چاپ

ورزش کردن متعادل همراه با لرزيدن بر اثر سرما به لاغر شدن کمک مي‌کند. تحقيقات انجام شده در آمريکا نشان داده است، لرزيدن بر اثر سرما باعث مي‌شود، هورمون‌هاي خاصي که چربي سفيد را به چربي قهوه‌اي تبديل مي‌کنند تحريک شوند و اثر ورزش در توليد چربي‌هاي قهوه‌اي بيشتر شود.

مطالعات جديد نشان داده است که لرزيدن بدن از سرما و انجام ورزش‌هاي متعادل باعث تبديل چربي‌هاي سفيد "منبع ذخيره انرژي" به چربي قهوه‌اي "منبع سوخت" مي‌شود. اين اتفاق باعث کاهش احتمال چاقي مفرط و ديابت مي‌شود.

حدود 50 گرم چربي سفيد بيش از 300 کيلوکالري انرژي دارد که در بدن ذخيره مي‌کند اما 50 گرم چربي قهوه‌اي به عنوان 300 کيلوکالري سوخت در طول روز سوزانده مي‌شود.

تحقيقات انجام شده در موسسه ملي سلامت در واشنگتن نشان مي‌دهد که چربي و ماهيچه با کمک هورموني خاص، سلول‌هاي چربي سفيد را به چربي قهوه‌اي تبديل مي‌کنند تا بدن در مقابل سرما حفاظت شود.

دکتر "لي" نشان داده است قرار گرفتن در معرض سرما و ورزش باعث مي‌شود ميزان اين هورمون‌ها افزايش يابد و توليد چربي قهوه‌اي بيشتر شود.

نتيجه اين مطالعات در مجله "متابوليسم" منتشر شده است. افراد بزرگسالي که چربي قهوه‌اي بيشتري نسبت به چربي سفيد دارند، لاغرتر هستند.

دکتر لي مي‌گويد: "توجه زياد به مبحث چربي قهوه‌اي در چند سال اخير افزايش يافته است زيرا تبديل چربي سفيد به چربي قهوه‌اي راهي براي جلوگيري از چاقي مفرط و ديابت است. ميزان گلوکز در بدن کساني که چربي قهوه‌اي‌شان بيشتر است، کمتر است. هنگامي که بدن احساس سرما مي‌کند، سلول‌هاي چربي‌هاي قهوه‌اي فعاليت را شروع مي‌کنند و انرژي براي گرم کردن بدن توليد مي‌کنند."

براي انجام اين تحقيقات افراد از دماي 18 درجه به درماي 12 درجه رفتند و به دليل ترتيب بدن آن‌ها شروع به لرزيدن کرد. از اين افراد تست نمونه خون گرفته شد تا ميزان هورمون‌ها در خون آن‌ها اندازه‌گيري شود. ضمنا به وسيله دستگاه‌هايي که بر روي پوست افراد وصل شد ميزان لرزيدن آن‌ها و فعاليت الکتريکي عضلات اندازه‌گيري شد.

در اين تحقيقات دو هورموني که بر اثر سرما تحريک مي‌شوند شناسايي شدند.

اين هورمون‌ها به وسيله ورزش نيز تحريک مي‌شوند و چربي سفيد را به چربي قهوه‌اي تبديل مي‌کنند تا بدن را گرم کنند. اگر بدن در معرض سرما قرار بگيرد اين تبديل سلول‌ها بيشتر مي‌شود زيرا بدن به انرژي بيشتري براي گرم شدن احتياج دارد.

در اين مطالعات مشخص شد، دوچرخه‌سواري به مدت يک ساعت همان قدر هورمون ايريزن (IRISN) را تحريک مي‌کند که لرزيدن به مدت 10 تا 15 دقيقه. در واقع ورزش به نوعي شبيه به لرزيدن بر اثر سرماست.

www.
منبع:isna.ir

مطالب پيشنهادي :عامل گرفتگي عضلاني
کاهش کارايي ورزشکاران با مکمل ويتامين C و E
ورزش کردن در حالت سرماخوردگي وعده هدايتي به هواداران پرسپوليس
انتخاب پرطرفدارترين تيم ليگ‌برتر