چه خبر - يوگا چه فوايدي براي بدن دارد؟
همانطور که مي دانيم هدف يوگا هماهنگي بين ذهن ، جسم و روح است.يوگاييها معتقدند که ذهن و جسم يکي هستند و اگر وسايل مناسب در اختيار داشته باشند و در محيط درستي قرار بگيرند به يک توازن مي رسند و درمان مي شوند.بنابراين يوگا يک وسيله درماني محسوب مي شود. يوگا به شما کمک مي کند تا از وضعيت بدن خود آگاه شويد.بدن شما را انعطاف پذير مي کند و به شما کمک مي کند تا در لحظه استرس ، آرامش خود را حفظ کنيد.اولين دليل کساني که به کلاسهاي يوگا مي آيند بدست آوردن انرژي بيشتر ، شادابي و آرامش مي باشد.
يوگا علمي است که براي هزاران سال انجام مي شود و تحقيقات اساسي بر روي فوايد يوگا ، حرکات يوگا(آساناها)، حرکات تنفسي(پراناياما)، و مديتيشن(مراقبه) صورت گرفته است.اين اطلاعات به سه گروه فيزيولوژيکي، روحي _ رواني و بيوشيميايي تقسيم مي شوند.
بيشتر بدانيد : يوگا چه فوايدي دارد؟
فوايد فيزيولوژيکي يوگا
آرامشي پايدار به سيستم عصبي مي دهد
کاهش تعداد نبض
کاهش سرعت تنفس
کاهش فشار خون
افزايش امواج آلفا
افزايش راندمان دستگاه قلبي _عروقي
متعادل کردن فعاليت معده و روده
متعادل کردن غدد درون ريز
انعطاف بخشيدن به سيستم ماهيچه اي _ اسکلتي
افزايش زمان نگه داشتن تنفس
تقويت هماهنگي چشم و دست
تقويت عکس العملها
تقويت حرکات
افزايش تحمل
افزايش نيرو
افزايش انرژي
تقويت حواس
متعادل شدن وزن
افزايش بخشندگي در فرد
کاهش درد
تقويت تعادل
تقويت همه فعاليتهاي بدن
فوايد روحي _ رواني يوگا
افزايش آگاهي بر جسم
تقويت ذهن
افزايش اعتماد به نفس و خود شکوفايي
افزايش روابط اجتماعي
کاهش افسردگيو اضطراب
کاهش خصومت و دشمني
تقويت تمرکز
تقويت حافظه
تقويت دقت و توجه
تقويت راندمان يادگيري
افزايش مهارت اجتماعي
فوايد بيوشيميايي يوگا
کاهش گلوکز
کاهش سديم
کاهش کلسترول
کاهش تري گليسيريد
کاهش کلسترول LDL
کاهش کلسترولVLDL
افزايش هموگلوبين
کاهش سلولهاي سفيد خون
افزايش تيروکسين
افزايش ويتامين C
افزايش پروتئين سرم
بيشتر بدانيد : فوايد باور نکردني يوگا بر بدن
بيشتر بدانيد : با 7 تمرين هدفمند يوگا جلوي بالا رفتن شيب سنتان را بگيريد!
بيشتر بدانيد : آموزش 8 حرکت يوگا براي درمان استرس
بيشتر بدانيد : دانش يوگا
ـ مهرنوش نصوري
منبع: سيمرغ