چاپ

پرورش اندام نيازمند به کارگيري ورز‌ش‌هاي اصولي و استفاده از کمک متخصصان و مربيان ورزشي کاملا آگاه است. افرادي که پرورش اندام انجام مي‌دهند توصيه‌هاي مختلفي را براي افزايش عضلات خود مي‌شنوند و به بيشتر اين توصيه‌ها عمل مي‌کنند در حالي که همه آن‌ها صحت ندارند. در اينجا به چند نمونه از اين باورهاي اشتباه اشاره مي‌کنيم:

1- خوردن تخم مرغ خام

اين تصور با فيلم راکي آغاز شد که شخصيت اول فيلم تخم مرغ خام مي‌خورد. با اين حال خوردن تخم مرغ خام تاثيري در رشد عضلات ايجاد نمي‌کند.

2- به سرعت از دست دادن عضلات

اکثر افراد فکر مي‌کنند که اگر حتي يک هفته ورزش نکنند تاثير نيمي از ورزشي که در طول سال انجام داده‌اند از بين مي‌رود در صورتي که اين طور نيست.

3- ورزش‌هاي مخصوص عضلات داخلي سينه

متخصصان ممکن است ده‌ها ورزش به شما بدهند که عضلات داخل سينه را پرورش دهند. اين‌ها نشان مي‌دهد که ضعف اطلاعات درباره فيزيولوژي بدن در متخصصان وجود دارد.

4- ورزش‌هاي قلبي – عروقي عضلات را آب مي‌کنند

بسياري از جوانان تصور مي‌کنند که انجام ورزش‌هاي قلبي – عروقي باعث کاهش عضلات آن‌ها مي‌شود اما اين تصور کاملا غلط است.

5- بدون درد چيزي به دست نمي‌آيد

درد هميشه نشانه اين نيست که بدن در حال قدرتمند شدن است گاهي اوقات درد نشان مي‌دهد که به قسمتي از بدن فشار مي‌آيد و آسيبي به بدن وارد مي‌شود.

6- بدون سوزش، عضلات پرورش نمي‌يابد

سوزش نيز مانند درد است و هميشه سوزش در عضلات نشانه خوبي نيست.

نکته مهم اين است که به آنچه شايعه مي‌شود توجه نکنيد. سعي کنيد از اطلاعات علمي براي ورزش و پرورش اندام استفاده کنيد و هميشه به شنيده‌هاي خود اعتماد نکنيد.

www.
منبع:isna.ir

مطالب پيشنهادي :تازه‌ترين يافته‌ها درباره مرگ ناگهاني ورزشکاران
بدون وزنه عضلات را پرورش دهيد
چرا دوندگان کنيايي موفق‌تر هستند؟موفق ترين زوج ورزشي - هنري 2014 + عکس
دروازه‌بان پرسپوليس در کنار تينا آخوند تبار + تصاوير