چاپ

چه خبر - توصيه‌هاي ورزشي خوش‎ اندام‌ ترين ستاره‌ هاي هاليوود

ستاره هاي هاليوود، به ظاهر خود اهميت زيادي مي دهند، از کلويي کارداشيان گرفته تا جنيفر گانر، براي اين که اندامي جذاب و روي فرم داشته باشند، به طور مدام ورزش مي کنند. آنها بهترين مربيان ورزشي را استخدام و طبق برنامه ورزشي خاصي پيش مي روند.

بيشتر بدانيد : راز زيبايي و تناسب اندام ستاره هاي هاليوودي اينجاست

کلويي کارداشيان

کلويي کارداشيان مي گويد که برنامه ورزشي تنها در صورتي نتيجه مي دهد که به طور منظم باشد. اين ستاره 34 ساله در اپليکيشن خود براي هوادارانش نوشت: «من هيچوقت ورزش را ترک نکرده ام. راز موفقيت من 5 تا 6 بار ورزش در هفته است. من حتي در دوران بارداري هم فعاليت بدني خودم را رها نکردم.» مربي او نيز در اين باره مي گويد: «کلويي خستگي ناپذير است. او چندين سال است که با من کار مي کند. من بدون اغراق، هر روز او را در باشگاه مي بينم.»

کيت هادسون

کيت هادسون عاشق ورزش پيلاتس، يوگا و رقص است. او سعي مي کنيد که ورزش هاي متفاوت را با هم انجام دهد. به عنوان مثال يوگا که ورزشي آرام و با تمرکز است را در کنار رقص که پر از هيجان و تحرک است، انجام مي دهد. از نظر او همين موضوع توانسته تناسب اندام او را حفظ کند.

جنيفر گارنر

به قول جنيفر گارنر: «ورزش هاي من ترکيبي از کارديو و حرکات کششي ست. من سعي مي کنم که ورزشي کنم که مرا شاد و پرانرژي نگه مي دارد. اگر از ورزشم لذت ببرم، هيچگاه رهايش نمي کنم. بنابراين ورزش را خيلي جدي نگيريم و به آن مثل يک سرگرمي نگاه کنيم، تا تاثير خود را تا جاي ممکن بگذارد.»

جنيفر لوپز

جنيفر لوپز حرکت پلانک را به ديگر حرکات ورزشي ترجيح مي دهد. او مي گويد: «من در ورزش خستگي ناپذيرم. ورزش به من انرژي مي دهم. در واقع من با ورزش خودم را بيان مي کنم. البته در اين حين به خودم استراحت نيز مي دهم اما در کل هيچوقت آن را رها نکرده ام. به نظر من پلانک پهلو يکي از بهترين و تاثيرگذارترين حرکاتي ست که در برنامه ورزشي من وجود دارد.»

هلي بري

با وجود اين که هلي بري 51 سال سن دارد، ولي همچنان جوان و پر انرژي به نظر مي آيد. راز اندام متناسب و ورزشکاري او استفاده از کش هاي ورزشي ست. او مي گويد که اين کش ها نه تنها ارزان هستند بلکه مي توان هر کجا از آنها استفاده کرد. به عنوان مثال من در مقابل تلويزيون، يا در زمان و مکان هاي ديگر، از کش هاي ورزشي استفاده مي کنم. آنها قدرت بدني مرا به ميزان زيادي بالا مي برند. من اين کش ها را به شيوه هاي سنتي ورزش ترجيح مي دهم.»

بريتني اسپيرز

بريتني اسپيرز اخيرا ويديويي در صفحه اينستاگرام خود منتشر کرده و زير آن نوشته: «من از کش هاي ورزشي براي فرم دادن به پاهايم استفاده مي کنم. اسکوات نيز از حرکات محبوب من در بدنسازي ست. براي ورزش هاي هوازي هم از تردميل کمک مي گيرم. من واقعا از کلاس هاي ورزش ام لذت مي برم و همين موضوع هر روز مرا به سمت باشگاه مي کشاند.»

کري آندروود

کري آندروود سخت ورزش مي کند. او سعي مي کند که عضلات تمام اندام هايش را به کار گيرد. به گفته خودش: «من قبل ترها از وزنه هاي 5 کيلويي استفاده مي کردم اما حال وزنه هاي 20 کيلويي به دست مي گيرم.: من 6 روز در هفته و هر بار به مدت 90 دقيقه در روز ورزش مي کنم.»

جوليان هاف

جوليان هاف درباره شيوه ورزش کردنش مي گويد: «من از وزنه ها استفاده مي کنم. به نظر من لازم نيست که وزنه هاي سنگين بزنيم، وزنه هاي 4 يا 5 کيلويي هم تاثير زيادي روي فرم دهي اندام ما خواهند گذاشت. به جاي استفاده از وزنه هاي سنگين، من تکرارهاي ست هايم را بالا مي برم. اين کار نه تنها به لاغري، بلکه به عضله سازي نيز کمک خواهد کرد. البته انعطاف پذيري نيز گزينه ديگري ست که به آن اهميت زيادي مي دهم.»

شکيرا

خواننده مشهور کلمبيايي عاشق ورزش هاي کارديو و قدرتي ست. او 5 بار در هفته و هر بار روي يکي از عضلاتش کار مي کند. به عنوان مثال يک روز روي دست ها و روز ديگر روي پاهايش تمرکز مي کند. البته جدا از ورزش به برنامه هاي غذايي اش نيز اهميت زيادي مي دهد.

کيت بکينسيل

کيت بکينسيل هفته اي 5 تا 6 بار ورزش مي کند. او معمولا برنامه هاي ثابت ورزش را دنبال نمي کند و سعي مي کند که خودش آنچه فکر مي کند براي بدن اش مناسب است را انجام دهد. از نظر او: «احتياجي نيست که ساعت هاي زيادي را در باشگاه بگذرانيم، 1 ساعت ورزش هم مي تواند تاثيرات خوب و بلند مدتي را روي بدن بگذارد.»

بيشتر بدانيد : رژيم لاغري ستارگان خوش اندام هاليوودي شامل چه سالادهايي است؟

بيشتر بدانيد : اسرار تناسب اندام 3 ستاره معروف هاليوودي!

بيشتر بدانيد : راز تناسب اندام مانکن هاي ويکتوريا سکرت Victoria secret

منبع : زندگي ايده آل