کمبودهايي که شما را سرمايي مي کند

1. دچار کمبود هورمون تيروئيد هستيد

توصيه مي کنيم اگر هميشه سردتان مي شود کمي هشيار بوده و مسئله را ساده و بي اهميت ندانيد. اين مشکل مي تواند نشان دهنده يک بيماري پنهان باشد. اگر علاوه بر سرمايي بودن احساس خستگي مي کنيد و بي دليل وزنتان اضافه مي شود بهتر است سلامت غده تيروئيدتان را بررسي کنيد. اين غده وظيفه کنترل دماي دروني بدن را نيز برعهده دارد. در واقع کم کاري تيروئيد باعث بروز احساس سرماي زياد در بدن مي شود.

اگر غده ي تيروئيد به خوبي عمل نکند سوخت و ساز بدن به شدت افت مي کند و در نتيجه انرژي کافي توليد نمي شود. بهتر است آزمايش خون بدهيد و از توليد ميزان کافي هورمون هاي تيروئيد مطمئن شويد. براي مقابله با اين مشکل مواد غذايي سرشار از يُد را دريابيد. از مصرف ماهي هاي چرب، آجيل ها، مغزهاي روغني، جلبک هاي خوراکي و غذاهايي مانند سوشي غافل نشويد.

مي توانيد دلايل لرز کردنتان را در بشقاب هايتان بجوييد. کمبود ويتامين B12 مي تواند يکي از عوامل لرز بي امان بدن باشد. اين ويتامين به ميزان قابل توجهي در مواد غذايي حيواني و محصولات لبني وجود دارد و نقش مؤثري در توليد گلبول هاي قرمز برعهده دارد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بيماريهاي تيروئيد

2. خونتان درست نمي چرخد

گردش خون نامناسب مي تواند به معني تنگي قطر رگ ها باشد. اين مسئله با علائم متعددي مانند احساس سرماي مداوم خود را نشان مي دهد. اين مشکل در افرادي که دچار آرتريت اعضاي تحتاني بدن هستند و زماني که عروق پا گرفته شده باشد ديده مي شود. البته گفتني است که سيگاري ها جزو نخستين افرادي هستند که با مشکل جريان خون نامناسب روبه رو مي شوند.

اگر اين احساس سرما بيشتر در انگشتان دست و پاها باشد به طوري که احساس يخ زدگي در انتهاهاي بدن داشته باشيد ممکن است به سندرم رينود مبتلا باشيد که اختلالي در گردش خون در انتهاهاي بدن محسوب مي شود. اين حساسيت ممکن است ناشي از عملکرد ضعيف دستگاه خودايمني باشد و اختلال در گردش خون از نشانه‌هاي غلظت بالاي خون مثلاً در افراد سيگاري ديده مي‌شود. براي مقابله و بهبود جريان خون مي توانيد به مواد غذايي متعددي مانند پرتقال، شکلات سياه، فلفل کاين، آجيل ها، ريشه زنجبيل، سير، ليموترش، آووکادو و غيره اعتماد کنيد.

3. بدنتان خسته است

دماي بدن مانند بسياري از مسائل ديگر به خواب شما بستگي دارد. کم خوابي يا خستگي مزمن مي تواند روي سيستم عصبي تان و مکانيسم هاي بدنتان تأثير بگذارد که يکي از وظايفش تنظيم دماي بدن است. بهتر است شب ها زودتر بخوابيد چون بي خوابي روي متابوليسم بدنتان تأثير گذاشته و احساس لرز را به جانتان مي اندازد. توصيه مي کنيم غذاهاي مقوي ميل کنيد و از مصرف محرک هايي که باعث بي خوابي مي شوند بپرهيزيد.

اگر در طول رو آن قدر خسته هستيد که دلتان نمي خواهد از جايتان تکان بخوريد باز هم سعي کنيد کمي قدم بزنيد تا خون در بدنتان به جريان دربيايد و بدنتان گرم شود. يادتان باشد هرچه کم تحرک تر باشيد جريان خونتان کندتر مي شود و بيشتر مي لرزيد.

4. کمبود آهن داريد

اگر علاوه بر لرزي که مي کنيد رنگ و رويتان پريده است احتمال دارد که دچار کم خوني ناشي از فقر آهن شده باشيد. يکي از عوامل اصلي کم خوني کمبود آهن است. اين مشکل به دليل عادت ماهانه بيشتر دامنگير خانم ها مي شود. آهن يک ماده معدني ضروري براي عملکردهاي بدن است. اين ماده معدني به گلبول هاي قرمز کمک مي کند تا اکسيژن را در خون منتقل کنند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : رژيم غذايي در کم خوني و فقر آهن

اگر بافت ها اکسيژن کمي دريافت کنند اين روند ضروري نيز که دماي بدن را تنظيم مي کند با مشکل مواجه مي شود. براي مقابله با کمبود آهن مواد غذايي سرشار از آن يعني عدس، تخم مرغ، گوشت قرمز، انواع لوبياها، شکلات و غيره را دريابيد. اگر مشکلتان برطرف نشد حتماً به پزشک مراجعه کرده و آزمايش خون بدهيد.

5. کمبود ويتامين B12 داريد

مي توانيد دلايل لرز کردنتان را در بشقاب هايتان بجوييد. کمبود ويتامين B12 مي تواند يکي از عوامل لرز بي امان بدن باشد. اين ويتامين به ميزان قابل توجهي در مواد غذايي حيواني و محصولات لبني وجود دارد و نقش مؤثري در توليد گلبول هاي قرمز برعهده دارد. پيش از اين نيز گفته شد که گلبول هاي قرمز وظيفه انتقال اکسيژن در خون را برعهده دارند. ويتامين B12 در متابوليسم بدن نيز دخالت دارد.

توجه داشته باشيد افراد گياهخوار يا افرادي که دچار مشکل عدم جذب کافي اين ويتامين در روده هستند بيشتر در معرض کمبود آن قرار دارند. فراموش نکنيد که اين مشکل علاوه بر ايجاد احساس لرز باعث بروز خستگي مزمن نيز مي شود. براي تأمين هرچه بهتر اين ويتامين به جگر گوساله، جگر گاو، بوقلمون، دل و قهوه، مغز گوساله، ماهي تن و غيره اعتماد کنيد.

6. دچار کمبود آب هستيد

يادتان نرود حتي اگر سرماي جزئي خورده ايد حتي اگر تشنه تان نباشد باز هم مصرف مايعات و به ويژه آب را افزايش دهيد. چون کمبود آب بدن و به اصطلاح دهيدراته شدن بدن باعث تشديد لرز مي شود. افراد سالمند و همچنين افراد بيمار و افرادي که از اسهال رنج مي برند بايد توجه ويژه اي به اين مسئله داشته باشند.

توصيه مي کنيم حتماً روزانه يک و نيم ليتر آب ميل کنيد چون 65 درصد آبي که بدن را تشکيل داده است تأثير زيادي در تنظيم و کنترل دماي دروني بدن دارد. همين آب است که بعد از ورزش و فعاليت هاي بدني زياد باعث خنک شدن بدن (از طريق تعريق) مي شود. يادتان باشد که تأمين آب کافي بدن همچنين به مقابله با تغييرات دماي بدن کمک مي کند.

7. قند خونتان پايين است

اگر خسته ايد و هميشه احساس گرسنگي اذيتتان مي کند احتمالاً دچار افت جزئي قند خون مي شويد. اگر اين افت انرژي تبديل به مشکلي مزمن شود بايد در تغذيه تان تغييراتي ايجاد کنيد. چون احتمالاً کالري و انرژي کافي را براي توليد گرماي بدن دريافت نمي کنيد.

زماني که قند خون پايين باشد لازم است که به عنوان مثال با مصرف يک ليوان آب ميوه اين مشکل را جبران کنيد. علاوه بر اين افرادي که شاخص توده بدن(BMI) آن ها از 18.5 کمتر باشد(کمبود وزن) نيز بيشتر احساس سرما و لرز مي کنند. در واقع، متابوليسم پايين و نبود چربي کافي در بدن اين افراد باعث مي شود که نسبت به سرما آسيب پذير باشند.

8. ديابتي هستيد

افراد ديابتي بيش از ديگران نسبت به سرما و گرما حساس هستند. ميزان بالاي قند خون که به بيماري ديابت نوع 2 معروف است نيز باعث ايجاد احساس لرز مي شود. تمام رگ هاي خوني تحت تأثير اين بيماري قرار مي گيرند و به مرور جداره ي عروق آسيب مي بيند. اين مسئله نيز منجر به بروز اختلالاتي در گردش خون مي شود. اختلال گردش خون نيز به احساس سرما و لرز دامن مي زند. اين احساس لرز در نتيجه عارضه جدي ديگري به نام نوروپاتي محيطي نيز بروز مي کند. اين بيماري عصب هاي ارسال کننده سيگنال ها به مغز را تحت تأثير قرار مي دهد و در تنظيم دماي بدن اختلال ايجاد مي کند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : ديابت، 20 غذايي كه دشمن ديابت هستند

منبع:jamejamonline.ir

http://www.CheKhabar.ir/News/18707/دلايلي که چرا شما هميشه سردتان است!لطفاً با ما همراه باشيد