چاپ

متخصصان پوست و متخصصان تغذيه معتقدند که، رژيم غذايي نقش بزرگي در سلامتي عمومي و سلامت پوست ايفا مي کند. افرادي که در مصرف غذاهاي ناسالم زياده روي مي کنند، طبيعي است که در نهايت پوستشان نيز به عنوان بخشي از بدن هزينه آن را بايد بپردازد. دکتر دبرا جاليمن متخصص پوست ميگويد: مصرف غذاهاي سالم براي سلامت پوست اهميت بسزايي دارد. برخي غذاها از جمله غذاهاي چرب و غذاهاي حاوي قند زياد براي جوش و آکنه پوست بدترين غذاها هستند. در اينجا با بدترين غذاها براي پوست آشنا شويد. فرقي نمي کند نوع پوست يا سن شما چيست، اگر ميخواهيد پوستي صاف و بدون آکنه داشته باشيد بايد از اين غذاها پرهيز کنيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد: راه حلي اعجاب آور براي درمان آکنه

غذاهايي که در جوش زدن پوست شما مقصرند کيک

دسرهايي مانند کيک و حتي شکلات اغلب با بروز جوش و آکنه ارتباط نزديکي دارند که، علت آن محتواي زياد قند است. دکتر جاليمن ميگويد: مقدار قند مصرفي خود را کاهش دهيد، چون قند آکنه را تشديد ميکند. هنگامي که غذاهاي مملو از قند مصرف مي کنيد قند خون افزايش مي يابد و ميزان انسولين بدن به سرعت بالا ميرود. اين افزايش ناگهاني قند خون منجر به التهاب مي شود که، در پوست به صورت جوش خود را نشان مي دهد.

محصولات لبني

اگر عاشق پنير هستيد، متاسفانه بايد بگوييم محصولات لبني يکي از غذاهاي عامل جوش زدن پوست هستند. دکتر کري گلاسمن متخصص تغذيه و بنيانگذار دانشکده علوم تغذيه مي گويد: هورمونهاي موجود در محصولات لبني باعث بروز جوش مي شوند. همه محصولات لبني حتي انواع ارگانيک آن حاوي هورمونهاي طبيعي هستند، در حالي که انواع غير ارگانيک، هورمونهاي افزودني نيز دارند. اين افزايش مصرف هورمون باعث توليد سبوم ( چربي پوست) شده و منجر به مسدود شدن منافذ و تشکيل جوش مي شود.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد: 4 درمان فوري براي از بين بردن جوش صورت

نان سفيد

مواد غذايي مانند نان سفيد، ماکاروني و غلات آماده، شاخص گليسمي بالايي دارند که قند خون را افزايش ميدهد و منجر به افزايش چربي در بدن و احتمال بيرون ريختن جوش مي شوند. به جاي اين مواد از کربوهيدراتهاي پيچيده استفاده کنيد. جاليمن ميگويد: غذاهايي که شاخص گليسمي بالايي دارند محرک آکنه هستند. بنابراين سعي کنيد مقدار مصرفي اين مواد را کاهش دهيد.

نوشيدني هاي شيرين

آبميوه و نوشابه هم مانند دسر اغلب مقدار زيادي قند دارند که، به دلايل ذکر شده منجر به التهاب و در نتيجه تشکيل جوش مي شوند. حتي آبميوه هاي سالم اغلب حاوي مقدار زيادي شکر هستند، بنابراين پيش از خريد آنها برچسب روي آب ميوه و نوشيدني هاي ديگر را بخوانيد.

related-icon_copy_copy_copy_copy_copy_copy_copy_copy.jpg اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد: علت جوش و آکنه بعد از دوران بلوغ

فست فود

ديگر زمان آن رسيده که دست از مصرف غذاهاي چرب برداريد. گلاسمن مي گويد: چربي هاي ترانس غذا ميتواند التهاب ايجاد کند که، اين به نوبه خود باعث جوش و حتي چين و چروک در پوست ميشود.غذاهاي چرب اغلب محرک واکنش هورموني نيز هستند که، دليل ديگري بر تشکيل جوش مي باشد.

غذاهاي پر نمک

اگر چه نمک مستقيما باعث تشکيل جوش و آکنه نمي شود، اما به علت تاثير آن در بي آب کردن پوست، آکنه را بدتر مي کند. بنابراين افرادي که مدتهاست مشکل جوش و آکنه گريبان گيرشان شده است، بايد از مصرف اين مواد غذايي (مانند چيپس، پرتزل ( يک نوع نان پخته شده از خمير به شکل گره است. پرتزل از اروپا نشات مي‌گيرد. در حال حاضر اين محصول در سرتاسر جهان در دسترس است. پرتزل اغلب با چاشني‌ها و طعم‌هاي مختلف مثل شکري، يا به همراه دانه‌ها و مغزهاي خوراکي تهيه مي‌شود)، تخمه ها و مغزهاي شور و پفک) خودداري کنند. برخي از غذاهاي پر نمک در ظاهر به نظر نمي رسد حاوي نمک زيادي باشند. مانند سوپ و گوشتهاي فرآوري شده. بنابراين مراقب اين غذاها باشيد. غذاهاي پر نمک علاوه بر آسيب رساندن به پوست، فشار خون را نيز بالا مي برند.

منبع: سيمرغ