چه خبر - براي کاهش استرس روزانه 30 دقيقه ورزش کنيد
عضو انجمن پزشکان ورزشي مي گويد: تحقيقات نشان مي دهد ورزش بيشتر از دارو درماني، در کاهش سطح استرس و اضطراب موثر است.
حسين سعادت مهر افزود: ورزش به دو صورت فيزيولوژيکي و رواني سبب کاهش استرس در بدن مي‌شود. از لحاظ فيزيولوژيکي با تاثيري که ورزش بر روي انتقال دهنده هاي عصبي مي‌گذارد به ساختار مغز کمک مي‌کند و در سطح رواني با ايجاد احساس مثبت حال افراد را بهبود مي بخشد. به طوري که تحقيقات نشان مي دهد ورزش بيشتر از دارو درماني در کاهش سطح استرس و اضطراب موثر است.
وي خاطرنشان کرد: استرس سبب تضعيف سيستم دفاعي بدن، افزايش احتمال حملات قلبي، افزايش کلسترول و قند خون و همچنين چاقي و بيماري هاي پوستي مي‌شود. بنابراين بهتر است جهت کاهش استرس و فشارهاي رواني روزانه 30 دقيقه به انجام تمرينات ورزشي پرداخته شود.
عضو انجمن پزشکان ورزشي افزود: ورزش روزانه بايد طوري باشد که فرد از انجام دادن آن لذت ببرد. زيرا انجام فعاليت ورزشي به صورت اجباري سبب کاهش خلق مثبت و بي حوصلگي شده و ممکن است خود منبع جديدي از استرس را به وجود آورد.
سعادت مهر اظهار کرد: انجام فعاليت‌هاي ورزشي سبب بهبود خلق و خو، احساس سر مستي، سرخوشي و اعتماد بنفس و عزت نفس را در بعد فردي و اجتماعي افزايش مي‌دهد.
وي انجام ورزش‌هايي همچون پياده روي، يوگا، تمرينات آرام سازي ذهن و بدن، شنا و حرکات کششي را در رفع استرس بسيار موثر عنوان کرد.
عضو انجمن پزشکان ورزشي در پايان گفت: در کنار ورزش منظم پيروي از يک رژيم غذايي سالم همچون انواع مغزي‌ها، اسفناج و استفاده از دمنوش هاي گياهي در رفع استرس تاثيرگذار است.
منبع: isna.ir