زينک و تاثير آن بر عملکرد جنسي مردان
روي يا همان زينک براي رشد سالم ارگان‌هاي توليدمثل و کارکرد سالم غده پروستات ضروري است. روي همچنين در عملکرد صحيح هورمون‌هاي جنسي مردان نقش مهمي دارد. درواقع شايد بتوان گفتزينک حياتي‌ترين ماده معدني در کارکرد جنسي مردان است چرا که در هر جنبه از توليدمثل مردان ازجمله متابوليسم هورمون، تشکيل و تحرک مناسب اسپرم دخالت دارد.
علائم کمبود زينک يا رويبلوغ جنسي کند يا به تأخير افتاده سلامت کم پروستات (ازجمله بزرگي پروستات) کوچکي بيضه کاهش سطح تستوسترون ناتواني جنسي کمي تعداد اسپرم و نيز ناباروري
و در موارد کمبود شديد روي، فرد هيچ کارکرد جنسي نخواهد داشت.
در چه غذاهايي روي وجود دارد؟
بادام، گندم‌سياه، زنجبيل، لوبيا سبز، فندق، جو دو سر، بادام‌زميني، گردوي آمريکايي، دانه کدوتنبل، تخم آفتابگردان، شلغم، گردو، گندم سايدده، ماهي‌هايي مانند شاه‌ماهي و ساردين، گوشت گاو، بره، جگر، محصولات لبني، زرده تخم‌مرغ، ماکيان، حلزون صدف دار، غذاهاي دريايي و نيز صدف خوراکي ازجمله غذاهاي سرشار از زينک هستند.
ميزان مصرف روي يا زينک در روز براي مردان
مي‌توانيد از مکمل‌هاي روي هم استفاده کنيد که از مشکلات مرتبط با سلامت پروستات از جمله بزرگي اين غده پيشگيري مي‌کند. مصرف 30 تا 60 ميلي‌گرم زينک در روز براي مردان توصيه مي‌شود.
عوارض مصرف بيش اندازه روي
اما بدانيد که مصرف بيش‌ازاندازه روي براي ايمني بدن مناسب نيست و گيجي، خواب‌آلودگي، عرق زياد، ضربان قلب، کمبود هماهنگي عضلاني و توهم از عوارض آن است.
منبع:salamaneh.com
http://www.CheKhabar.ir/News/21217/معجزه روي بر عملکرد صحيح هورمون هاي جنسي مردان