چاپ

چه خبر - بهترين زمان نوشيدن آب چه زماني است؟

شايد با خود بگوييد که مهم نوشيدن آب به ميزان کافي است و اين که چه زماني در طول روز مصرف شود، تفاوت چنداني ايجاد نمي کند و در شرايطي که اين موضوع درست است، اما برخي پژوهش ها نشان داده اند که با نوشيدن آب در زمان هايي مشخص از روز مي توانيد فوايد سلامت اين کار را هرچه بيشتر افزايش داده و فرآيندهاي دروني بدن را بهبود ببخشيد.
علم نشان داده است که نوشيدن آب در زمان درست طي روز مي تواند به پيشگيري از برخي مشکلات رايج مانند معده درد، سندرم روده تحريک پذير، نفخ، خستگي، پرخوري، فشار خون بالا، يبوست و حتي حمله قلبي و سکته مغزي کمک کند.

نوشيدن آب پس از بيدار شدن از خواب

نخستين ليوان آب روزانه خود را بايد درست پس از بيدار شدن از خواب بنوشيد. نوشيدن آب با معده خالي هنگام صبح مي تواند فوايد جالب توجهي براي بدن به همراه داشته باشد. در واقع، نوشيدن آب ولرم نخستين کاري است که افراد بسياري در ژاپن انجام مي دهند.
نوشيدن يک يا دو ليوان آب پس از بيدار شدن از خواب، مغز و بدن را از حالت خواب خارج کرده و در حالت آماده به کار قرار مي دهد. همچنين، اين اقدام به حذف سموم و راديکال هاي آزاد انباشته شده در دستگاه گردش خون طي شب گذشته کمک مي کند، از اين رو، به پاکسازي و پالايش اندام هاي داخلي بدن کمک مي شود. تاکيد مي شود که آب سرد ننوشيد و بهتر است آب يه صورت ولرم و نزيدک به دماي داخلي بدن باشد.

نوشيدن آب پيش از وعده هاي غذايي

حدود 30 دقيقه پيش از هر وعده غذايي روزانه خود يک ليوان آب بنوشيد زيرا اين کار به بهبود شرايط گوارش کمک مي کند و ميزان کالري مصرفي را زير کنترل نگه مي دارد. آب نه تنها روده هاي شما را براي ورود غذاي مصرفي آماده مي کند، بلکه از پرخوري پيشگيري نيز مي کند زيرا احساس سيري سريع‌تر را به همراه دارد.

نوشيدن آب پيش از استحمام

نوشيدن يک ليوان پيش از استحمام مي تواند به کاهش فشار خون کمک کند. آب مصرفي بايد گرم باشد تا به گشاد شدن رگ هاي خوني کمک کند که کاهش فشار خون را به همراه دارد. افزون بر اين، نوشيدن آب سطوح سديم را در بدن کاهش مي دهد که هرچه بيشتر به کاهش فشار خون کمک مي کند.

نوشيدن آب پيش از خواب

اگر پيش از خواب بدن شما به طور کامل هيدراته شده باشد، خطر حمله قلبي و سکته مغزي هرچه بيشتر کاهش مي يابد زيرا کم آبي بدن از عوامل خطرآفرين براي بيماري قلبي عروقي محسوب مي شود. حمله قلبي بيشتر هنگام صبح رخ مي دهد زيرا خون به واسطه کمبود آب غليظ‌تر است.
همچنين، کمبود آب بدن مي تواند اثر منفي بر خلق و خوي انسان داشته باشد که مي تواند بر چرخه خواب-بيداري کلي انسان اثرگذار باشد.
البته، نوشيدن آب نبايد خيلي نزديک به زمان خواب انجام شود زيرا ممکن است نياز به دفع ادرار شبانه را به همراه داشته و در خواب شما اختلال ايجاد کند.

بيشتر بدانيد : نوشيدن آب در صبح ناشتا اين 7 فايده را براي شما دارد

بيشتر بدانيد : لاغري فقط با نوشيدن صحيح آب

بيشتر بدانيد : روزي 8 ليوان آب بخوريم يا نه؟

بيشتر بدانيد : تاثيرات وحشتناک کم آبي بر مغز

منبع : asriran.com