چاپ

چه خبر - انسانها در هر سن چند ساعت خواب لازم دارند؟

يک نوجوان به اندازه يک نوزاد احتياج به خواب ندارد اما بايد بيشتر از يک بزرگسال بخوابد.پس اين سوال مطرح مي شود که هرکس با توجه به سن به چه مقدار خواب احتياج دارد؟

بنياد ملي خواب آمريکا در سال 2015 مطلبي را منتشر کرد که در آن مقدار خواب مورد نياز هر فرد با توجه به سن توصيه شده است.

توصيه هاي خواب مورد نياز به اين ترتيب است:

نوزاد تازه متولد شده بين چهارده تا هفده ساعت
نوزاد چند ماهه بين دوازده تا پانزده ساعت

خردسال بين ده تا سيزده ساعت
کودک بين نه تا يازده ساعت

نوجوان بين هشت تا ده ساعت
جوان بين هفت تا نه ساعت

بزرگسال بين هفت تا نه ساعت
سالمند بين هفت تا هشت ساعت
البته بايد توجه داشت که در مورد اندازه خواب مورد نياز نمي توان يک استاندارد براي سنجش ارائه داد. با اينکه به طور متوسط بزرگسالان هشت ساعت مي خوابند اما برخي با توجه به نياز بدنشان شش ساعت و برخي ديگر نه تا ده ساعت مي خوابند.
کارشناسان توصيه مي کنند براي اينکه ميزان ساعت مورد نياز بدنتان را دريابيد، بهترين راه اندازه گيري ميزان متوسط خواب شما در طول يک هفته بدون داشتن محدوديت کاري يا برنامه خانوادگي است. به عنوان مثال در دومين هفته تعطيلات، ميزان خواب هر شب خود را بدون اينکه با ساعت از خواب بيدار شويد را يادداشت کنيد و در پايان هفته ميزان متوسط آن را حساب کنيد. اين ساعت خواب مورد نياز بدن شما است.

بزرگسالان با اين آزمايش درمي يابند که معمولا کمتر از ميزان مورد نياز بدن شان مي خوابند.

طبق داده هاي بنياد خواب ملي فرانسه، 29 درصد از فرانسويان در طول هفته کمتر از هفت ساعت و روزهاي آخر هفته، هفت ساعت و پنجاه دقيقه مي خوابند. افزايش پنجاه دقيقه اي به طور متوسط براي جبران کم خوابي در طول هفته است اما به گفته محققان، کم خوابي را با دو شب بيشتر خوابيدن نمي توان جبران کرد.

منبع: sedayiran.com