مشکل بي خوابي بخاطر کار زياد
تلاش براي جبران تمام ساعت‌هايي که نخوابيده‌ايد، باعث ايجاد اختلال در ساعت بدن شما مي‌شود. در واقع شما را تنبل و زودخشم کرده و استرس بيشتري در بدنتان ايجاد مي‌کند.
متأسفانه محققان معتقدند که، برنامه جبراني شما براي يک خواب راحت و تنظيم کسري خواب، با يک خواب طولاني آخر هفته، اصلا منطقي و معقول نيست و با ادامه‌ي اين روند آسيب بيشتري به بدن خود وارد خواهيد کرد.
تلاش براي جبران تمام ساعت‌هايي که نخوابيده‌ايد باعث ايجاد اختلال در ساعت بدن شما مي‌شود، در واقع شما را تنبل و زودخشم کرده و استرس بيشتري در بدنتان ايجاد مي‌کند. بدن انسان به طور عادي به هشت ساعت خواب نياز دارد.
مسئله اختلال در خوابيدن فقط يک مسئله آزاردهنده نيست، بلکه مي‌تواند به مغز شما هم آسيب وارد کند. خوابيدن کمتر از هشت ساعت مي‌تواند عملکرد شناختي و قابليت شما در پردازش اطلاعات را براي روز بعد کاهش دهد.
يکي از کارکردهاي خواب، پاک کردن تمام داده‌ها و اطلاعات زائد شناختي از مغز شما در پايان روز است، بنابراين کم بودن ميزان خواب يا عادت به نخوابيدن، مي‌تواند مشکلات جدي براي حافظه شما به همراه داشته باشد.
به جاي تلاش براي خوابيدن تا بعد از ظهر در روز تعطيل، سعي کنيد ساعت خواب بدنتان را به ساعت طبيعي خواب، يعني هشت ساعت نزديک کنيد، اين يعني تلاش کنيد تا در روزهاي تعطيل تا 9 صبح بيدار شويد.
داشتن يک الگوي خواب مناسب بيشترين مزيت را براي بدن شما دارد، در واقع اين کار باعث مي‌شود ساعت بدنتان هميشه در وضعيت متعادلي باشد.
منبع: yjc.ir
http://www.CheKhabar.ir/News/23133/آيا بي‌خوابي کل هفته را در يک روز مي توان جبران کرد؟