چاپ

چه خبر - 7 توصيه براي شروع دوباره بعد از بيکار شدن

شرايط اقتصادي کشور به گونه اي است که احتمال اخراج شدن از يک شرکت يا اداره نسبت به گذشته بيشتر شده است. در اين بين، بعضي افراد هم تصميم به تغيير شغل شان مي گيرند تا شايد بتوانند درآمد بيشتري کسب کنند. با اين حال افراد به هر دليل که بيکار شوند، علاوه بر مشکلاتي که براي پيدا کردن کار جديد در برابر خود دارند، احتمالا دچار افسردگي بيکاري و از دست دادن اعتماد به نفس خود مي شوند. براي بيشتر اين افراد، کارکردن بخشي از هويت آن هاست و ناخواسته شخصيت آن ها با کارشان تعريف مي شود؛ از دست دادن کار يعني از دست دادن درآمد ماهانه و کم شدن ارتباط با ديگران و به هم ريختن نظم روزانه زندگي و معمولا عملکرد رفتاري بيکارها در رويارويي با اين مشکل، متفاوت است. در ادامه به چند راهکار براي تقويت اعتماد به نفس شما در اين شرايط اشاره مي کنيم.

به دنبال ايجاد حاشيه نباشيد

تغيير خودخواسته شغل يا بيکار شدن به هر دليل و ترک محل کار به تنهايي، چالشي بزرگ و سخت است. حداقل براي جلوگيري از آسيب به احساسات ديگر همکاران و از همه مهم تر به منظور احترام به احساسات ارزشمند خودتان، يک خداحافظي با انرژي مثبت و با اميد به آينده بهتر داشته باشيد.

با احساسات بدتان مقابله کنيد

پذيرش اين شرايط جديد و مقابله با احساس بد آن، بسيار دشوار است اما با انکار خشم، ناراحتي، افسردگي و از دست دادن اعتماد به نفس، شرايط را سخت تر مي کنيم. براي گذر از اين احساس تلخ و پذيرش موفقيت آميز شرايط جديد، با احساسات خود رو راست باشيد.

از تنهايي و انزوا دوري کنيد

از دست دادن شغل گاهي به معناي از دست دادن گروهي از دوستان و همکاران است. ارتباط خود را با آن ها حفظ کنيد. درباره اتفاق پيش آمده با نزديکان خود صحبت کنيد و از اين فرصت پيش آمده براي صرف زمان بيشتر در جمع خانواده نهايت استفاده را بکنيد. هر شخص در طول زندگي خود حداقل يک فعاليت مورد علاقه همچون نقاشي، سفر، يک رشته ورزشي خاص و ... دارد اما احتمالا هرگز زمان کافي براي انجام آن نداشته است؛ بنابراين براي دوري از احساس بد شرايط پيش آمده و به عنوان يک فرصت ناب، از اين موقعيت استفاده کنيد و تا پيدا کردن شغل جديد به فعاليت مورد علاقه خود بپردازيد.

به توانايي هاي خود اعتماد کنيد

اجازه ندهيد خشم و ناراحتي بعد از بيکاري، ناخواسته زمان شما را براي شروعي نو هدر دهد. براي مقابله با اين ناکامي انرژي خود را روي افکار مثبت قرار دهيد تا رسيدن به موفقيت هاي آينده، راحت تر باشد. سطح اعتماد شما به خود و توانايي هايتان بر عملکرد زندگي شما تاثيرگذار خواهد بود. بپذيريد که اگر جامعه و در مثالي کوچک تر کارخانه، شرکت و ...، توان استفاده از نيروي کار شما را به هردليلي ندارد، اين به دليل ضعف شما نيست. مثبت باشيد و به شرايط جديد به چشم يک فرصت نگاه کنيد.

براي خود ايجاد انگيزه کنيد

يک شبکه ارتباطي با دوستان، افراد حرفه اي، همکاران قديمي و هر فردي که مي تواند در پيدا کردن کار جديد براي شما سودمند باشد ايجاد کنيد. با از دست دادن کار، اين احساس بر شما غلبه مي کند که گويي شما تنها فرد بيکار روي زمين هستيد و خود را سرزنش مي کنيد. بنابراين با افرادي که شرايط يکساني با شما دارند و در جست و جوي کار هستند در ارتباط باشيد. اين کار شما را تسلا مي دهد.

رزومه کاري تان را کامل تر کنيد

در فاصله زماني بيکاري تا پيدا کردن شغل جديد، بر کسب مهارت هاي تازه مثل يادگيري يک نوع نرم افزار جديد که احتمالا در پيدا کردن کار بهتر موثر خواهد بود، تمرکز کنيد و رزومه شغلي خود را از نظر حرفه اي به روز رساني و کامل تر کنيد؛ شايد در اين مسير با افراد جديد آشنا شويد و آن ها خود پله ترقي شما براي پيدا کردن يک فرصت شغلي جديد باشند.

حتماً ورزش کنيد

ورزش منظم، بهترين روش براي آزادسازي اندورفين ها و افزايش قدرت جسماني است. مطمئن باشيد با بيشتر شدن توانايي جسماني، اعتماد به نفس و اعتماد به توانايي ها يتان به همان نسبت افزايش مي يابد.

يک توصيه به خانواده افراد بيکار

در انتها اگر در خانواده تان يک فرد بيکار داريد، لطفا و حتما اين روزها حمايتگر او باشيد و با او همدردي کنيد. چالش سخت او را براي پذيرش شرايط جديد درک کنيد و مدام توانايي هاي حرفه اي اش را به اوتاکيد کنيد. او را سرزنش نکنيد حتي اگر حق با شماست. به رخ کشيدن خطاهايش در اين شرايط راه حل درستي نيست.