چاپ

چه خبر - علت و درمان ناخن جويدن

ناخن هاي دست معمولا با مشکلات زيادي روبرو هستند، به ژاکت گير مي کنند، لاي در ماشين مي مانند و در صورت مراقب نبودن مي شکنند ولي بدترين حالت زماني است که شروع به جويدن ناخن مي کنيد.
ناخن جويدن نه تنها ظاهر ناخوشايندي براي دست و ناخن ايجاد مي کند بلکه مي تواند منجر به مشکلات بهداشتي مانند عفونت و شکستن دندان شود.
متاسفانه ناخن جويدن خيلي زود تبديل به يک عادت جدي مي شود. دانشمندان ناخن جويدن را به عنوان يک اختلال تکراري متمرکز بر بدن ( اختلال مرتبط با وسواس فکري ) مي شناسند که معمولا به افراد کمک مي کند تا با استرس و اضطراب خود کنار بيايند.
حتما در کارتون ها ديده ايد که هر کس دچار ترس مي شود شروع به جويدن ناخن هايش مي کند؟
گاز گفتن ناخن اغراق آميز است ولي در عين حال يک مثال دقيق است.
ولي عادت ناخن جويدن شما مي تواند چيزي بيشتر از استرس را در شخصيت شما نمايان نمايد.
بر اسان مطالعه اي که در مجله رفتار درماني و روانپزشکي تجربي منتشر شده ، ناخن جويدن مي تواند نشانه اي باشد از اين که شما فردي کمال گرا هستيد.
محققان با بررسي 48 شرکت کننده اي که نيمي از آن ها دچار اختلال تکراري متمرکز بر بدن بودند. نتايج نشان داد که اين افراد دچار اختلال کمال گرايي سازماني هستند يا به عبارتي دچار فعاليت بيش از حد، برنامه ريزي زياد و سرخوردگي سريع مي باشند.
ما بر اين باوريم که افراد مبتلا به رفتارهاي تکراري ممکن است کمال گرا باشند به اين معني که قادر نيستند وظايفشان را به شيوه معمولي انجام دهند. به همين دليل قابليت ناامدي، بي قراري و نارضايتي در آن ها بيشتر است.
به همين دليل با جويدن ناخن ها با اين احساسات منفي مقابله مي کنند.

بيشتر بدانيد : ناخن جويدن، يک عادت اضطرابي

بيشتر بدانيد : ناخن جويدن در كودكان

چگونه جويدن ناخن را متوقف کنيم

ناخن جويدن مرد بزرگسال

از ديگران کمک بگيريد. اگر عادت جويدن ناخن از کودکي همراه شمايت بهترين توصيه اين است که از يکي از نزديکان بخواهيد هر موقع خواستيد سراغ اين عادت برويد حواستان را به کاري ديگر پرت کند.
تنظيم ياد آور. بايد يادآورهاي کوتاهي تهيه کنيد تا دليل غلط بودن عادتتان را در طول روز چندين بار به شما گوشزد کند.
کوتاه کردن ناخن ها. با خودتان قرار بگذاريد که به محض اين که ناخنتان کمي بلند شد با ناخن گير بگيريدشان.
جويدن آدامس. در آغاز ترک عادت احتمالا نياز به يک جايگزين داريد. آدامس جويدن در طول روز دهانتان را پر کرده و به صورت اتوماتيک حواستان را از ناخن خوردن پرت مي کندو
پيدا کردن روشي جديد براي مديريت اضطراب . بايد ياد بگيريد به طور موثر با اضطراب خود مقابله کنيد. عوامل استرس زا را شناسايي کرده با استفافده از تمرينات تنفس عميق، يوگا و پياده روي خودتان را آرام کنيد.

بيشتر بدانيد : ناخن جويدن نشانه بيمار بودن شماست؟

بيشتر بدانيد : درمان ناخن جويدن با چند روش ساده و موثر

منبع: سيمرغ