چه خبر - کاهش علائم يائسگي با ورزش
مطالعه اي در دانشگاه پنسيلوانيا نشان مي‌دهد که ورزش باعث کاهش افسردگي ، اضطراب و استرس دوران يائسگي مي‌شود. محققان بيان مي‌کنند که در مقايسه با درمان هورموني در زناني که از حمله هاي احساس گرما و گرگرفتگي رنج مي‌برند، ورزش جايگزين کم خطر و مناسبي است.
گر گرفتکي احساس ناگهاني گرماست که زنان در ابتداي دوره ي يائسگي به صورت متناوب آن را تجربه مي‌کنند. علت اين حملات اين است که مرکز کنترل دماي بدن در مغز که هورمونها بر آن تاثير دارند ميزان هورمون کمتري دريافت مي‌کنند. بنا براين ورزش اگر چه دماي بدن را افزايش مي‌دهد اما باعث روي دادن حالت گرگرفتگي نمي‌شود.
علاوه بر اينکه فعاليت بدني تاثيري در ايجاد گر گرفتگي ندارد ، موجب کاهش استرس نيز مي‌شود. اضطراب ، استرس و افسردگي در زنان يائسه اي که فعاليت بدني بيشتري دارند کمتر است. کاهش اين علائم موجب مي‌شود که زنان راحتتر با دوره هاي گر گرفتگي کنار بيايند.
در مطالعه اي که طي هشت سال بر روي زناني که پنج بار در هفته بين 90-15 دقيقه در روز پياده روي داشتند انجام گرفت، مشخص شد زناني که فعاليت بدني بيشتري دارند اضطراب و استرس کمتري را تجربه مي‌کنند. نکته جالب توجه اين است که نياز به ورزش سنگين نيست و اين نتايج با فعاليت ساده اي مانند پياده روي به دست آمد.
از آنجا که کاهش هورمون استروژن در اين دوره افسردگي، استرس و اضطراب را افزايش مي‌دهد منافع روحي رواني ورزش در يائسگي يافته مهمي‌است. توصيه مي‌شود که زنان ورزش را در برنامه روزانه خود در نظر بگيرند.
بيشتر بدانيد : علايم يائسگي که مي گويد شما در حال ورود به دوران يائسگي هستيد
بيشتر بدانيد : نشانه هاي يائسگي بر روي پوست را چطور برطرف کنيم؟
بيشتر بدانيد : يائسگي يعني پايان زنانگي؟
بيشتر بدانيد : 10 روش مقابله با علائم يائسگي
بيشتر بدانيد : درمان علائم يائسگي با مصرف اين ويتامين ها
ـ دکتر سميرا سرخوش
منبع: سيمرغ