چه خبر - تناسب اندام چه زماني باعث بروز مشکل مي شود؟
هنگامي که حفظ تناسب اندام را به صورت جدي دنبال مي کنيد، اين کار زندگي شما را تغيير مي دهد. شما از انرژي بيشتري برخوردار هستيد، شادتر هستيد، بهتر به نظر مي رسيد و روند تغييرات در بدن و تجربه تماشاي آن احساس رضايت را در شما ايجاد مي کند. اين روندي هيجان انگيز، الهام بخش و تقريبا اعتيادآور است!
بر همين اساس است که تناسب اندام براي افراد بسياري به يک سبک زندگي تبديل شده است. آنها صبح زود از خواب بيدار مي شوند و براي کار با وزنه يا تمرين براي يک مسابقه سه گانه هيجان زده هستند زيرا آگاهند که با پشت سر گذاشتن بخش سخت و دردناک، احساس توقف ناپذيري در آنها شکل خواهد گرفت.
بيشتر بدانيد : 5 دشمن تناسب اندام را بشناسيد
بيشتر بدانيد : شناخت تيپ بدني و تمرينات ورزشي، تغذيه و سبک زندگي مناسب آن
در شرايطي که تناسب اندام از برخي مزايا و فوايد برخوردار است، اما مي تواند معايبي نيز داشته باشد. گاهي اوقات فشار بيش از حد به بدن موجب بروز آسيب ديدگي شده و يا شايد قرباني مکمل هايي نامناسب شويد.
استفاده از مکمل هاي نامناسب شرايطي رايج در دنياي تناسب اندام محسوب مي شود. شما قصد داريد وزن خود را کاهش دهيد، توده ماهيچه اي را افزايش دهيد، يا احساس بهتري داشته باشيد، از اين رو، براي تسريع فرآيند از مکمل هايي استفاده مي کنيد که نتايجي چشمگير را وعده مي دهند.
متاسفانه، گاهي اوقات نتايج وعده داده شده اين مکمل ها از پشتوانه علمي برخوردار نبوده يا حتي بدتر، نتيجه به روشي محقق شده، اما سلامت شما را به روش هاي ديگر قرباني مي کند. از جمله اين مکمل ها مي توان به ال-نوروالين (L-Norvaline) اشاره کرد.
ال-نوروالين براي مغز انسان مضر است
ال-نوروالين يک اسيد آمينه است که استفاده از آن در مکمل هايي که براي بدنسازان و ورزشکاران طراحي شده، رايج است. اين اسيد آمينه به بدن در توليد پروتئين بيشتر کمک مي کند، از اين رو، شما مي توانيد سخت‌تر کار کرده و ريکاوري سريع‌تر را پس از ورزش تجربه کنيد. به طور همزمان، اين مکمل اثري منفي بر مغز شما به همراه دارد.
مطالعه اي جديد که در نشريه Toxicology in Vitro منتشر شد، نشان داد که ال-نوروالين به سلول هاي مغز آسيب مي رساند و حتي ممکن است موجب مرگ آنها شود. اين آسيب مغزي مي تواند حتي به واسطه مصرف دوزهاي کم اين ماده نيز شکل بگيرد.
اين مطالعه روي سلول ها در آزمايشگاه و نه روي سوژه هاي انساني انجام شد، اما پژوهشگران همچنان معتقدند که ال-نوروالين ممکن است بهترين منبع پروتئين براي افراد نباشد.
زماني که اسيد آمينه ها را از رژيم غذايي خود دريافت مي کنيد، بدن از آنها براي توليد پروتئين استفاده مي کند. اما ال-نوروالين معمولا از اسيد آمينه هايي نيست که بدن ما براي توليد پروتئين استفاده مي کند. اين يک اسيد آمينه غير پروتئيني است و صدها نمونه ديگر از اسيد آمينه هاي غير پروتئيني ديگر مانند ال-نوروالين به مکمل هاي ورزشي افزوده شده اند.
به گفته پژوهشگران، اين اسيد آمينه هاي غير پروتئيني نه تنها بدن را به دردسر مي اندازند زيرا به پردازش آنها عادت ندارد، بلکه برخي از آنها سمي نيز هستند. در حقيقت، گياهان از برخي اسيد آمينه هاي غير پروتئيني به عنوان مکانيزمي دفاعي براي نابودي شکارچيان و رقبا استفاده مي کنند که ممکن است توانايي آنها در نابودي سلول هاي مغز را نيز توضيح دهد.
پروتئين فراوان را به روشي سالم دريافت کنيد
از اين رو، پيام در اينجا روشن است... مراقب باشيد چه چيزي را وارد بدن خود مي کنيد. به هر مکملي اعتماد نکنيد زيرا همه آنها بي خطر نيستند. حداقل پيش از خريد يک مکمل، درباره مواد تشکيل دهنده آن يک جستجوي آنلاين داشته باشيد.
اگر عاشق تناسب اندام هستيد، احتمالا به دريافت پروتئين بيشتري نسبت به يک فرد تنبل نياز داريد. اما به جاي استفاده از مکمل هاي مشکوک، آن را از منابعي مانند موارد زير تامين کنيد:
گوشت و لبنيات تهيه شده از دام هايي که با علف تغذيه شده اند
گوشت ماکيان ارگانيک و مزرعه اي
ماهي
توفو و ادامامه ارگانيک
لوبياها
مغزدانه ها و کره مغزدانه ها
گندم سياه
کينوآ
تخم مرغ
بيشتر بدانيد : کينوا چيست؟ کينوا از کجا بخرم؟
بيشتر بدانيد : دانستني هاي تغذيه در مورد تخم مرغ و اثرات آن ها بر سلامت بدن
اگر احساس مي کنيد به پروتئيني بيشتر از آنچه از مواد غذايي دريافت مي کنيد، نياز داريد، استفاده از پودرهاي پروتئين مطمئن‌تر و امن‌تر مانند پروتئين وي، پروتئين شاهدانه يا پروتئين برنج قهوه اي را مد نظر قرار دهيد.
بيشتر بدانيد : گرم کردن بدن قبل از ورزش و آموزش با تصاوير متحرک
بيشتر بدانيد : حرکات ورزشي که براي افراد بالاي 50 سال مضر هستند
بيشتر بدانيد : کاهش وزن و تناسب اندام با ورزش چه مدت طول مي کشد
منبع : asriran.com