چه خبر - ورزش هايي که به جاي جراحي پلاستيک صورتتان را فرم ميدهند

به گفته کارول ماگيو Carole Maggio، متخصص زيبايي در آمريکا، جراحي پلاستيک تنها راه مقابله با پيري يا اصلاح صورت نيست. کارول پس از تجربه چند ساله خود مجموعه اي از تمرينات را به عنوان جايگزين واقعي براي روش جراحي پلاستيک ، به ثبت رسانده است. با کمک اين تمرين ها مي توانيد شکل بيني را زيباتر کنيد، لبها را حجيم تر کنيد و خط لبخند را از بين ببريد.
در اين مقاله 10 تمرين تايير شده از کتاب معروف کارول رابه شما پيشنهاد مي کنيم تا به صورت طبيعي چهره خود را زيبا تر کنيد.
براي انجام اين تمرينات بايد صاف بنشينيد و تا ميتوانيد شکم خود را بکشيد و به داخل منقبض کنيد. همچنين عضلات پا و باسن را منقبض نماييد. اين حالت باعث مي شود بتوانيد بهتر بر عضلات صورت تمرکز کنيد تا حرکاتي که انجام مي دهيد بهترين اثر را داشته باشند.

بيشتر بدانيد : پيشگيري از افتادگي پوست و ماهيچه هاي صورت

بيشتر بدانيد : يوگاي صورت براي کاهش پيري پوست همراه با ويدئوي آموزشي

بيشتر بدانيد : ماساژي که صورت ژاپني ها را جوان نگه مي دارد+فيلم

هنگام انجام تمرينات بايد احساس سوزش در عضلات داشته باشيد که اين امر نشان مي دهد عضلات شما در حداکثر ظرفيت خود هستند.
درد را فراموش کنيد. به منظور ريلکس شدن عضلات بعد از ورزش، لب هاي خو را فشرده و رها کنيد اين کار تنش ايجاد شده روي عضلات را رها مي کند و درد را از بين مي برد.

ورزش صورت براي تقويت پلک فوقاني

انگشت مياني خود را بين ابرو و پل بيني و انگشت اشاره خود را در گوشه بيروني چشم قرار داده و به آرامي به سمت پايين روي پوست بفشاريد و به سمت بالا نگاه کنيد.
انگشتتان بايد از طرفين احساس فشار کنيد. اين حرکت را 10 باربه مدت 40 ثانيه تکرار کنيد.
اين حرکت عضلات حلقوي دور چشم را تحريک کرده و پلک بالايي را تقويت مي کند. با اين کار بعد از مدتي چشمانتان بزرگتر ديده خواهند شد.

ورزش صورت براي تقويت پلک پايين

انگشتان دست خود را روي گوشه داخلي و بيروني چشم ها گذاشته و کمي فشار ديد. به بالا نگاه کنيد. پلک پاييني بايد از سمت عضلات داخلي و بيروني احساس فشار کند. 10 بار به مدت 40 ثانيه تکرار کنيد.
اين تمرين باعث تقويت عضلات حلقوي چشم و پلک پاييني مي شود. همچنين فرورفتگي يا تورم پلک پاييني را کاهش مي دهد.

ورزش صورت براي ليفت پيشاني

انگشت اشاره هر دو دست را در وسط پيشاني به موازات ابروها قرار دهيد. با انگشت کمي به پيشاني فشار بياوريد و در همين حالت به بالا نگاه کنيد و با ابروها به بالا فشار بياوريد. بعد از بالا بردن ابروها و رها کردنشان با انگشت رويشان فشار بياوريد. اين حرکت را 10 بار 30 ثانيه تکرار کنيد تا احساس سوزش در عضلات ايجاد شود. بعد از تمام حرکت با حرکات دوراني ابروها را ماساژ دهيد تا ريلکس شوند.
اين حرکت ابروها را بالاتر بده و از ايجاد چين و چروک پيشاني پيشگيري کرده و پيشاني صاف تر مي کند.

ورزش صورت براي تقويت گونه ها

دهان را با کشيدن دو طرف لب به بيرون باز کنيد. دهان بايد به حالت يک بيضي بلند درآيد. لب بالايي بايد به سمت زير دندان ها کشيده شود. انگشت اشاره هر دو دست را روي سيب گونه ها قرار دهيد و با گوشه هاي لبتان بخنديد. اين حرکت را 35 بار و سريع تکرار کنيد. اين حرکت عضلات حلقوي دهان را درگير کرده و اگر مداوم انجام شود سيب گونه ها را بالا مي کشد و پوست زير چشم را صاف تر مي کند.

ورزش صورت براي کوتاه کردن بيني

با انگشت اشاره نوک بيني را نگه داشته و با کمک لب بالايي بيني را به پايين بکشيد تا فشار بيني روي انگشتانتان را احساس کنيد. اين حرکت را 35 بار و 1 ثانيه اي انجام ديد.
اين تمرين تيزي نوک بيني را کم کرده و بيني را بالا کشيده و باعث ميشود بيني کوتاه تر شود.

ورزش صورت براي تقويت لب ها

وسط لب هايتان را به آرامي با انگشت اشاره فشار ديد. تصور کنيد که با لبهايتان مدادي را نگهداشته ايد و با دور کردن انگشت از لب ها تصور کنيد که مداد بلند تر مي شود. لبها را فشرده نگه داريد تا احساس سوزش کنيد. فشار روي لب ها را 30 ثانيه ادامه ديد. اين حرکت لب ها برجسته تر کرده وچروک اطراف لب را از بين مي برد.

ورزش صورت براي صاف کردن خط خنده

دو نقطه را تصور کنيد يکي در مرکز لب بالايي و يکي در مرکز لب پاييني. دهانتان را باز کنيد و ايندو نقطه را از هم دور کنيد تا لب هايتا حالت بيضي ايستاده بگيرد. لب بالايي بايد به سمت زير دندان ها کشيده شود و دندان ها را کاملا بپوشاند. انگشت اشاره را روي خطلبخندتان از بالا به پايين بکشيد. اين حرکت را تکرار کنيد تا احساس سوزش روي خط لبخند کنيد. بعد از آن 30 بار با انگشت ضربه هاي سريع روي سرتاسر خط لبخند بزنيد. اين ورزش خط لبخندتان را کاهش مي دهد.

ورزش صورت براي تقويت گردن

بهتر است اين تمرين را دراز بکشيد و انجام دهيد. دستانتان را روي جلوي گردن قرار دهيد. سرتان را کمي از زمين بلند کنيد و در همان حالت بمانيد سپس به حالت اول باز گرديد. 30 بار تکرار کنيد. پس از آن بازوها را درکنار بدن قرار داده و سر و شانه ها را 1 سانتي متر از زمين بلند کنيد و سرتان را به چپ و راست 20 بار بچرخانيد.
اين تمرين باعث تقويت عضلات گردن شده و کمک مي کند پوست گردنتان صاف و سفت شود.

ورزش صورت براي لاغر کردن صورت

اين ورزش را هم بهتر است در حالت خوابيده انجام دهيد. دهان را باز کرده و لب پايين و بالا را روي دندان ها از پايين به بالا بلغزانيد. دستان خود را روي هر دو طرف فک قرار داده و به سمت بالا بکشيد تا در دو طرف صورت احساس سوزش کنيد. سپس دستها را بالا برده و به مدت 30 ثانيه در همان حالت بمانيد.

ورزش صورت براي سفت کردن گردن و چانه

صاف بنشينيد. لب ها را بسته و لبخند بزنيد به طوري که دندان ها ديده نشود، چانه را بالا ببريد. دستها را دور گردن قرار دهيد و کمي پوست را به پايين بکشيد. نگاهتان بايد به سمت بالا باشد. سرتان را به پشت خم کنيد تا احساس کشش شديد در گردن و چانه پيا کنيد. تا 3 بشماريد و به حالت اول برگرديد. 35 بار تکرار کنيد. اين حرکت به تقويت گردن و خط فکر و کاهش افتادگي کمک مي کند.

منبع: سيمرغ

http://www.CheKhabar.ir/News/154449/10 ورزش صورت که شما را از جراح پلاستيک بي نياز مي کند