايي‌مان را کامل صرف مي‌کنيم. در صبحانه حتما از مغزها و خشکبار استفاده مي‌کنيم. شير و نان جو جزو جدا نشدني ميز صبحانه ماست. از نان جوي دوسر براي وعده صبحانه استفاده مي‌کنم و در آن ميوه‌هاي خرد شده مي‌ريزم.

ورزش منظم، کليد تناسب اندام

چند ماه است به طور مرتب باشگاه بدنسازي مي‌روم و ورزش مي‌کنم. قبلا فکر مي‌کردم وقت کافي براي ورزش ندارم و از ورزش منظم غافل مي‌شدم اما حالا معتقدم مي‌توانيم با برنامه‌ريزي خوب، وقتي هرچند کوتاه براي ورزش پيدا کنيم. حتي زمان‌هايي که به خاطر مشغله شغلي نتوانم به باشگاه برم در محوطه سبز اطراف منزل‌مان مي‌دوم و بعد در منزل نرمش مي‌کنم. ورزش خيلي به آرامش و شادابي ام کمک کرده و از وقتي ورزش منظم را آغاز کرده‌ام روي وزن ثابتي هم مانده‌ام.

بزرگترين تفريحم خنداندن ديگران است

هر کسي راهکاري براي بهتر کردن حال خود دارد و من هم اگر بخواهم حالم خوب شود سعي مي‌کنم آدم‌ها را بخندانم. خنداندن اطرافيانم باعث مي‌شود حال خودم هم حسابي خوب شود. (مي‌خندد) بيشترين تفريح زندگي‌ام اين است که اطرافيانم را با تعريف ماجرايي بامزه بخندانم اما اگر بخواهم براي اينکه حالم خوب شود کاري شخصي انجام دهم کتاب خريدن و خريدن هديه براي عزيزان و دوستانم است که باعث مي‌شوند حالم خيلي خوب شود و کلي لذت ببرم.

فقط وقتي به چيزي نياز داشته باشم سمت خريد مي روم

خيلي اهل خريد نيستم و تا وقتي به چيزي نياز پيدا نکنم سمت خريد نمي‌روم. موقع خريد هم اولويت اولم راحتي است، مخصوصا زمان انتخاب، کفش راحتي برايم حرف اول را مي‌زند. من کتاني‌پوش هستم و کفش رسمي زياد استفاده نمي‌کنم و شايد اين موضوع هم به همين خاطر باشد که راحتي برايم مهم‌تر از زيبايي است.

تابع مد روز نيستم

تابع مد نيستم. البته اين به اين معنا نيست که اساسا تابع مد نباشم چون همه آدم‌ها در دنيا به نحوي تابع مد هستند ولي اينکه بخواهم تابع مد روز باشم برايم اصلا اهميت ندارد. بگذاريد برايتان مثالي بزنم در فيلم «شيطان پرادا مي پوشد» مريل استريپ به آن هاتاوي که معتقد بود اصلا تابع مد نيست مي گويد : همين کمربند آبي و پولور سفيدت در سال فلان توسط يک طراح مد توليد شده و مد روز بوده. پس همه ما به نحوي تابع مد هستيم؛حتي اگر تابع مد روز نباشيم.

براي من اينکه الان چه مدل شلوار يا چه نوع مانتويي مد باشد مهم نيست و هميشه استايل خودم را دارم که راحتي و البته تنوع رنگ در آن حرف اول را مي زند. ضمن اينکه از آن دست بازيگراني نيستم که برايشان مهم باشد در هر مراسم از سر تا پا لباس ها و کفش جديدي بپوشند. براي من تغيير يک شال هم کافي است.
در دور همي‌هاي دوستانه و فاميلي هم بارها ممکن است از يک دست لباس استفاده کنم. اتفاقا دخترخاله‌ام وقتي من وارد مهماني‌ها مي‌شدم مي‌گفت اليکا بازم با لباس فُرمش اومد. (مي‌خندد)

به زالو انداختن اعتقاد دارم

طب سنتي و ايراني را خيلي دوست دارم. حجامت و زالو انداختن هم جزو کارهاي روتين خانواده ماست. (مي‌خندد) اگر يک سرچ ساده در گوگل کنيد و فوايد اين کار را بخوانيد احتمالا شما هم مشتاق خواهيد شد. البته بايد به مرکزي کاملا بهداشتي و داراي مجوز مراجعه کنيد چون شرايط نگهداري زالو خيلي مهم است و اينکه حتما زالو درخود آن مرکز پرورش داده شده باشد.

از لبنيات محلي استفاده مي‌کنيم

ميوه سبزيجات در تغذيه ما جايگاه ويژه‌اي دارند و حضور سبزي خوردن و سالاد روي ميز ناهار و شام ما هميشگي است و سعي مي‌کنم حتما در خريد‌هايم از ميوه و سبزيجات تازه استفاده کنم. ما از شير پاکتي و پنير بسته‌اي استفاده نمي‌کنيم و لبنيات ما همه محلي و ارگانيک هستند. منزل ما جايي است که به راحتي به منطقه روستايي دسترسي داريم و مي‌توانيم از شير، ماست، پنير و کره محلي و سالم استفاده کنيم.

از شامپو، کرم هاي دست ساز استفاده مي کنم

فکر مي کنم مشخص است خيلي اهل آرايش نيستم (مي‌خندد) دراين شهر دود گرفته و آلوده به اندازه کافي سرب و سموم روي پوست مان مي‌نشيند حالا شما فکر کنيد مدام هم بخواهيم مثلا از رژلب که خودش حاوي سرب است استفاده کنيم. البته لوازم آرايش هاي خيلي گران قيمتي هستند که شايد اين اثرات سو را کمتر داشته باشند اما من فکر مي‌کنم بهتر است به جاي اين همه هزينه براي خريد لوازم آرايش چند تا کتاب خوب بخريم.
کرم‌ها و شامپوهايم را از مرکزطب سنتي و ايراني در کرج که توليد لوازم بهداشتي دستي هم دارد تهيه مي‌کنم. اين مرکز با استفاده از مواد طبيعي شامپوها و کرم‌هاي دست‌ساز با قيمت مناسب توليد مي‌کند و من هم از محصولات آنها رضايت کامل دارم.

منبع : مجله زندگي ايده آل