چاپ

متخصصان هشدار داده‌اند که ورزش کردن در حالت سرماخوردگي و آنفولانزا بيشتر از اين که خوب باشد، به بدن آسيب مي‌رساند. در فصل زمستان احتمال ابتلا به سرماخوردگي و آنفولانزا افزايش مي‌يابد. ممکن است اين سوال براي ورزشکاران پيش بيايد که آيا ورزش کردن با وجود بيماري همچنان مفيد است يا خير.

مسئولان سلامت در آمريکا اعلام کرده‌اند که در اين کشور ورزش و فعاليت در زمان ابتلا به آنفلوانزا زياد انجام مي‌شود.

"کارين ريچارد"، استاد حرکت شناسي از دانشگاه علوم فيلادلفيا مي‌گويد: با توجه به نشانه‌هاي بيماري مي‌توان تشخيص داد که فرد بيمار چقدر نياز دارد تا از ورزش کناره بگيرد و چقدر به ريکاوري احتياج دارد.

اگر مبتلا به آنفولانزا باشيد نياز است که در باشگاه ورزش نکنيد، زيرا ويروس را به ديگران منتقل مي‌کنيد. اگر نشانه‌هاي کمي از سرماخوردگي داشته باشيد مي‌توانيد به ورزش خود ادامه بدهيد، اما بايد شدت آن را کم کنيد. براي مثال اگر معمولا مي‌دويد بايد آن را تبديل به پياده روي کنيد.

ريچارد مي‌گويد : تفاوتي بين سرماخوردگي خفيف و آنفولانزا وجود دارد و اين براي افراد مهم است که بدنشان آماده باشد. هنگامي که بدن با عفونت مبارزه مي‌کند، تحت فشار قرار مي‌گيرد. بنابراين وارد کردن فشار بيشتر به بدن با ورزش شديد سيستم‌ ايمني بدن را نيز تحت فشار مي‌گذارد.

مي‌توانيد تا بهتر شدن در خانه يا فضاي بسته ورزش کنيد. اگر به باشگاه مي رويد سعي کنيد از عطسه و سرفه کردن مخصوصا در نزديکي لوازم ورزشي خودداري کنيد.

گاهي اوقات انجام يوگا و نرمش‌هاي کششي مي‌تواند احساس بهتري به شما بدهد و فشار را کمتر کند. ممکن است که توقف ورزش در دوران بيماري کمي باعث پس رفت ورزشکار شود، اما معمولا ورزشکاران مي‌توانند اين شرايط را جبران کنند.

ريچارد مي‌گويد: ورزشکاران در زمان بيماري بهتر است که به توصيه‌هاي پزشکان و متخصصان سلامت توجه کنند.

www.
منبع:isna.ir

مطالب پيشنهادي :داروهاي ممنوعه ورزشکاران در سال 2014
چگونه بدون رفتن به باشگاه ورزشي تناسب اندام داشته باشيم؟
چگونه آکروبات باز شويم؟ امضا قلعه نويي+ عکس
شوخي با شکست‌هاي پرسپوليس+ عکس