چاپ

چه خبر - چگونه بدون احساس گناه به ديگران " نه " بگوييم؟

زماني که ديگران از ما تقاضاي چيزي را مي کنند، جواب رد دادن و يا به بيان بهتر، “نه” گفتن سخت ترين کار ممکن است. امکان دارد به خاطر نشکستن دل طرف مقابل و ناراحت نشدن او به درخواستش جواب مثبت دهيد و کاري را که مي خواهد انجام دهيد. اما به هر حال شما بايد نه گقتن را در مدرسه، خانه و محل کارتان ياد بگيريد تا بتوانيد زمان خود را مديريت کنيد و زندگيتان را تحت کنترل خود درآوريد. گرچه ممکن است با گفتن نه، احساس گناه در شما به وجود آيد، اما به خاطر داشته باشيد که در برخي مواقع هم کمک مي کند تا از نااميد کردن ديگران اجتناب کنيد زيرا نه گفتن، بهتر از اين است که کاري را قبول کنيد و وقت انجام آن را نداشته باشيد.

_ چرا بايد نه گفتن را ياد گرفت؟ با ما همراه باشيد تا برخي از دلايل براي "نه" گفتن را بررسي کنيمباعث مديريت زمان مي شود

زماني که شما به درخواستي بله مي گوييد بايد زمان انجام آن را در برنامه خود قرار دهيد و همين مساله در مديريت زندگي تان تاثير مي گذارد. در حقيقت، نه گقتن در مديريت زمان نيز حائز اهميت است؛ زيرا به شما کمک مي کند زمانتان را به کارهايي که برايتان مهم است و باعث نزديک شدن به هدفتان مي شود، اختصاص دهيد.

از علاقه شما محافظت مي کند

گفتن نه به شما کمک مي کند روي زندگي و اولويت هاي خودتان تمرکز کنيد، به جاي اينکه وقتان را براي انجام کارهايي که باعث رضايت ديگران مي شود، سپري کنيد. نه گفتن تاثير خوبي را روي انجام کارهايي که به آن علاقه داريد مي گذارد و از اينکه ديگران چه کارهايي را به شما ديکته مي کنند، جلوگيري مي کند. شايد به نظر خودخواهانه باشد اما به نتيجه مثبت و انجام به موقع کار فکر کنيد و از طرفي در نظر بگيريد که اگر بر خلاف ميلتان کاري را قبول کنيد، نتيجه ي آن خستگي و انجام نشدن بهترين شکل کار و غرق شدن در کاري که به آن علاقه نداريد، خواهد شد.

مشخص کردن مرز ميان افراد

ايجاد مرز باعث مي شود که ديگران بدانند شما چه کارهايي را انجام مي دهيد و چه کارهايي را انجام نمي دهيد و همچنين متوجه مي شوند شما از عهده تصميم گيري براي کارهاي خودتان بر مي آييد.

_ حال بايد ببينيم که چگونه مي توان بدون احساس گناه نه گفتهمين حالا نه بگوييد

به جاي گفتن بله و سپس نااميد کردن افراد و موفق نشدن در انجام کارهايشان، در همان لحظه که از شما در خواست مي کنند نه بگوييد.

با نه گفتن روراست باشيد

از گفتن کلمات "شايد" يا "احتمالا" پرهيز کنيد. بيشتر افراد از نه گفتن بيشتر از شايد استقبال مي کنند زيرا عبارت احتمالي " شايد" نامشخص بودن را نشان مي دهد و باعث احساس انرژي زدايي مي شود.

براي گفتن نه از دلايل دروغ استفاده نکنيد

دروغ گفتن و دلايل دروغ آوردن براي گفتن نه، خود باعث عذاب وجدان مي شود، از اين رو هيچ وقت براي رد کردن درخواست هاي ديگران دروغ نگوييد زيرا شما به ديگران مديون نيستيد. اگر دوست صميميتان از شما درخواستي مي کند و شما مي توانيد برايش دليل انجام ندادنتان را توضيح دهيد اشکالي ندارد اما بدانيد با دليل آوردن براي انجام ندادن کاري بعد از مدتي شما مورد قضاوت ديگران قرار مي گيريد، بهتر است بدون دليل آوردن، نه بگوييد.

قاطعانه پاسخ دهيد

در نظر داشته باشيد که افراد از هر روشي استفاده مي کنند تا ديگران را متقاعد به گفتن بله و وادار نمودن به انجام کاري که مي خواهند، کنند. به همين دليل هميشه قاطعانه پاسخ دهيد.

مؤدبانه نه بگوييد

گفتن نه به اين معني نيست که بي ادبانه رفتار کنيد، ياد بگيريد مؤدبانه نه بگوييد زيرا باعث مي شود بدون احساس گناه درخواست هاي ديگران را رد کنيد.
مهم نيست ديگران با گفتن نه شما چه فکري راجع به تصميمتان مي کنند، گفتن نه به اين معني نيست که شما خودخواه و يا بي ملاحظه هستيد، تنها به اين معني است که شما به اندازه کافي قوي هستيد تا کارهايتان را اولويت بندي کنيد. انساني باشيد که روي حرف خودتان مي مانيد. زمانتان را مديرت کنيد و به چگونگي تصميم گيريتان توجه نماييد. بايد حواستان به چگونگي گذراندن وقتتان باشد، هميشه بيشترين زمان را براي کاري صرف کنيد که بيشترين اهميت را براي شما دارد.

منبع : ucan.ir