رژيم لاغري گام چيست؟
به نقل از Webmd، رژيم غذايي گام، تلفيقي از الگوهاي صحيح غذا خوردن و ورزش صحيح، بدون برنامه‌هاي سخت رژيم غذايي است.داستان رژيم غذايي گام ساده است، پياده روي به اندازه 10 هزار گام در روز و کاهش سهم وعده‌هاي غذايي به يک چهارم. در واقع رژيم غذايي گام بر اين اصل استوار است، حرکت بيشتر، خوردن کمتر.اين رژيم درواقع يک برنامه پياده روي است که، توسط دکتر جيمز ا هيل ( James o.Hill) و دکتر جان سي پيتر ( John C.Peter) ابداع شده و سبب کاهش وزن ميليون ها آمريکايي گشته است.
![stepdiet.jpg]()
رژيم غذايي گام کمک مي‌کند تا افرادي که برنامه‌هاي رژيمي سخت دارند، به آرامي فعاليت‌هاي روزانه خود را با شمارش گام‌هايشان افزايش دهند. اين تغييرات در شيوه زندگي براي کنترل وزن موفق و دائمي، بسيار مؤثر است. رژيم غذايي گام به شما اجازه مي‌دهد هر آنچه مي‌خواهيد بخوريد، البته تا زماني که ميزان سهم وعده‌هاي غذايي معمول خود را تا حدود 25 درصد کاهش دهيد. سپس مصرف روزانه خود را با برداشتن گام‌هاي زيادي که از 2000 عدد شروع شده و افزايش آن به 10000 عدد، در هر روز متعادل سازيد.
غذاهايي مانند ميوه‌ها و سبزيجات، غلات کامل، لبنيات کم چرب، پروتئين بدون چربي، چربي‌هاي سالم توصيه مي‌شود. در واقع در رژيم غذايي گام هيچ ماده خوراکي خاصي ممنوع نيست.
منبع:salamaneh.com