چاپ

انجام حرکات ورزشي يوگا مي‌تواند به بهبود درمان انحراف ستون فقرات کمک کند و به نوجوانان کمک کند که بدون استفاده از بريس اين مشکل خود را برطرف کنند. مطالعات جديد نشان داده است انجام يک حرکت يوگا به مدت 90 ثانيه و سه روز در هفته‌ مي‌تواند خميدگي و انحناي ستون فقرات را کاهش دهد. انجام اين کار به مدت سه ماه مي‌تواند بسيار مفيد باشد.

نتايج اين مطالعات در مجله "پيشرفت سلامت و پزشکي" منتشر شده است. حدو د شش ميليون نفر در آمريکا دچار انحراف در ستون فقرات هستند و حدود 600 هزار مراجعه به پزشک در سال به دليل اين مشکل انجام مي‌شود. انحراف ستون فقرات در همه سنين ايجاد مي‌شود و بين 10 تا 15 سالگي بسيار شايع است.

انحراف ستون فقرات مزمن به انحناي بيش از 45 درجه گفته مي‌شود و معمولا با جراحي درمان مي‌شود. انحناي کمتر از 45 درجه با تکنيک‌هايي بدون جراحي درمان مي‌شوند که معمولا راه درماني آن بستن "بريس" است. هر ساله حدود 30 هزار کودک و نوجوان به درمان با بريس روي مي‌آورند و اين وسيله بايد چند ساعت در روز پوشيده شود. استفاده از اين وسيله کمک مي‌کند تا ستون فقرات اين کودکان به صورت صاف رشد کند.

شايع‌ترين روش درمان با بريس نوجوانان به مدت سه تا چهار ماه، سه بار در هفته‌ جلسات ورزشي دو ساعته است. بعد از اين سه تا چهار ماه نيز آنها بايد در طول روز 30 دقيقه‌ ورزش کنند. يکي از محققان در اين باره مي‌گويد: از آنجايي که بيشتر بيماران نوجوانان هستند، انجام اين برنامه‌ها براي آنها بسيار سخت است. درمان نشدن انحراف ستون فقرات نيز باعث مي‌شود که انحراف هر ساله هفت درصد بيشتر شود و در نهايت ناتواني ايجاد کند.

در مطالعات اخير محققان سعي کردند تا تاثير حرکات يوگا را که به پلانک از پهلو معروف هستند بر 25 فرد 14 تا 85 ساله که انحراف ستون فقرات داشتند بررسي کنند. اين حرکت به اين شکل است که فرد بر روي يک سمت بدن با پاهاي صاف دراز مي کشد و با کمک آرنج و بازو بدن را به سمت بالا مي‌برد و بر مي‌گرداند.

از افراد مورد بررسي خواسته شد که روزي 10 تا 20 ثانيه اين حرکت را انجام دهند. سپس از آنها خواسته شد تا روزي يک بار هر چقدر که مي‌توانند اين حرکت را تکرار کنند.

يکي از محققان در اين باره گفت: از آنجايي که انحراف ستون فقرات به معناي عدم تقارن در بدن است انجام حرکت پلانک در سمتي از بدن که ضعيف‌تر است مي‌تواند موثر باشد. انجمن ملي انحراف ستون فقرات پيشنهاد کرده است که بيماران از 25 حرکت يوگا براي درمان استفاده کنند.

به طور متوسط نمونه هاي مورد بررسي 1.5 دقيقه‌ در روز، 6.1 روز در هفته‌ در طي 6.8 ماه اين حرکت را انجام دادند و بررسي‌ها نشان داد که 32 درصد بهبود در شرايط آنها ايجاد شد. در بين افراد مورد بررسي نوجوانان 49.6 درصد و افراد بزرگسال 38.4 درصد بهبودي يافتند.

www.
منبع:isna.ir

مطالب پيشنهادي :نکاتي براي افزايش آمادگي جسماني
بهبود حافظه با وزنه زدن
افزايش کارايي تنيس بازان با داد زدن!بهداد سليمي در نقش جهان اصفهان + عکس
بيزنس بعدي علي دايي مشخص شد