چه خبر - 8 حرکت يوگا براي جلوگيري از ريزش مو
يوگا نوعي فعاليت جسمي و ذهني است که به ريلکس شدن، کاهش استرس، تقويت نيروي حياتي و سلامت کلي بدن کمک مي کند. از همه مهم تر اين که يوگا با کاهش استرس و تقويت جريان خون ريزش موهارا نيز متوقف مي کند. اگر مشکل ريزش مو داريد اين ورزش هاي يوگا را تمرين کنيد.
بيشتر بدانيد : درمان ريزش مو با 7 راه موثر!!
جلوگيري از ريزش مو با حرکت يوگا Camel pose
اين تمرين “حرکت شتر” گردش خون را در سر تقويت و ريزش مو را متوقف مي کند. روي زانوها بنشينيد و دست ها را روي قسمت پايين ستون فقرات قرار دهيد. باسن را به سمت جلو بکشيد و تيغه هاي شانه را به سمت همديگر فشار دهيد. به عقب خم شويد و دست ها را روي مچ پاها قرار دهيد. بعد از 5 نفس عميق هنگامي که نفس را به داخل داده ايد به حالت اوليه برگرديد.
جلوگيري از ريزش مو با حرکت يوگا Downward-facing dog pose
اين تمرين جريان خون را به سمت سر هدايت مي کند. به حالت چهار دست و پا روي زمين قرار بگيريد و دست ها را به اندازه عرض باسن از هم فاصله بدهيد. با فشار آوردن روي انگشت هاي پا باسن را بالا ببريد و تمام وزن را روي پاها بيندازيد. پاشنه پا بايد روي زمين باشد و بدن به شکل “V” برعکس باشد. به مدت 1 الي 3 دقيقه در همين حالت بمانيد سپس به حالت اوليه برگرديد.
جلوگيري از ريزش مو با حرکت يوگا Knees to chest pose
به پشت دراز بکشيد و زانوها را به سمت سينه خم کنيد. زانوها را بغل کنيد. هنگام بازدم زانوها را به سينه نزديک تر کنيد و هنگام دم رها کنيد. بعد از 12 نفس عميق پاها را به آرامي رها کنيد.
جلوگيري از ريزش مو با حرکت يوگا Seated forward bend pose
اين تمرين يوگا توليد اکسيژن در پياز مو را تقويت مي کند. روي زمين بنشينيد و پاها را دراز کنيد. کمر را صاف کنيد و دست ها را همراه با دم بالا ببريد. همراه با بازدم به جلو خم شويد و در حالي که انگشت هاي پا يا مچ پا را گرفته ايد پاها را بکشيد. بعد از 5 تا 20 تنفس با بازدم بلند شويد و به حالت اوليه برگرديد.
جلوگيري از ريزش مو با حرکت يوگا Shoulder stand
به پشت دراز بکشيد. هنگامي که نفس را داخل مي دهيد پاها را بالا ببريد به طوري که انگشت ها به جهت سقف قرار بگيرند. با شانه ها و پشت گردن تعادل بدن را حفظ کنيد. ستون فقرات و پاها بايد يک خط مستقيم را شکل بدهند. 30 ثانيه الي 1 دقيقه در همين حالت بمانيد سپس به آرامي زانوها را خم کرده و به حالت اوليه برگرديد.
جلوگيري از ريزش مو با حرکت يوگا Big toe pose
يکي ديگر از حالت هاي وارونه يوگا که جريان خون را در سر تقويت مي کند. صاف بايستيد و پاها را به عرض شانه ها باز کنيد. به آرامي خم شويد و پيشاني را به زانوها نزديک کنيد. کف دست ها را در کنار پاها روي زمين قرار دهيد. 1 دقيقه در همين حالت بمانيد سپس به حالت اوليه برگرديد.
جلوگيري از ريزش مو با حرکت يوگا Diamond pose
چهار زانو روي زمين بنشينيد. دست ها را روي ران قرار دهيد. کف دست ها را يا به سمت بالا قرار دهيد يا به سمت پايين. کمر را صاف کنيد و به حالت طبيعي نفس بکشيد. 30 ثانيه الي 2 دقيقه در همين حالت بمانيد.
جلوگيري از ريزش مو با حرکت يوگا Corpse pose
اين حالت يوگا بدن را کاملا ريلکس مي کند. به پشت دراز بکشيد و دست ها را در حالي که کف دست ها به سمت بالاست کنار بدن قرار دهيد. بدن را رها کنيد. طبيعي نفس بکشيد و ذهن تان را از افکار روزانه خالي کنيد. به مدت 5 الي 15 دقيقه در همين حالت بمانيد. براي رها شدن از اين حالت زانوها را به سمت سينه خم کنيد و به بغل بچرخيد. بازو را زير سر قرار دهيد و چدن نفس عميق بکشيد. سپس با کمک دست ها بلند شويد.
ثابت شده است که اين حرکات يوگا ريزش مو را متوقف مي کنند. البته ناگفته نماند که اگر مدت زيادي است مشکل ريزش مو داريد بايد به پزشک متخصص مراجعه کنيد.
بيشتر بدانيد : ريزش مو و 6 دليل اصلي آن که کشف شد
بيشتر بدانيد : علت و راه هاي درمان ريزش مو
بيشتر بدانيد : علت ريزش مو در خانم ها چيست؟
منبع : bedunim.ir