چاپ

فوايد خواب براي بدن

شايد بتوان خواب را يکي از پيچيده ترين و جالب ترين فرآيندهاي حياتي دانست. بدن در خواب فرصت کافي براي استراحت و بازسازي پيدا مي کند. البته در طول خواب، اتفاقات جالبي نيز در بدن رخ مي دهد. هفت فعاليت بدن در هنگام خواب را با هم بررسي مي کنيم.

کاهش دماي بدن درخواب

قبل از به خواب رفتن، دماي مرکزي بدن شروع به کاهش مي کند. درجه حرارت بدن حدود ساعت 2 و 30 دقيقه بامداد، به پايين ترين حد خود مي رسد. بنابراين بهتر است در صورت نياز، قبل از خواب دماي اتاق را کمي افزايش دهيد.

کاهش وزن در خواب

در طول شب از طريق تعريق و تنفس، آب بدن کاهش مي يابد. اين اتفاق در طول روز نيز رخ مي دهد، اما به دليل اينکه در روز نوشيدني و مواد خوراکي مصرف مي کنيم، وزن بدن کاهش نمي يابد. حداقل هفت تا هشت ساعت خواب شبانه، تا حدي منجر به آب شدن چربي هاي شکم مي شود.

بلندتر شدن قد در خواب

ديسک هاي ستون فقرات که به عنوان ضربه گير بين استخوان ها قرار دارند، در موقع خواب جذب آب کرده و بزرگ تر مي شوند و اندکي قد شما را افزايش مي دهند، زيرا بر خلاف موقعيت ايستاده، وزن بدن بر آن ها فشار وارد نمي کند. البته اين بلندي قد موقت و تا زماني است که فشار به مهره ها باعث فشرده شدن آنها نشده است. توصيه ميکنيم که از تشک سفت استفاده کنيد و به پهلو و مانند يک جنين بخوابيد. اين کار باعث مي شود فشار بر روي ديسک هاي ستون فقرات، بيشتر کاهش يابد و بدين ترتيب به ديسک هاي ستون فقرات خود امکان استراحت بدهيد.

کاهش فشار خون و ضربان قلب در خواب

در هنگام خواب، بدن ديگر نيازي به کار و فعاليت شديد ندارد. بنابراين ميزان پمپاژ قلب و ارسال خون به اندام ها نيز کاهش مي يابد. فشار خون نيز به همين ترتيب کاهش خواهد يافت. به همين دليل است که افراد مبتلا به فشار خون بالا بايد حداقل هفت ساعت در طول شب بخوابند. اين کار خطر بروز بيماري هاي قلبي در آنها را کاهش مي دهد.

حرکت کششي و ناگهاني چشم ها در خواب

در طول خواب رِم (آخرين مرحله از خواب) چشم ها به طور سريع به چپ و راست حرکت مي کنند. منظور از REM حرکات سريع چشمي است که از زير پلک ها قابل رويت مي باشد.

اسپاسم بدن در خواب

بيش از 70 درصد افراد، حرکت تند و ناگهاني سراسر بدن در شروع خواب را تجربه کرده اند که، البته امري طبيعي است. برخي از کارشناسان معتقدند، اين فرايند ناشي از اضطراب و نامنظم بودن خواب است، اما بسياري ديگر معتقدند که اسپاسم (گرفتگي) بدن در شروع خواب، کاملا طبيعي و اجتناب ناپذير مي باشد.

افزايش توليد کلاژن پوست در خواب

کلاژن يک نوع پروتئين است کهَ به پوست و عروق خوني خاصيت ارتََجاعي مي بخشد. در هنگام خواب که ناشتا هستيم، هورمون رشد آزاد مي شود که تحريک کننده توليد کلاژن است.

seemorgh.com
منبع: tebyan.net