چاپ

چه خبر - تاثير کم و زياد خوابيدن با مشکلات قلبي عروقي

آيا به دنبال راهي ساده براي کاهش خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي هستيد؟
شايد به فکرتان نرسد که خواب خيلي کم يا خيلي زياد براي قلب شما خطر ناک است ولي بايد بدانيد واقعيت دارد.
عادت هاي اشتباه خواب مي تواند احتمال بيماري و حمله قلبي را در 10 تا 20 سال آينده افزايش دهد.
بنابراين درست مثل ورزش روزانه و رژيم غذايي سالم براي پيشگيري از حمله قلبي بايد عادت هاي خوابتان را هم بهبود دهيد.

عادت هاي خواب چگونه به سلامت قلب آسيب مي رساند

حمله قلبي

مطالعات اخير در دانشگاه گوتنبرگ سوئد دريافتند که خواب کمتر از 5 ساعت در شب به طرز چشميگيري باعث افزايش احتمال ابتلا به مشکلات جدي قلبي عروقي مي شود.
اين مطالعه روي 798 مرد 50 ساله انجام شد که ميزان خواب شبانه آن ها در سه گروه 5 ساعت و کمتر، 6 ساعت يا 7 تا 8 ساعت قرار داشت و 21 سال بعد محققان کشف کردند که ...
مرداني که در شب 5 ساعت يا کمتر مي خوابند احتمال وقوع مشکلات قلبي عروقي در آن ها بعد از 71 سالگي نسبت به افرادي که عادت خواب معمولي داشتند دو برابر بوده است. اين مشکلات قلبي عروقي عبارت بودند از:
حمله قلبي
سکته مغزي
بستري شدن به دليل مشکلات قلبي
گرفتگي عروق کرونر
و مرگ به دليل بيماري هاي قلبي
يکي ديگر از بررسي هاي اخير در مورد 11 مطالعه، نتيجه مشابهي داشت.علاوه بر آن نشان داد که خواب بيش از حد براي قلب شما بسيار خطرناک است.
اين بررسي نشان داد که خواب کوتاه و بلند هر دو احتمال خطر بيماري هاي قلبي و سکته مغزي را افزايش مي دهد.
در واقعا خواب کم احمال بيماري هاي قلبي عروقي را تا 11 درصد افزايش مي دهد ولي خواب زياد بيشتر روي بيماري هاي قلبي تاثير گذار است و باعث افزايش بيماري هاي قلبي عروقي تا 33 درصد مي شود.

براي پيشگيري از مشکلات سلامت قلبي عروقي چقدر بايد بخوابيم

بر اساس اين دو مطالعه مقدار خواب مناسب شبانه بين 6 تا 8 ساعت است. تغيير عادت خواب مي تواند سخت باشد ولي زماني که بدانيد کم و زياد بودن خواب شبانه زنگ خطري براي سلامت شماست مسلما راحت تر مي توانيد عادت خود راتغيير دهيد.
گياه آشوگاندا Ashwagandha قرن هاست که براي درمان بيم خوابي مورد استفاده قرار مي گيرد ولي در مصرف آن بايد دقت داشته باشيد چون در برخي موراد باعث بدتر شدن بي خوابي مي شود بنابراين اگر متوجه تاثير منفي آن بر چرخه خواب خود شديد فورا مصرف آن را قطع کنيد.
تحقيقات نشان داده اند که تمرينات يوگا مي توانيد کيفيت خواب را بهبود دهد.
در بسيار ياز مطالعات اثبات شده که طب سوزني تاثير بيشتر از داروهاي تجويزي براي درمان بي خوابي دارد.

بيشتر بدانيد : مرگ در خواب به اين چند دليل اتفاق مي افتد !!!

بيشتر بدانيد : علت سکته قلبي در خواب ،به بهانه فوت کاپيتان فيورنتينا و به ياد هادي نوروزي

بيشتر بدانيد : بي خوابي مي تواند عامل سکته هاي مغزي و قلبي باشد!

منبع: سيمرغ