چه خبر - ساده ترين درمان هاي خانگي براي آب کردن چربي شکم
از دست دادن چربي اضافه شکم براي سلامت طولاني مدت مفيد است و خطر ابتلا به بيماري هاي جدي را کاهش مي دهد. اين در حالي است که چربي بيش از حد شکم مي تواند منجر به بيماري قلبي، ديابت نوع 2، و فشار خون بالا شود. با اين حال راه هاي ارزان قيمت را مي توانيد حتي در خانه امتحان کنيد تا شاهد از بين رفتن چربي شکمي باشيد.
بيشتر بدانيد : کوچک کردن شکم در عرض يک هفته!!
براي آب کردن چربي شکم تان هر روز چاي سبز بخوريد
اين نوع چاي سرعت متابوليسم را بالا مي برد و کبد در سوختن چربي ها کمک مي کند. چاي سبز را جايگزين قهوه کنيد چون مطالعات نشان داده اند که 4 تا 5 فنجان از اين نوع چاي سبز منجر به از بين رفتن چاقي شکمي مي شود.
براي آب کردن چربي شکم تان بيشتر بخوابيد
راه شگفت انگيز ديگر براي از دست دادن چربي شکمي، دريافت کافي خواب است. تحقيقات نشان مي دهد که دريافت 6 تا 8 ساعت خواب در شب، منجر به حفظ سطح انسولين شده و هورمون هاي استرس را کاهش مي دهد. به علاوه، خواب کافي انرژي لازم را براي سوخت کالري در طول روز به شما مي دهد.
براي آب کردن چربي شکم تان ادويه به غذاي تان اضافه کنيد
ادويه هايي مانند زردچوبه به دليل وجود کورکومين در آن، منجر به کاهش التهاب در بدن مي شود. همچنين مطالعات نشان داده که کورکومين سرعت متابوليسم را بالا مي برد.
براي آب کردن چربي شکم تان مصرف پروتئين را افزايش دهيد
کاهش مصرف کربوهيدرات ها و افزايش مصرف پروتئين يکي از سريع ترين راه ها براي از دست دادن چربي شکمي است. پروتئين به تعادل قند خون و سطوح پايين انسولين کمک مي کند. اگر مصرف کربوهيدرات را نمي توانيد ناديده بگيريد، نوع ساده آن مانند نان سفيد يا ماکاروني را کنار بگذاريد و به جاي آن کربوهيدرات هاي پيچيده مانند ميوه هاي فصلي، سبزيجات ريشه اي و کاهو را به رژيم تان بيفزاييد.
براي آب کردن چربي شکم تان روغن نارگيل را به رژيم تان اضافه کنيد
اين نوع روغن از تري گليسيريد با زنجيره متوسط تشکيل شده است و مطالعات نشان مي دهد بسياري از مزاياي آن شامل اين نوع تري گلسيريد است. روغن نارگيل به راحتي قابل هضم است و متابوليسم بدن را بالا مي برد.
براي آب کردن چربي شکم تان استرس خود را کاهش دهيد
استرس مزمن يکي از عوامل افزايش چربي شکمي است. سطوح بالاي کورتيزول که در نتيجه استرس در بدن ترشح مي شود، افزايش اشتها را به همراه دارد و ميل به افزايش سوخت و ساز بدن را کاهش مي دهد. همين، علت بروز چاقي شکمي است. براي کاهش استرس، مديتيشن کنيد و تکنيک هاي تنفس عميق را بياموزيد. اين گام هاي ساده به شما کمک مي کند تا يک اينچ از چربي شکم تان را تنها در 7 دقيقه از دست بدهيد.
براي آب کردن چربي شکم تان به اندازه کافي آب بخوريد
مصرف 8 ليوان آب در شبانه روز نه تنها هضم غذا را افزايش مي دهد بلکه منجر به کاهش نفخ شده و متابوليسم را نيز بالا مي برد.
بيشتر بدانيد : آب کردن شکم و پهلو با چند ترکيب موثر خانگي براي نوروز
بيشتر بدانيد : آب کردن چربي هاي شکم با 5 روش چربي سوز
بيشتر بدانيد : براي کوچک کردن شکم، چربي ها را آتش بزنيد!!
منبع : آواي سلامت